レモン、バナナ、ココナッツ、生姜、蜂蜜でスムージーを作ると、体にビタミン C、電解質、抗酸化物質が供給され、頭痛の軽減に役立ちます。
ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスターであるグエン・アン・デュイ・トゥン医師は、緑茶には抗酸化物質のエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富に含まれており、酸化ストレスを軽減し、ストレスによる頭痛を和らげるのに役立つと述べています。
レモン果汁にはビタミンCが豊富に含まれており、神経炎症を抑制し、酸化反応を防ぐことで片頭痛を軽減します。また、免疫システムを強化し、体内の水分と電解質のバランスを整えることで、頭痛を和らげる効果もあります。
一方、ココナッツウォーターは電解質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、植物ホルモンを豊富に含み、血圧を下げ、血圧に起因する頭痛を和らげます。タン博士は、頭痛を和らげる美味しい飲み物を3つご紹介します。
ターメリック、生姜、蜂蜜ミルク
材料: アーモンドミルク(70 ml)、ターメリックパウダー小さじ1、生姜の薄切り3枚、シナモンパウダー小さじ1/4、蜂蜜小さじ1。
作り方：準備した材料をすべて鍋に入れ、弱火で約15分煮ます。その後、濾し器で濾します。完成したら、グラスや瓶に注いでお召し上がりください。
ターメリックミルクとハチミツを飲むと、よく眠れます。写真： Freepik
緑茶、レモン、ミント
材料: 緑茶ティーバッグ 3 個、ろ過水 200 ml、レモン汁 10 ml、レモンの皮 10 g、蜂蜜小さじ 3 杯、新鮮なミントの葉 10 g。
作り方：緑茶ティーバッグ3個を200mlのろ過水で沸騰させ、約10分間蒸らします。ティーバッグを取り出し、蜂蜜、レモン汁、刻んだレモンの皮を加えてよくかき混ぜます。氷を加え、新鮮なミントの葉を添えてお召し上がりください。
ベリー、バナナ、ココナッツのスムージー
材料: ほうれん草 100g、ベリー類 70g、冷凍バナナ 1本、ココナッツウォーター 100ml、チアシード 小さじ 1 杯。
作り方：準備した材料をすべてブレンダーで混ぜます。グラスに注いでお召し上がりください。
董博士は、ブルーベリーやイチョウなどの天然エッセンスはフリーラジカルと戦い、神経のつながりと脳の血液循環を改善し、頭痛を軽減するのに役立つと述べた。
海安
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