遺伝学教授が4年間の老化を逆転させる秘密

スティーブ・ホルバート教授は50歳の時に食生活と運動習慣を変え、4年間の老化を逆転させ、より若く健康になりました。

カリフォルニア大学（UCLA）の遺伝学教授スティーブ・ホルバートは、生物学的年齢を計算する方法を最初に発見した人物の一人です。

したがって、生物学的年齢は肉体的に老化する速度であり、慣習年齢は生きる年数です。実際の年齢は常に増加していますが、特定の医学的措置や健康的な習慣を通じて生物学的年齢を減らすことができます。たとえば、正常年齢が 50 歳でも、生物学的には 45 歳の人もいます。

生物学的年齢を判定するために、人々は数百ドルもする検査キットを購入し、唾液、血球、血液、尿のサンプルを使用します。これらの兆候は、環境や生物学的影響、ライフスタイル、遺伝的要因に応じて、時間の経過とともに変化します。基本的に、人間の老化の程度と速度を測定できます。

機器を使ってみて、ホルバートさんは自分の生物学的年齢が実年齢より約5歳も高いことを知り衝撃を受けた。彼はこれを、自分の体をもっと大事にするべきだというサインだと受け止めた。

スティーブ・ホルバート（右）は食生活と投薬を変え、生物学的年齢を4歳若返らせた。写真: EurekAlert

ホルバート氏が生物学的年齢を下げるために行った 4 つの変更は以下のとおりです。

パンやパスタを減らして野菜を多く食べる

ホルバートさんの食事は現在、主に電子レンジで調理した野菜で構成されています。

同氏によれば、緑の葉野菜、もやし、ビーツ、アスパラガスなどの野菜は栄養価が高く、自然に炎症を軽減し、がんや糖尿病など、加齢に伴うさまざまな病気を予防できるという。

コレステロール薬の用量を増やす

ホルバートさんはこれまで、血中脂肪を低下させるスタチンの低用量を服用していたが、より強力なものに切り替えた。

研究では一貫して、スタチンが心臓病のリスクがある人々の健康的な老化に有益な効果をもたらす可能性があることが示されています。これらは脳卒中や心臓発作のリスクを軽減し、血液中の悪玉コレステロールを除去します。

「スタチンには2つの効果がある。LDL（悪玉コレステロール）を下げ、炎症を抑える」とノースウェスタン大学の心臓専門医ニール・ストーン医学博士は言う。しかし、誰もが飲料水にスタチンを加えるべきというわけではありません。

少なくとも5種類のサプリメントを摂取する

彼は、体内のカルシウムの吸収を改善するビタミンDを摂取している。これは長寿科学者や投資家の間で人気があるからだ。

ホルバートさんは亜鉛も摂取しているが、医師によれば、亜鉛は風邪の予防、期間の短縮、重症度の軽減に効果があるという。

さらに、彼は魚油、ニンニク、アブラナ科の野菜サプリメントを定期的に摂取しています。

夕食後は毎回、坂道を20分ほど早歩きしましょう。

早歩きは寿命を延ばすのに最適な運動です。平地を歩くよりも、坂道を歩くほうがさらに良いこともあります。

イタリアのサルデーニャ島のような世界最古のブルーゾーンに住む人々は、羊の放牧や家族とのハイキングのために丘陵地帯を歩くことが多い。

約9か月間これを続けた結果、ホルバートさんは生物学的年齢を4歳若返らせ、実年齢とほぼ同等の年齢にまで若返らせた。

「しかし、この情報は調査も検証も全く行われておらず、これはあくまでも私の個人的な結果に過ぎないことに留意すべきだ」と述べ、生物学的検査は参考用としてのみ行われたと付け加えた。

ホルバート氏によると、健康を改善し長生きしたい人は、これまでの科学的証拠に基づいて老化を遅らせるための簡単な習慣に重点を置くべきだという。これらの健康原則の多くを実践し始めるのに、生物学的年齢をチェックする必要はありません。

カイン・リン( Business Insiderによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/bi-kip-dao-nguoc-lao-hoa-4-nam-cua-giao-su-di-truyen-hoc-4683410.html