健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 腎臓病患者はなぜ水を飲み過ぎてはいけないのか？長期にわたるストレスがなぜ体重増加を引き起こすのか？腎臓病患者が掻いてはいけない4種類のかゆみ…
コレステロール、心臓病、脳卒中を減らすことが証明された食事
アメリカ心臓協会と健康の専門家によれば、コレステロールをコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを減らす簡単な方法は、ある食事法だという。
それがポートフォリオダイエットです。カナダの研究者、デイビッド・J・ジェンキンス博士が考案した、血中コレステロールを下げるための植物性食品ベースの治療食です。
ポートフォリオダイエットには、水溶性食物繊維、大豆タンパク質、植物ステロール、ナッツという4つの必須栄養素が含まれています。これは、飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富な食事です。
コレステロールをコントロールし、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立つ食事
ポートフォリオダイエットのメリットは科学的に証明されています。過去の研究では、スタチン系薬剤と同様に「悪玉」LDLコレステロールを低下させることが示されています。
アメリカ心臓協会の学術誌「サーキュレーション」に掲載された、20万人以上の参加者の食生活を調査した新たな研究により、ポートフォリオダイエットは脳卒中や心臓病のリスクを軽減するのに効果的であることが確認された。
30年間の追跡調査の結果、ポートフォリオダイエットのスコアが最も高かった人は、スコアが最も低かった人に比べて、冠動脈疾患と脳卒中のリスクが14%低かったことが分かりました。この記事の続きは、 11月6日に健康ページに掲載されます。
慢性的なストレスはどのようにして体重増加を引き起こすのでしょうか?
慢性的なストレスは、様々な形で身体にダメージを与えます。ストレスの影響としては、高血圧、心臓発作、不安、うつ病、睡眠障害のリスク増加などが挙げられます。特に体重増加を引き起こす可能性が高くなります。
慢性的なストレスは次のようにして体重増加を引き起こします。
食欲増進：ストレスは、空腹感を感じるホルモンであるグレリンの分泌量を増加させます。これが食欲を刺激し、糖分や脂肪分の多い食品の過食につながります。
ストレスが長引くと食欲が刺激され、体がより多く食べるようになり、体重増加につながります。
これらの食品は脳内の神経伝達物質セロトニンを増加させます。セロトニンは気分を良くし、ストレスを軽減する効果があります。しかし、この効果は長続きせず、高血糖とカロリー過剰につながります。結果として体重増加につながります。
余分な脂肪が蓄積しやすくなります。インスリンはブドウ糖の細胞への吸収を助けるホルモンです。そのため、血糖値の調整において重要な役割を果たします。しかし、長期間ストレスにさらされると、インスリンはブドウ糖を細胞に効果的に取り込むことができなくなります。血液中の余分な糖は余分な脂肪として蓄積され、体重増加につながります。この記事の詳細は、11月6日の健康ページでご覧いただけます。
掻いてはいけない4つのかゆみ
多くの場合、皮膚を掻くことでかゆみが和らぎます。そのため、皮膚がかゆい時は、掻くことが反応として現れます。しかし、掻いてはいけない皮膚の状態もあります。
かゆみのある肌を掻くと、かゆみが和らぎ、気分が良くなります。しかし、掻いてはいけない皮膚疾患もあります。掻いてもかゆみが和らぐどころか、症状を悪化させる可能性があるからです。
アレルギーによる皮膚のかゆみは、掻くことで痛みを引き起こし、皮膚が裂けて感染しやすくなるため、掻くことを控えるべきです。
掻いてはいけない皮膚のかゆみの種類は次のとおりです。
乾癬。乾癬は、皮膚に赤くかさかさした斑点が現れる皮膚疾患です。免疫系の働きにより、皮膚細胞は通常よりも速く増殖します。通常、皮膚細胞は3～4週間で増殖し、剥がれ落ちますが、乾癬ではこのプロセスがわずか7日間ほどで完了します。
その結果、皮膚が剥がれ落ち、乾燥して鱗状の斑点が形成されます。患者は非常にかゆみと不快感を覚えますが、専門家は掻かないことを勧めています。掻くとさらに皮膚が剥がれ、感染症を引き起こす可能性があるからです。代わりに、薬を服用したり、軟膏を塗ったり、冷たいお風呂に入ったり、リラックスしたりするなどの対策が、かゆみを和らげるのに役立ちます。
アレルギーによるじんましん。皮膚がアレルギー反応を起こすと、じんましんと呼ばれる腫れが皮膚に現れます。原因は、ストレス、化学物質、汚れ、細菌、ウイルスなどです。かゆみは激しい場合があり、掻くと痛みを伴います。アレルギーの種類によっては、針で刺されたようなかゆみを感じることもあります。そのため、アレルギーによるかゆみのある皮膚は、掻くことを控えるべきです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！
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