果物やヨーグルトをたくさん食べ、毎日2.5リットルの水を飲み、辛いものや臭いの強い食べ物を控え、毎日体を清潔にして脇の下の臭いを軽減しましょう。
この記事は、ベトナム科学技術アカデミー、ハノイ東洋医学協会の伝統医学医師ブイ・ダック・サン氏から専門的な助言を受けて執筆されました。
体臭の主な原因は過度の発汗です。自宅で体臭を軽減する方法をいくつかご紹介します。
毎日少なくとも2.5リットルの水を飲む
汗腺には多くの毒素が含まれており、特に皮脂は脇の下の臭いの主な原因です。この症状を軽減するには、できるだけ早くすべての毒素を排出する必要があります。特に、1日に2リットルの水を飲むことは、代謝を促進し、体臭を最小限に抑える最良の方法です。さらに、水を飲むことは健康、美容、そして肌の弾力性にも良い影響を与えます。
カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を摂取する
カルシウムとマグネシウムには汗腺の活動を抑制する作用があります。カルシウムとマグネシウムを含む食品には、チョコレート、アボカド、バナナ、ヒマワリの種、カボチャの種、マカダミアナッツなどがあります。
野菜、塊茎、果物、ヨーグルトをたくさん食べましょう
ニンジン、レモン、スイカ、ほうれん草など、食物繊維やビタミンA、B、Cが豊富な野菜や果物は、体臭を抑えるのに役立ちます。パイナップル、ブドウ、ナシ、オレンジなども体臭を抑えるのに効果的です。ヨーグルトには、消化器系や健康に良い有益な細菌が豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸は細菌の増殖を抑制し、汗腺から排出される細菌の量を減らす効果があります。
避けるべき食品
- 辛い食べ物
- タンパク質が豊富な食品
- 覚醒剤、アルコール。
- ドリアン、ジャックフルーツ、コーヒー、カレー、チャイブ、タマネギ、ニンニクなどの独特の匂いのある食品。
- 揚げ物。
その他の注意事項
- 体、特に脇の下を清潔にして、脇の下の臭いを軽減します。
- 汗を吸収し、通気性があり、細菌の蓄積を抑える、良質な生地で作られた服を選ぶことを優先してください。
- 脇毛を剃ったり抜いたりするのは控えましょう。脇毛は毛穴を拡張させ、汗の分泌量を増やし、臭いを強めます。
- 夜更かしや睡眠不足を控える。
トゥイ・アン
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