トマト
就寝直前のトマトの摂取は避けましょう。酸性のため、横になると胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。また、トマトには脳の活動を活発にし、睡眠を遅らせるアミノ酸であるチラミンが豊富に含まれています。
トマトには胸やけや胃酸の逆流を引き起こす可能性のある酸が含まれているため、夜にトマトを食べるのは控えましょう。写真：Pexels
唐辛子
寝る前に辛い唐辛子を食べると、不快感を引き起こし、睡眠の質に影響を与える可能性があります。唐辛子に含まれるカプサイシンは、喉、口、消化管を刺激し、胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。また、辛い食べ物は体温を上昇させるため、寝つきが悪くなります。
キャベツ
夜にキャベツを食べると、寝つきが悪くなることがあります。キャベツはアブラナ科の野菜で、寝つきが悪いと消化不良を起こす可能性があるためです。キャベツには食物繊維とラフィノースが豊富に含まれており、ガスや膨満感の原因となることがあります。
キノコ
キノコにはさまざまな種類があり、吐き気や嘔吐から呼吸器系や臓器不全、さらには消化器系の問題まで、さまざまな副作用を引き起こします。
ニンニク
ニンニクは天然の消化促進剤で、唾液と胃液の分泌を促進するため、寝つきを悪くすることがあります。また、逆流性食道炎（GERD）の患者の場合、逆流症状を悪化させ、睡眠を妨げることもあります。
じゃがいも
ジャガイモは体の代謝と概日リズムを乱す可能性があるため、夜に食べるのは避けるべきです。タイムズ・ナウによると、専門家によると、炭水化物を摂取した後は、夕方よりも朝の方が血糖値をうまくコントロールできるそうです。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm
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