チェリーにはビタミン、ミネラル、食物繊維、特に抗酸化物質やオメガ 3 脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれています。
Verywell Healthによると、これらの成分は炎症を軽減し、有害なフリーラジカルと戦い、多くの重要な身体機能をサポートするのに役立ちます。
米国で活動する健康専門家、ローレン・パノフ氏によると、チェリーを毎日食べると健康に良い効果があるそうです。
さくらんぼは健康全般に良いです。
運動後の回復をサポート
チェリーに含まれる抗炎症化合物と抗酸化物質は、筋肉痛を軽減するだけでなく、回復を促進し、体がより早く運動に復帰する準備を整えるのに役立ちます。
長距離ランナーを対象とした研究では、ハーフマラソンの10日前から毎日480mgのチェリーパウダーを摂取したランナーは、レース後の筋肉痛が軽減したことが判明した。
心臓の健康を守る
豊富な食物繊維を含むチェリーは、コレステロール値を正常に保ち、その他の重要な健康指標をサポートします。また、体内のナトリウムバランスを整え、血圧を安定させる必須ミネラルであるカリウムも豊富に含んでいます。
同時に、チェリーには、心臓病の主な危険因子と考えられているコレステロールの一種である LDL コレステロールを減らす作用もあります。
したがって、チェリーはおいしいおやつであるだけでなく、心臓の健康を守るための健康的な食生活の重要な部分でもあります。
関節に良い
関節に問題のある方には、チェリーが大きな効果を発揮します。多くの人が、炎症や痛みを引き起こす尿酸結晶の蓄積による関節痛に悩まされています。チェリーには、体内の尿酸値のバランスを整える独自の作用があり、痛みを和らげるのに役立ちます。
チェリーには天然のメラトニンが含まれているため、睡眠の質を高めるのに役立ちます。
睡眠の質を改善する
それだけでなく、チェリーには天然のメラトニンが含まれているため、睡眠の質を高めるのにも役立ちます。
メラトニンは、体内時計のリズムを調整し、夜の睡眠の準備を整え、日中の体の覚醒状態を維持するのに役立つ重要な化合物です。
年齢を重ねるにつれて、体内の自然なメラトニン濃度は減少する傾向があり、寝つきが悪くなったり、眠り続けることが難しくなります。
チェリーを食べるときの注意点
チェリーには多くの健康効果がありますが、消費者が知っておくべき制限もいくつかあります。
ドライチェリーには砂糖は添加されていませんが、生のチェリーよりも天然の糖分が多く含まれています。そのため、健康への悪影響を避けるため、摂取量をコントロールする必要があります。
さらに、一度に大量のチェリーを摂取すると、特に繊維や天然糖分を豊富に含む食品を食べることに慣れていない人にとっては、不快な消化症状を引き起こす可能性があります。
副作用を経験せずにチェリーの効能を得るには、適度に食べる必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm
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