頭痛を和らげる3つの飲み物の作り方

レモン、バナナ、ココナッツ、生姜、蜂蜜からスムージーを作り、体にビタミン C、電解質、抗酸化物質を供給し、頭痛を軽減するのに役立ちます。

ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスターであるグエン・アン・デュイ・トゥン医師は、緑茶には抗酸化物質のエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富に含まれており、酸化ストレスを軽減し、ストレスによる頭痛を和らげるのに役立つと語った。

レモンジュースにはビタミン C が豊富に含まれており、神経炎症を調節し、酸化反応を防ぐことで片頭痛を改善します。レモンは免疫システムを強化し、体内の水分と電解質のバランスを整え、頭痛を和らげる効果もあります。

一方、ココナッツウォーターは多くの電解質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、植物ホルモンを提供し、血圧を下げ、血圧によって引き起こされる頭痛を和らげます。トゥン博士は頭痛を和らげるおいしい飲み物を3つ作る方法を提案します。

ウコン、生姜、蜂蜜ミルク

材料: アーモンドミルク (70 ml)、ターメリックパウダー小さじ 1 杯、生姜の薄切り 3 枚、シナモンパウダー小さじ 1/4 杯、蜂蜜小さじ 1 杯。

作り方：準備した材料をすべて鍋に入れ、弱火で約15分間煮ます。次に、調理した混合物をふるいにかけて濾過します。最後に、完成した製品をグラスや瓶に注いでお楽しみください。

ターメリックミルクとハチミツを飲むとよく眠れます。写真: Freepik

緑茶、レモン、ミント

材料: 緑茶ティーバッグ 3 個、ろ過水 200 ml、レモン汁 10 ml、レモンの皮 10 g、蜂蜜小さじ 3 杯、新鮮なミントの葉 10 g。

作り方：緑茶ティーバッグ3個を200mlのろ過水で沸騰させ、約10分間浸します。次にティーバッグを取り出し、蜂蜜、レモン汁、レモンの皮の千切りを加えてよく混ぜます。氷を加え、新鮮なミントの葉を飾ってお召し上がりください。

ベリー、バナナ、ココナッツのスムージー

材料：ほうれん草100gベリー70g、冷凍バナナ1本、ココナッツウォーター100ml、チアシード小さじ1杯。

作り方：準備した材料をすべてブレンダーで混ぜます。混ぜ合わせたものをグラスに注いでお召し上がりください。

トン博士は、ブルーベリーやイチョウなどの天然抽出物はフリーラジカルと戦い、神経のつながりと脳の血液循環を改善し、頭痛を軽減するのに役立つと述べた。

ハイアン

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ソースリンク: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html