インフルエンザは風邪よりも症状が重いです。そのため、運動を続けるべきか休むべきかを判断するには、風邪かインフルエンザかを区別する必要があると、米国の健康情報ウェブサイトHealthlineは述べています。
普通の風邪であれば運動することはできますが、激しい運動は避けてください。
風邪は通常、鼻水、咳、喉の痛みなどの症状がありますが、発熱はありません。風邪をひいているときは運動しても構いませんが、激しい運動は避けてください。体が楽に感じられる程度の適度な運動を心がけましょう。この運動は体に害がないだけでなく、気分も良くなります。
一方、インフルエンザの症状は風邪よりも重篤で、発熱、咳、鼻水、頭痛、嘔吐などを引き起こします。体の痛みや下痢など。専門家は、インフルエンザにかかっている人は運動を控えることを推奨しています。インフルエンザの症状がある状態で運動すると、体力が弱まる可能性があるからです。ジムで運動すると、他の人に感染させる可能性もあります。
さらに、症状が軽度であっても、過剰なトレーニングは一時的に免疫システムの低下を招き、感染症への抵抗力が低下します。つまり、回復が遅くなるということです。
病気のときに運動をするかどうかを判断するための簡単なヒントは、体のどこに症状が出ているかを確認することです。鼻水、鼻づまり、喉の痛みなど、症状が首より上に集中している場合は、運動しても問題ありません。筋肉痛など、症状が首より下に集中している場合は、休息を取り、運動を中止してください。
それだけでなく、病気のときに運動をすると、いくつかのリスクが生じる可能性があります。専門家は、インフルエンザや肺炎にかかっている人が病気のときに運動を続けると、症状が悪化する可能性があると警告しています。
インフルエンザに罹患している人は、運動をすると心筋炎のリスクが高まります。心筋炎の症状には、胸痛、異常に速い心拍、運動中・安静時の呼吸困難などがあります。体は倦怠感を覚え、足や足首は体液貯留により腫れます。Healthlineによると、これらの症状が見られた場合は、重症の場合は心停止につながる可能性があるため、すぐに病院を受診する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm
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