セロリは減量に役立つ

セロリは栄養価が高く、カロリーは低いです。米国農務省（USDA）によると、セロリ1本には約23カロリーが含まれています。

さらに、セロリの水分含有量は非常に高く（約90～99%）、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のおかげで、セロリは長時間満腹感を維持し、食欲を抑える効果があると「Eat This, Not That!」は述べています。

カリフォルニア州（米国）で働く栄養士のデスティニ・ムーディーさんは、セロリが体重減少にどのように役立つかを説明しました。

セロリは栄養価が高く、カロリーは低いです。

低カロリー

体重を減らそうとしている人の多くは、カロリーがごくわずかであるため、セロリジュースをよく食べたり飲んだりします。

ムーディーさんによると、セロリ240グラムには約16カロリーしか含まれていないそうです。そのため、セロリを大量に食べても、体重が増えることはほとんどありません。

健康的なスナックです

チップスやケーキなどのスナックは、簡単に体重増加につながります。セロリは、自然な甘さとシャキシャキとした風味、そして高い栄養価で、スナックの素晴らしい代替品となり得ます。

「お菓子の代わりにセロリを食べるのは、カロリーを減らす簡単な方法です」とムーディーさんは語った。

食物繊維を供給

セロリには水分と食物繊維が豊富に含まれており、カロリーを多く摂取しなくても満腹感が得られ、食欲が抑えられます。

スナック以外にも、サラダ、スープ、シチュー、炒め物などの他の料理にもセロリを加えることができます。

消化を改善する

セロリに含まれる食物繊維は、満腹感を長く持続させ、消化を促進します。これは減量において重要です。

ムーディーさんによると、セロリは細かくて硬い繊維で構成されているため、消化が遅く、胃の働きが遅くなり、結果的に食べる量が減ってしまうそうです。

給水

研究によると、体は空腹を喉の渇きと勘違いすることがあるそうです。そのため、体に十分な水分を摂取することは体重管理に役立ちます。

セロリのような水分を多く含む野菜は、体に水分を補給し、空腹を満たしてくれます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-can-tay-co-the-giup-giam-can-185231216214509577.htm