突然魚が食べたくなったら、体に足りない栄養素は何でしょうか？

特定の食べ物への渇望は、心理的、生理的、あるいは単なる習慣によって引き起こされることがあります。例えば、映画を見ながらポップコーンを食べる習慣がある場合、映画を見るたびに自然とポップコーンが食べたくなると、健康ウェブサイトHealthline （米国）は述べています。

魚を食べたくなるのは、タンパク質不足の兆候かもしれません。

魚が食べたくなる最も一般的な理由は食生活です。特にカロリー制限をしている人は、普段よりも魚が食べたくなる可能性が高くなります。主な原因はタンパク質不足です。

「タンパク質が不足した食生活では、体は鶏肉、魚、その他の肉類といったタンパク質を豊富に含む食品を欲しがるようになる」とアメリカの栄養士マイケル・ラム氏は言う。

タンパク質は健康にとって非常に重要な主要栄養素です。爪、髪、筋肉、内臓の健康維持など、ほぼすべての体の機能にタンパク質が必要です。そのため、突然魚が食べたくなり、食事中のタンパク質が不足している場合は、赤身の肉、卵、牛乳、魚を積極的に摂取することでタンパク質を増やすのが最善策です。

魚への欲求は心理的な場合もあります。例えば、子供の頃に家族と食べた魚料理が好きだった場合、その味に喜びを感じ、時折その味が恋しくなるのは自然なことです。

現時点では、魚への欲求が何らかの病気や健康問題と関連しているという科学的証拠はありません。ですから、魚が食べたくなったら、好きな魚を選んで楽しんでください。

魚を食べることは多くの健康効果をもたらしますが、特にサーモン、マグロ、サバ、イワシといったオメガ3脂肪酸が豊富な魚は健康に良いとされています。一般的に、淡水魚であれ海水魚であれ、魚にはビタミンD、ビタミンB12、カルシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、カリウムなど、多くの有益な栄養素が含まれています。

実際、魚が食べたくなるのはオメガ3脂肪酸やヨウ素などの栄養素が不足しているからではないかと考える人もいます。しかし、この説はまだ科学的に証明されておらず、さらなる研究が必要です。

Healthlineによると、魚に含まれる栄養素はすべて、健康な心臓を維持し、脳機能を改善し、炎症、関節炎、糖尿病、認知症などの健康問題のリスクを軽減するのに役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm