健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 腎臓病患者はなぜ水を飲みすぎてはいけないのか？長期にわたるストレスはなぜ体重増加につながるのか？かゆみのある人が掻いてはいけない4種類の痒み；...
この食事療法は、コレステロール値、心臓病、脳卒中のリスクを低下させることが示されている。
アメリカ心臓協会や健康専門家が、コレステロール値をコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを軽減する簡単な方法として推奨している食事法がある。
それがポートフォリオ・ダイエットです。これは、カナダの研究者であるデビッド・J・ジェンキンス博士が、血中コレステロール値を下げるために考案した、植物をベースとした治療食です。
ポートフォリオダイエットは、水溶性食物繊維、大豆タンパク質、植物ステロール、ナッツ類という4つの必須成分から成り立っています。飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富な食事です。
コレステロール値をコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立つ食事。
ポートフォリオダイエットの有効性は科学的に証明されています。これまでの研究では、このダイエットによって「悪玉」LDLコレステロール値をスタチン系薬剤と同等のレベルまで下げることができることが示されています。
米国心臓協会の学術誌「Circulation」に掲載された新しい研究は、20万人以上の参加者の食生活を調査した結果、ポートフォリオダイエットが脳卒中や心臓病のリスクを軽減するのに効果的であることを確認した。
30年間の追跡調査の結果、食事ポートフォリオスコアが最も高いグループは、スコアが最も低いグループに比べて、冠状動脈性心疾患と脳卒中のリスクが14%低いことが分かりました。この記事の詳細は、11月6日に健康ページに掲載されます。
長期にわたるストレスは、どのようにして体重増加を引き起こすのでしょうか？
長期にわたるストレスは、様々な形で体に悪影響を及ぼします。ストレスの影響により、高血圧、心臓発作、不安、うつ病、睡眠障害のリスクが高まります。特に、ストレスは体重増加につながりやすい要因です。
長期にわたるストレスは、以下のような方法で体重増加を引き起こす可能性があります。
食欲増進。ストレスは、空腹感を引き起こすホルモンであるグレリンの分泌量を増加させます。そのため、食欲が増進し、糖分や脂肪分の多い食品をより多く摂取するようになります。
長期にわたるストレスは食欲を刺激し、結果として食事量が増え、体重増加につながる可能性がある。
これらの食品は脳内の神経伝達物質であるセロトニンを増加させます。セロトニンは気分を高揚させ、ストレスを軽減する効果があります。しかし、この効果は一時的なものであり、その後血糖値が上昇し、カロリー過剰摂取につながります。その結果、体重増加を招くのです。
余分な脂肪は簡単に蓄積されます。インスリンは、ブドウ糖を細胞に取り込むのを助けるホルモンです。そのため、インスリンは血糖値の調節に重要な役割を果たしています。しかし、長期にわたるストレスにさらされると、インスリンはブドウ糖を細胞に効果的に取り込むことができなくなります。血液中の過剰な糖分は余分な脂肪として蓄積され、体重増加につながります。このトピックに関する詳しい情報は、11月6日号の健康欄をご覧ください。
掻いてはいけない4種類の痒み。
多くの場合、掻くことで皮膚のかゆみが和らぎます。そのため、皮膚がかゆいと掻くことは自然な反応となります。しかし、掻いてはいけない皮膚疾患もいくつかあります。
皮膚がかゆいときは、掻くことでかゆみが和らぎ、楽になることがあります。しかし、掻くことを避けるべき皮膚疾患もあります。掻いてもかゆみが治まらないだけでなく、症状が悪化する可能性もあります。
アレルギーによる皮膚のかゆみは、痛みや皮膚の損傷を引き起こし、感染症にかかりやすくなるため、避けるべきです。
掻いてはいけない皮膚のかゆみの種類には以下のようなものがあります。
乾癬。乾癬は、皮膚に赤く鱗状の斑点ができるのが特徴の皮膚疾患です。免疫系の働きにより、皮膚細胞が通常よりも速く増殖します。通常、皮膚細胞は3～4週間かけて増殖し、剥がれ落ちますが、乾癬ではこの過程がわずか7日ほどで起こります。
その結果、皮膚が剥がれ落ち、乾燥した鱗状の斑点が形成されます。患部は激しいかゆみを感じますが、専門家は掻かないようにとアドバイスしています。掻くとさらに皮膚が剥がれ落ち、感染症を引き起こす可能性があります。代わりに、薬を服用したり、軟膏を塗ったり、ぬるめのお風呂に入ったり、リラックスしたりすることで、かゆみを軽減できます。
アレルギーによるじんましん。皮膚がアレルギー反応で刺激されると、じんましんと呼ばれる隆起した発疹が現れます。一般的な原因としては、ストレス、化学物質への曝露、ほこり、細菌、ウイルスなどが挙げられます。かゆみは激しい場合もありますが、掻くと痛みを伴います。アレルギーの種類によっては、ヒリヒリとした痛みを感じることもあります。そのため、アレルギーによる皮膚のかゆみを感じたときは、掻かないようにすることが重要です。この記事についてもっと詳しく知りたい方は、健康ニュースから一日を始めましょう！
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