栄養士が高血圧を下げるお茶の飲み方を紹介

栄養士が、1日に数杯のお茶を飲むと血圧が下がり、心臓発作や脳卒中のリスクが軽減されることを明らかにした。

英国を拠点とする栄養士、キャリー・ラクストン博士は、お茶、特に紅茶の効能を称賛している。

「アメリカ臨床栄養学誌」に掲載された画期的な研究によると、紅茶を定期的に摂取すると収縮期血圧と拡張期血圧の両方が大幅に低下することが判明したとラクストン博士は述べている。 1日に3杯のお茶を飲んだ人は、対照群と比較して血圧が平均2～3 mmHg低下しました。わずかではありますが、この低下は臨床的に意義深いものであり、血圧がわずかに低下しただけでも、脳卒中や心臓発作のリスクが大幅に低下する可能性があります。

お茶に含まれる化合物は血圧を下げるのに役立つ

ラクストン博士によると、紅茶には、特に心臓の健康に有益な植物化合物であるフラボノイドが豊富に含まれます。フラボノイドは血管の拡張を調節し、内皮機能を改善するのに役立ちます。血管が拡張すると血圧が下がります。

さらに、紅茶の天然化合物は体内の一酸化窒素経路と相互作用して血流を促進し、動脈硬化を軽減します。これらはどちらも健康的な血圧を維持する上で重要な要素です。

血圧を下げるにはどれくらいの量のお茶を飲めばいいのでしょうか？

お茶の血圧への効果を得るには、1日に3〜4杯飲むのが研究で推奨されている、とラクストン博士はアドバイスしている。つまり、熱いお茶か、レモンやミントの葉のスライスを入れたお茶を毎日数杯飲むだけです。

Expressによると、お茶に含まれるフラボノイドの量を最大限にするには、お茶を少なくとも 3 ～ 4 分間蒸らすようにしてください。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm