夕食に果物だけを食べても大丈夫ですか？

夜に果物だけを食べるのは、良いことよりも悪いことの方が多い。グラフィック：ハ・メイ

果物を食べ、夕食を抜くことは、体の毒素を排出し、消化を助ける健康的な方法のようです。果物には健康的な食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれており、体に不可欠な微量栄養素を補給し、免疫力を高めるのに役立ちます。

多くの人が、体重に満足していないため、厳しいダイエットを実践し、夕食に果物だけを食べるようにしています。しかし、著名なインドの栄養士、ジュヒ・カプール氏は、夕食に果物だけを食べるのは、実質的に体を飢えさせているのと同じだと断言しています。

「果物は朝食か夕食の軽食として食べるべきであり、主食として考えるべきではありません。小麦やデンプンには炭水化物や糖分が含まれているとよく言われますが、果物にも炭水化物と天然の糖分が含まれていることを忘れがちです」とジュヒ・カプール氏は述べた。

これに同意して、インド、アフマダーバードのザイダス病院の栄養部長、シュルティ・K・バードワジ氏は次のように述べた。「夕食に少量の果物を食べ、他の選択肢と組み合わせれば十分ですが、果物だけを食べてはいけないことを覚えておいてください。」

微量栄養素と多量栄養素の両方に重点を置くことが重要です。どちらも体にとって等しく重要だとシュルティ・K・バードワジ氏は強調します。

毎日の栄養ニーズを満たすかどうかは、バランスの取れた食事にかかっています。穀物、豆類、牛乳や乳製品、果物や野菜など、それぞれの食品群が重要です。

午後7時頃に早めの夕食をとり、寝る前にお腹が空いた場合は、リンゴやナッツがよい選択です。

栄養士によると、夜に果物を食べすぎると糖分の摂りすぎにつながり、体に有害となる可能性があるとのこと。

さらに、果物を過剰に摂取すると、胃にガスが溜まり、膨満感や、糖質酵素の過剰摂取による消化不良を引き起こす可能性があります。果物は朝、昼、または午後に食べるのが最適です。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/chi-an-trai-cay-vao-bua-toi-co-an-toan-khong-1386288.ldo