腎結石とは、尿中のミネラルや老廃物が腎臓や尿路内で結晶化する状態です。これらの結晶が大きくなると、移動して閉塞を引き起こし、腎疝痛という、臨床現場で最も激しい痛みのひとつを引き起こすことがあります。
ベトナムでは、塩分の多い食生活、水分摂取不足、そして脱水症状を引き起こす高温多湿な気候が原因で、腎結石がますます増加している。憂慮すべきことに、多くの人が症状の治療のみを行い、再発予防を怠っている。
1. 腎結石形成の原因
尿が濃縮されると、カルシウム、シュウ酸塩、尿酸などの物質が結晶化して腎結石が形成されます。主な原因としては以下のようなものがあります。
- 水分摂取不足：これは特に屋外や高温環境で働く人にとって、主要な危険因子です。
- 塩分と動物性タンパク質を多く含む食事：尿中のカルシウムと尿酸の排泄量を増加させます。代謝障害：高シュウ酸尿症、高カルシウム尿症、高尿酸血症など。
- 遺伝的要因：腎結石の家族歴がある人は、リスクが高くなります。
- 再発性尿路感染症：特定の細菌は、結石形成に適した環境を作り出す可能性があります。
- 尿路の構造異常：尿閉を引き起こし、結晶化のリスクを高める。
腎結石は、その大きさや位置によって様々な症状が現れます。最も一般的な症状は、腰痛から下腹部や鼠径部への放散痛（腎疝痛）に加え、排尿時の痛み、頻尿、血尿、吐き気などです。感染を伴う場合は、発熱や悪寒が起こることもあります。軽度の症状しか現れない人もいますが、それでも腎臓に静かなダメージが蓄積している可能性があります。
腎結石は、放置すると水腎症、尿路感染症、腎機能障害を引き起こし、慢性腎臓病へと進行する可能性もあります。危険因子を適切に管理しないと、再発のリスクが高くなります。
腎結石は腎機能を低下させ、慢性腎臓病へと進行する可能性もある。
2. 腎臓結石はどのように予防できますか？
腎結石の管理において、予防は極めて重要な役割を果たします。特に、リスクの高い人や過去に腎結石を患ったことがある人にとってはなおさらです。
腎臓結石の予防において最も重要な原則は、十分な水分摂取です。成人は、天候や活動レベルに応じて調整しながら、1日あたり約2.5～3リットルの水分摂取量を維持する必要があります。目標は尿を薄い黄色に保つことです。薄い黄色はミネラルを希釈し、結石への結晶化のリスクを軽減するのに役立ちます。
さらに、食生活における塩分摂取量を減らすことは非常に重要です。推奨される塩分摂取量は1日5gを超えないようにしてください。塩分の多い食品を食べたり、加工食品を多く摂取したり、食事に塩を加えたりといった習慣は、尿からのカルシウム排泄量を増加させ、結石の形成を促進します。
食事はタンパク質のバランスも重要です。赤身肉や内臓肉を過剰に摂取すると、尿酸値が上昇し、結石形成を予防するクエン酸が減少する可能性があります。そのため、魚や豆類などの健康的なタンパク源を優先的に摂取し、高タンパク食を長期間続けることは控えるべきです。
腎臓結石を予防する上で最も重要な原則は、十分な水分を摂取することです。
考慮すべきもう一つの要因は、シュウ酸塩を多く含む食品です。ほうれん草、チョコレート、濃いお茶、ナッツ類などは、大量に摂取すると結石形成のリスクを高める可能性があります。しかし、完全に避ける必要はなく、適量を心がけることが重要です。また、結晶化のリスクを減らすために、十分な水分摂取も心がけましょう。
カルシウムのサプリメント摂取も正しく行う必要があります。一般的に信じられていることとは異なり、カルシウムを完全に摂取しないとシュウ酸の吸収が増加し、間接的に腎結石のリスクが高まる可能性があります。カルシウムは牛乳や乳製品などの自然食品から摂取すべきであり、医師の処方がない限り、サプリメントの過剰摂取は避けるべきです。
さらに、炭酸飲料やアルコール飲料などの不健康な飲み物を控え、果汁の過剰摂取を避ける必要があります。一部の種類の果汁は、定期的に摂取するとシュウ酸の吸収を増加させる可能性があります。
健康的な体重を維持し、定期的に運動することも、腎結石の予防に重要な役割を果たします。運動は代謝を改善し、結石形成に関連する要因の一つである代謝障害のリスクを軽減します。
糖尿病、高血圧、高尿酸血症、副甲状腺機能亢進症などの基礎疾患を持つ人にとって、これらの疾患を効果的に管理することは、腎結石形成のリスクを大幅に軽減することにつながります。
腎結石のリスクが高い方や、腎結石の既往歴がある方は、定期的な健康診断を受けるべきです。尿検査、血液検査、腎臓超音波検査は、異常を早期に発見し、適切な介入と再発の予防に効果的です。
最後に、激しい持続的な痛み、発熱、尿に明らかな血が混じる、激しい吐き気、排尿困難などの異常な症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。これらは深刻な閉塞や感染症の兆候である可能性があり、合併症を避けるためには迅速な治療が必要です。
腎結石は、激しい痛みを引き起こすだけでなく、再発を繰り返すと長期的な腎臓障害のリスクも伴います。予防には、食生活や生活習慣の改善、基礎疾患の管理など、継続的な努力が必要です。十分な水分を積極的に摂取し、減塩食を心がけ、バランスの取れた食事を摂り、定期的な健康診断を受けることは、腎臓を保護し、将来の結石形成リスクを軽減するためのシンプルかつ効果的な対策です。
詳細については、 動画をご覧ください。
出典: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-soi-than-khong-dung-thuoc-169260326082042442.htm
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