子供の身長を伸ばすためにジムに通わせるために数千万ドンを費やす

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ハノイ在住の42歳のヒエンさんは、子供の身長を伸ばすため、夏の3か月間、パーソナルトレーナー付きのジムパッケージを2,000万ドン以上かけて購入した。

息子の洪君は13歳で、身長は145センチと同年代の子より低い。家族全員でこの夏、洪君の身長を伸ばそうと意気込んでいる。「夫も私も背が高くないので、息子の身長を伸ばすためにできることは何でもしなくちゃ」と洪君は言う。

ヒエンさんがお子さんのために選んだジムパッケージは、3ヶ月で36回（1回1時間）のセッションで、1セッションあたり60万ドンです。エクササイズはトレーナーが特別に作成し、ジャンプ運動、筋力と持久力の向上など、思春期の身長と敏捷性の向上を目指しています。ジムのスタッフによると、この価格は学生向けの夏のプロモーションとのことです。通常は1セッションあたり約100万ドンです。

値段は少し高いですが、メリットを考えた結果、ヒエンさんはそれでもこれを選び、身長が伸びる黄金期を利用して子供に練習させようとしました。

ヒエンさんの7人の親グループは全員、子供たちのための夏のジムパッケージに申し込みました。43歳のマイさんは、6年生と8年生の2人の子供を抱えています。彼女はタンスアン区のフィットネスセンターでパーソナルトレーナーと数回のセッションに通い、約5,000万ドンを費やしました。最初のセッションの前に、トレーナーが子供たちの身長と体重を測定し、適切なスケジュールとエクササイズを作成しました。マイさんは、数回のセッションの後、子供たちはエクササイズが自分の能力の範囲内であると感じ、彼女自身も安心したと語りました。

夏休みに体育の練習をする生徒。写真：トレーナー提供 — 夏休みに体育の練習をする生徒。写真：*トレーナー提供*

エリートフィットネスのトレーナー、ライ・ルアン氏によると、多くの親がフィットネスセンターやパーソナルトレーナーで子供のためのトレーニングパッケージに申し込んでおり、この夏はムーブメントが生まれているという。例えば、ルアン氏のセンターには現在、13歳から17歳、つまり中学・高校の後半にあたる生徒が多く通っている。

阮先生によると、5月末に夏休みが始まると生徒数が急増したという。彼が指導する教室では毎日約800人が練習しているが、彼自身だけで10～15人の生徒を受け入れており、そのうち3割以上が学生だ。夏休み前は、生徒は主に社会人と会社員だった。

「夏の間、親御さんはお子さんのためにトレーニングパッケージをまとめて購入します。そうすることで、生徒たちは急速に成長します」とルアン氏は説明し、1回のトレーニングセッションは約1～2時間で、身長を伸ばすためのエクササイズ、体力トレーニング、そして詳細な栄養アドバイスが個別に提供されると付け加えた。ハノイ在住の中学生、トゥイ・リンさん（14歳）は6月初旬からここでトレーニングを続けており、週に3～4回、ジムでの時間制限はない。トレーナーは主に身長を伸ばすためのエクササイズと体力トレーニングを指導し、5回連続でトレーニングを終えた今では「ずっと健康になった」と感じているという。

他のジムでは、生徒と保護者向けに「3ヶ月サマーパッケージ」を提供しています。ラン通りのジムでコーチを務めるヴー・ドゥック・タン氏によると、現在の生徒の半数は学生だそうです。平日はまだ学校に通っているため、トレーニングをしている生徒はほとんどいません。このセンターの3ヶ月36セッションのパッケージ料金は、通常より高くはありませんが、1000万ドン以上です。多くの保護者からの要望に応え、タン氏は子どもたちの体力や身長の伸びに合わせた個別のエクササイズも考案しています。

キックフィット・スポーツ・ヘルス・トレーニングセンターの14の施設では、夏季に子供たちが練習できる個別のクラスが開設され、以前は週末のみの混雑でしたが、現在は各クラスに約10名の生徒がいます。料金は1回あたり約30万ドンです。コーチとの練習前に、生徒は体験レッスンを受け、身長の伸び、体力、敏捷性、持久力のトレーニングなど、それぞれのニーズに合ったエクササイズを準備します。

タンコーチが生徒を指導している。写真：コーチ提供 — タンコーチが体育館で生徒を指導している。写真：*コーチ提供*

スターズメック・スポーツ医学センターのスポーツ医師、グエン・チョン・トゥイ氏は、身長は多くの要因によって決まり、そのうち20%は適切なトレーニングによるものだと述べています。ジムは筋肉の柔軟性を効果的に発達させ、向上させるのに役立ちます。多くの研究で、ジムは骨にも有益であることが示されています。例えば、筋力と骨強度指数（BSI）の向上、骨折やスポーツ関連の怪我のリスクの低減、身長の伸びの促進などが挙げられます。

しかし、身長を伸ばすには、個別のエクササイズとトレーナーからの具体的な指導が必要であるため、医師は正しい運動が必要であると指摘しています。

ライ・ルアンコーチによると、ジムの主な効果は筋肉の増強であり、その中で最も多く利用されているのは自重トレーニングです。これはマシンや補助器具を必要とせず、自重のみで持久力を高め、ウエイトを使わずに筋肉を発達させ、身長を伸ばすのに役立つトレーニングです。

バードドッグ、腕立て伏せ、バックランジ、カーティシーランジ、インチワームなどのエクササイズは、頭蓋骨、首、肋骨から椎骨、腰椎に至るまで背骨の長さを伸ばし、筋肉、腰、背中を強化する効果があります。コブラのポーズとバッタのポーズは自宅で簡単に実践でき、身長を伸ばすだけでなく、背骨の健康にも効果的です。

身長を伸ばすために子供たちがジムに通うために数千万ドルを費やす — 体育に加えて、子どもたちは敏捷性と持久力を高めるための運動も行います。ビデオ：*トレーナー提供*

栄養学の専門家は、身長は遺伝だけでなく、運動などの介入要因によっても決まると考えています。国立栄養研究所のグエン・チョン・フン博士は、親は妊娠、0～2歳、思春期前、思春期の3つの段階で子供の栄養に注意を払う必要があると述べています。

妊娠中、赤ちゃんの身長は出生時に50cm、1年目には25cm、2年目には10～12cm、その後は毎年5～7cmずつ伸び、思春期前期と思春期には毎年7～15cmずつ伸びます。ベトナムの子どもの成長基準によると、思春期前期は女子9～11歳、男子12～14歳、思春期は女子12～13歳、男子15～16歳です。「家族はこの時期を最大限に活用し、適切な栄養と運動を摂り、子どもの身長を伸ばすことが大切です」とフン医師はアドバイスしました。

適度な運動を含むジムでの運動に加えて、親御さんはお子さんに屋外で遊んだり、バスケットボール、バレーボール、水泳、バドミントン、サイクリングなど、骨を強化するスポーツに参加したりすることを勧めましょう。バランスの取れた食事は、十分なエネルギーを供給できる様々な食品をバランスよく摂取し、エネルギー産生物質（タンパク質、脂肪、炭水化物）だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取しましょう。肉、魚、エビ、カニ、卵や卵製品、牛乳など、タンパク質とカルシウムを豊富に含む食品を補いましょう。

メイオクリニックによれば、学生、特にプレティーンやティーンの若者は、安全で体力に合った運動を、筋肉や骨を強化する運動で毎日 60 分以上、少なくとも週 3 回行う必要があります。

この年齢のお子さんは、パーソナルトレーナーと協力し、年齢、スキル、興味に基づいた安全で効果的な筋力トレーニングプログラムを作成します。また、怪我を防ぐための適切な監督と指導も行います。医師は、筋肉を温め、より激しい運動に備えるために、毎回の筋力トレーニングセッションを、ウォーキング、その場でのジョギング、縄跳びなどの軽い有酸素運動から始めることをお子さんに勧める場合があります。

2019～2020年一般栄養調査の結果によると、ベトナムの若い男性の平均身長は168.1cmで、2010年と比較して3.7cm増加しました。女性の平均身長は156.2cmで、1.4cm増加しました。過去10年間のベトナム人の身長の伸び率は、前の10年間のほぼ2倍になっていますが、依然として緩やかな伸びとされています。2000年から2010年にかけて、若い男性の身長は2.1cm（162cm以上から164cm以上）増加しましたが、女性の身長はわずか1cmの増加でした。一般的に、ベトナム人の平均身長は1975年以降、10年ごとに1.1cm増加しています。

トゥイ・クイン

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