突然魚が食べたくなったら、体にどんな栄養素が足りないのでしょうか？

特定の食品への欲求は、心理的要因、生理的要因、または単なる習慣によって引き起こされることがあります。例えば、映画を見ながらポップコーンを食べる習慣がある人は、映画を見るたびに自然とポップコーンが欲しくなるだろう、と健康ウェブサイトHealthline （米国）は述べています。

魚を食べたくなるのは、タンパク質不足の兆候かもしれません。

私たちが魚を食べたくなるとき、最も一般的な理由は食生活です。ダイエット中、特にカロリー制限中の人は、普段よりも魚を欲しがるかもしれません。主な原因はタンパク質不足です。

「タンパク質が不足した食生活では、体は鶏肉、魚、その他の肉類といったタンパク質を豊富に含む食品を欲しがるようになる」とアメリカの栄養士マイケル・ラム氏は言う。

タンパク質は健康にとって非常に重要な主要栄養素です。健康な爪、髪、筋肉から内臓まで、私たちの体のほぼすべての機能にはタンパク質が必要です。したがって、突然魚が食べたくなり、食事中のタンパク質が不足している場合は、赤身の肉、卵、牛乳、魚でタンパク質を増やすのが最善の方法です。

場合によっては、魚への欲求には心理的な要素が関係していることがあります。たとえば、子供の頃に家族と一緒に食べたので、ある魚料理が好きだとします。気持ちがいいので、時々その味をもう一度味わいたくなるのは当然です。

現時点では、魚への欲求が何らかの病気や健康上の問題に関連しているという科学的証拠はありません。魚が食べたくなったら、お気に入りの魚料理を選んで楽しんでください。

魚を食べることは健康に多くの利点があり、特にサーモン、マグロ、サバ、イワシなどのオメガ 3 脂肪酸が豊富な魚には利点があります。一般的に、淡水魚であれ海水魚であれ、魚にはビタミン D、B12、カルシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、カリウムなど、多くの有益な栄養素が含まれています。

実際、魚を食べたくなるのはオメガ3脂肪酸やヨウ素などの栄養素が不足しているからではないかと考える人もいます。しかし、この仮説には現在のところ説得力のある科学的証拠がなく、さらなる研究が必要です。

Healthlineによると、魚に含まれる栄養素はすべて、健康な心臓を維持し、脳機能を改善し、炎症、関節炎、糖尿病、認知症などの健康問題のリスクを軽減するのに役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm