ストレスはニキビの原因となることがあります。

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ストレスによるホルモンの変化により、皮脂腺が過剰に活動し、皮脂の生成が増加してニキビが発生する可能性があります。

ストレスとニキビは双方向の関係にあります。ストレスはニキビを悪化させる可能性があり、ニキビの発生は感情に悪影響を及ぼす可能性があります。米国皮膚科学会（AAD）によると、ストレスは体内でアンドロゲンホルモンの分泌を増加させ、皮脂腺と毛包を刺激してニキビの発生につながります。この心理状態はコルチゾール値も上昇させ、ニキビを悪化させる可能性があります。

米国のピッツバーグ大学医療センターの研究者らは、ストレスを感じている人はジャンクフードを食べたり、睡眠不足になったり、運動不足になったりするなど悪い習慣に陥りがちで、それが肌の状態を悪化させる可能性があると指摘している。

体のストレス反応は、肌のバリア機能や治癒力に影響を与え、皮膚感染症のリスクを高めます。過度に掻くと炎症が悪化し、濃い色の部分に瘢痕や色素沈着を引き起こします。

ニキビはどの年齢でも発症する可能性がありますが、10代の若者に最も多く見られます。また、成人期以降に発症したり、継続したりすることもあります。月経、妊娠、更年期におけるホルモンバランスの変化により、ニキビは男性よりも女性に多く見られます。

ストレスを感じている人は誰でもニキビができやすいです。サウジアラビアのキング・アブドゥルアズィーズ大学で2017年に22歳から24歳の女子医学生144人を対象に行われた研究では、ストレスレベルが高い人ほどニキビの症状が重症化することが示されました。しかし、ストレスがニキビを引き起こすメカニズムについては、さらなる研究が必要です。

額、顔、胸、背中、肩はニキビができやすい部位です。写真：Freepik — ニキビは額、顔、胸に発生することがあります。（画像： *Freepik）*

ストレスが原因でニキビが発生する種類には、稗粒腫（ミリア）、黒ずみ、丘疹、膿疱、嚢胞性ニキビなどがあります。ニキビは額、顔、胸、背中、肩などの部位に発生することがあります。ストレスはニキビの治癒を遅らせ、症状を長引かせ、悪化させる可能性があります。

ニキビの治療には、経口薬または外用薬が処方されることがあります。女性に多く用いられるホルモン療法は、アンドロゲンホルモンが皮脂腺に及ぼす影響を抑制するものです。これが効果がない場合、医師はレーザー治療、光線療法、瘢痕治療のための手術など、他の治療法を検討することがあります。

ニキビができやすい人は、朝晩、そして運動後に洗顔料で優しく肌を洗ってください。低刺激の製品を使用し、ぬるま湯で洗い流してください。ニキビを触ったり、こすったり、潰したりするのは避けましょう。ニキビ治療薬の中には、日焼けしやすくなるものもあるため、外出時は日焼け止めを塗ってください。

髪が脂っぽい場合は、定期的に洗髪しましょう。メイクは控え、オイルフリーの化粧品やヘアケア製品を選び、水をたくさん飲みましょう。

ストレスを軽減するには、健康的なライフスタイルを維持し、栄養価の高い食事を摂り、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、アルコールやカフェインを控えることが大切です。ヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、好きな活動に取り組み、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション法を実践しましょう。精神的な問題がある場合は、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に相談しましょう。

アン・ゴック( Verywell Healthによる)

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