子供の身長を伸ばすためにジムに通わせるために数千万ドンを費やす

[広告_1]

ハノイ在住の42歳のヒエンさんは、子供の身長を伸ばすため、夏の3か月間、パーソナルトレーナー付きのジムパッケージを2,000万ドン以上かけて購入した。

息子のフンは13歳で、身長は145センチと同年代の子より低い。家族全員でこの夏、フンの身長を伸ばそうと意気込んでいる。「夫も私も背が低いので、息子の身長を伸ばすためにできることは何でもしなくちゃいけないんです」と彼女は言う。

ヒエンさんがお子さんのために選んだジムパッケージは、3ヶ月で36回（1回1時間）のコースで、1回あたり60万ドンです。トレーナーが特別に考案したエクササイズは、ジャンプ運動、筋力と持久力の向上など、思春期の身長と敏捷性の向上を目指しています。ジムのスタッフによると、この価格は学生向けの夏のプロモーションとのことです。通常は1回あたり約100万ドンです。

値段は少し高いですが、メリットを考えた結果、ヒエンさんはそれでもこれを選び、身長が伸びる黄金期を利用して子供に練習させようとしました。

ヒエンさんの7人の親子グループは全員、子供たちのための夏のジムパッケージに申し込みました。43歳のマイさんは、6年生と8年生の2人の子供を抱えています。彼女はタンスアン区のフィットネスセンターでパーソナルトレーナーと数回のセッションを行い、約5,000万ドンを費やしました。最初のセッションの前に、トレーナーが子供たちの身長と体重を測定し、適切なスケジュールとエクササイズを作成しました。マイさんは、数回のセッションの後、子供たちがエクササイズが自分の能力の範囲内であることを実感し、安心したと語りました。

夏休みに体操の練習をする生徒。写真：トレーナー提供 — 夏休みにトレーニングをする学生たち。写真：*トレーナー提供*

エリートフィットネスのトレーナー、ライ・ルアン氏によると、多くの親がフィットネスセンターやパーソナルトレーナーで子供のためのトレーニングパッケージに申し込んでおり、この夏はムーブメントが生まれているという。例えば、ルアン氏のセンターには現在、13歳から17歳、つまり中学後期から高校期の生徒が多く通っている。

阮先生によると、5月末に夏休みが始まると、生徒数が急増したという。先生が指導する教室では、毎日約800人が練習しており、そのうち10～15人の生徒が個人的に指導を受けており、その3割以上が学生だという。夏休み前は、生徒は主に社会人や会社員だった。

「夏の間、親御さんはお子さんのためにトレーニングパッケージをまとめて購入します。そうすることで、生徒たちは急速に成長します」とルアン氏は説明し、1回のトレーニングセッションは約1～2時間で、身長を伸ばすためのエクササイズ、体力トレーニング、そして詳細な栄養アドバイスが個別に提供されると付け加えた。ハノイ在住の中学生、トゥイ・リンさん（14歳）は、6月初旬から週3～4回、ジムでの時間制限なしでトレーニングを続けている。トレーナーは主に身長を伸ばすエクササイズと体力トレーニングを指導し、5回連続でセッションを受けた後、「体がずっと健康になったと感じている」と彼女は語った。

他のジムでは、生徒と保護者向けに「3ヶ月サマーパッケージ」を提供しています。ラン通りのジムでコーチを務めるヴー・ドゥック・タン氏によると、現在の生徒の50%は学生だそうです。平日はまだ学校に通っているため、トレーニングをしている生徒はほとんどいません。このセンターの3ヶ月36セッションのパッケージ料金は1000万ドン以上で、通常より高くはありません。多くの保護者からの要望に応え、タン氏は子どもたちの体力や身長の伸びに合わせた個別のエクササイズも考案しています。

キックフィット・スポーツ・フィットネスセンターの14の施設では、夏季に子供たちが練習できる個別のクラスが開設され、以前は週末のみ混雑していましたが、現在は各クラスに約10名の生徒がいます。料金は1回あたり約30万ドンです。コーチとの練習の前に、生徒は体験レッスンを受け、身長を伸ばす、体力、敏捷性、持久力のトレーニングなど、それぞれのニーズに合ったエクササイズを準備します。

タンコーチが生徒を指導している。写真：コーチ提供 — タンコーチが体育館で生徒を指導している。写真：*コーチ提供*

スターズメック・スポーツ医学センターのスポーツ医師、グエン・チョン・トゥイ氏は、身長は多くの要因によって決まり、そのうち20%は適切なトレーニングによるものだと述べています。ジムは筋肉の柔軟性を効果的に発達させ、向上させるのに役立ちます。多くの研究で、ジムは骨にも有益であることが示されています。例えば、筋力と骨強度指数（BSI）の向上、骨折やスポーツ関連の怪我のリスクの低減、身長の伸びの促進などが挙げられます。

しかし、身長を伸ばすには、別途エクササイズやトレーナーからの具体的な指導が必要なので、正しく練習する必要があると医師は指摘しています。

ライ・ルアンコーチによると、ジムの主な効果は筋肉の増強であり、最もよく使われる自重トレーニングがその例です。これはマシンや補助器具を必要とせず、自重のみで持久力を高め、ウエイトを使わずに筋肉を発達させ、身長を伸ばすのに役立つトレーニングです。

バードドッグ、腕立て伏せ、バックランジ、カーツィーランジ、インチワームなどのエクササイズは、頭蓋骨、首、肋骨から腰椎、背骨まで背骨の長さを伸ばし、筋肉、腰、背中を強化する効果があります。コブラのポーズ、バッタのポーズは自宅で簡単に実践でき、身長を伸ばすだけでなく、背骨の健康にも良い効果があります。

身長を伸ばすために子供たちがジムに通うために数千万ドルを費やす — 体育に加えて、子どもたちは敏捷性と持久力を高めるための運動も行います。ビデオ：*トレーナー提供*

栄養学の専門家は、身長は遺伝だけでなく、運動などの介入要因にも左右されると考えています。国立栄養研究所のグエン・チョン・フン博士は、親は妊娠中、0～2歳、思春期前期と思春期の3つの段階で子供の栄養に注意を払う必要があると述べています。

妊娠中、赤ちゃんの身長は出生時に50cm、1年目には25cm、2年目には10～12cm、その後は毎年5～7cmずつ、思春期前期と思春期には毎年7～15cmずつ伸びます。ベトナムの子どもの成長基準によると、思春期前期は女子9～11歳、男子12～14歳、思春期は女子12～13歳、男子15～16歳です。「家族はこの時期を最大限に活用し、適切な食事と運動を心がけ、子どもの身長を伸ばすことが大切です」とフン医師はアドバイスしました。

ジムに通って適度な運動をするだけでなく、親は子供たちに屋外で遊んだり、バスケットボール、バレーボール、水泳、バドミントン、サイクリングなど、骨を強化するのに役立つスポーツに参加したりするよう促すべきです。十分なエネルギーを供給し、エネルギー産生物質（タンパク質、脂肪、炭水化物）とビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するために、多様な食品を組み合わせたバランスの取れた食事を心がけましょう。肉、魚、エビ、カニ、卵や卵製品、牛乳など、タンパク質とカルシウムを豊富に含む食品を補いましょう。

メイオクリニックによれば、学生、特にプレティーンやティーンの若者は、筋肉や骨を強化する運動を毎日60分以上、少なくとも週3回行い、安全で体力に合った運動を行うべきだという。

この年齢のお子さんは、パーソナルトレーナーと協力し、年齢、スキル、興味に基づいた安全で効果的な筋力トレーニングプログラムを作成します。また、怪我を防ぐための適切な監督と指導も必要です。医師は、筋肉を温め、より激しい運動に備えるために、毎回の筋力トレーニングセッションを、ウォーキング、その場でのジョギング、縄跳びなどの軽い有酸素運動から始めることを勧める場合があります。

2019-2020年一般栄養調査の結果によると、ベトナムの若い男性の平均身長は168.1cmで、2010年と比較して3.7cm増加しました。女性の平均身長は156.2cmで、1.4cm増加しました。過去10年間のベトナム人の身長の伸び率は、前の10年間のほぼ2倍になっていますが、依然として緩やかだと考えられています。2000年から2010年にかけて、若い男性の身長は2.1cm（162cm以上から164cm以上）増加しましたが、女性はわずか1cmの増加でした。一般的に、ベトナム人の平均身長は1975年以降、10年ごとに1.1cm増加しています。

トゥイ・クイン

[広告2]
ソースリンク