ストレスによるホルモンの変化により、皮脂腺が過剰に活動し、皮脂の分泌が増加してニキビが発生する可能性があります。
ストレスとニキビは双方向の関係にあります。ストレスはニキビを悪化させる可能性があり、ニキビの再発は感情に影響を与える可能性があります。アメリカ皮膚科学会（AAD）によると、ストレスにより体内でアンドロゲンホルモンの分泌が増加し、皮脂腺や毛包が刺激されてニキビが発生します。この心理的状態はコルチゾールというホルモンを増加させ、ニキビを悪化させることもあります。
アメリカのピッツバーグ大学医療センターの研究者らは、ストレスを感じている人は、間食、睡眠不足、怠惰などの悪い習慣に陥りやすく、それが肌の状態を悪化させると述べています。
体のストレス反応は、皮膚のバリア機能や傷の治癒能力に影響を与え、皮膚の感染を増加させる可能性があります。過度に掻くと炎症が悪化し、黒い部分に傷跡や色素沈着が生じる可能性があります。
ニキビはどの年齢でも発生する可能性がありますが、10代の若者に最も多く見られます。ニキビは成人になってから始まったり、成人になってからも続くこともあります。ニキビは、月経周期、妊娠、更年期におけるホルモンの変化により、男性よりも女性に多く見られます。
ストレスを感じると誰でもニキビができやすくなります。サウジアラビアのキング・アブドゥルアズィーズ大学の22～24歳の女子医学生144人を対象にした2017年の研究では、ストレスレベルが高い人ほどニキビが重症化していることがわかった。しかし、ストレスによって引き起こされるニキビのメカニズムについては、さらなる研究が必要です。
額、顔、胸にニキビができやすい。写真: Freepik
ストレスによって引き起こされるニキビの種類には、米ぬか、にきび、丘疹、膿疱、嚢胞などがあります。ニキビは額、顔、胸、背中、肩などの部位に現れることがあります。ストレスによりニキビの治りが遅くなり、症状が長引いたり、重症化したりすることがあります。
ニキビを治療するために、医師は経口薬または外用薬を処方することがあります。ホルモン療法は、主に女性の皮脂腺に対するアンドロゲンの影響を阻止するために使用できます。効果がない場合、医師は傷跡を治療するためにレーザー療法、光線療法、手術などの他の治療法を検討することがあります。
ニキビができやすい人は、朝、晩、運動後に洗顔料を使って肌を優しく洗う必要があります。低刺激性の製品を使用し、ぬるま湯で顔を洗い流してください。ニキビに触れたり、こすったり、潰したりしないでください。一部のニキビ治療薬は肌を日焼けしやすくする可能性があるため、外出時には日焼け止めを使用してください。
髪が脂っぽい場合は定期的に髪を洗ってください。メイクは避け、オイルフリーの化粧品やヘアケア製品を選び、水をたくさん飲んでください。
ストレスを軽減するには、健康的なライフスタイルを維持し、栄養のある食べ物を摂り、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、アルコールやカフェインを避けましょう。ヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、好きな活動に参加したり、深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックを実践したりしましょう。心理的な問題に対処するには、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
ゴック氏（ Verywell Healthによると）
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