1. レモングラスの効能
- 1. レモングラスの効能
- 2. レモングラスを健康に活用する方法。
- 3．レモングラスの使用に関する注意事項
ベトナムには、あまり知られていないものの、非常に一般的なレモングラスが4種類あります。ジャワレモングラス、ローズレモングラス、インディアンレモングラス、そしてレモンレモングラスです。中でもレモンレモングラスは、茎の根元が白緑色またはやや淡い紫色で、葉は鮮やかな緑色、そしてほのかな甘い香りが特徴です。香辛料として、お茶として、また風邪や消化器系の不調の治療薬として薬草としてよく用いられます。
伝統中国医学によれば、レモングラスは刺激的な味、温性の性質、芳香を持ち、肺、脾臓、胃の経絡に入り、外的な症状を緩和し発汗を促し、風邪や寒さを払い、気の循環と消化を促進し、経絡を浄化し、痛みを和らげ、細菌を殺菌し炎症を抑え、利尿を促進する効果があるとされています。
レモングラスは民間療法として用いられるだけでなく、東洋の伝統医学の文献にも多くの用途が記載されています。レモングラスは、以下のような症状の治療や補助療法によく用いられます。
- 風や寒さによって引き起こされる一般的な風邪の治療：蒸気吸入療法（しばしばザボンの葉、レモンの葉、バジルなどと組み合わせて使用される）や、煎じ薬として経口摂取することで、発熱、頭痛、発汗不足を治療します。
- 胃腸障害の治療：腹部膨満感、腹痛、嘔吐、下痢、消化不良の治療。
- リウマチや痛みの治療：骨や関節の痛み、手足の疲労、腫れや痛みを伴う怪我の治療に使用されます。
- 咳の治療：風邪やインフルエンザによる咳、および痰を伴う咳を治療します。
- 利尿作用、浮腫軽減作用：四肢の浮腫、尿量減少、頻尿を治療します。
- 予防策：虫除けと環境浄化のために、家の周りに植えましょう。
レモングラスはスパイシーな風味と体を温める性質があり、抗菌作用や抗炎症作用も持っています。
さらに、レモングラスをすりつぶすとレモンのような香りが放出され、その精油にはミルセンのほか、ゲラニオール、リナロール、リモネン、シトロネラールなどの多くのモノテルペンが含まれています。
レモングラスには、精油のほか、重要な生理活性化合物であるフラボノイドやフェノール酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、ビタミンA、C、B1、B2、B3、B5、B6などが含まれています。また、サポニン、タンニン、アルカロイド、アントラキノンなど、その他の有益な化合物も低濃度で含まれています。
レモングラスには、以下のような多くの健康効果があることが科学的に証明されています。
- 抗菌作用、抗真菌作用、抗寄生虫作用。
- 抗炎症作用および抗酸化作用。
- 鎮静作用、抗不安作用、鎮痛作用がある。
- 脂質低下症、低血糖症。
- 利尿作用があり、血圧を下げる。
- 痙攣を和らげ、胃粘膜を保護する効果があります。
最近の試験管内研究では、レモングラスに含まれるシトラールが、健康な細胞に大きな害を与えることなく、特に肝臓がん、乳がん、白血病などの癌細胞の自己破壊プロセスを活性化する能力があることも示されている。
2. レモングラスを健康に活用する方法。
2.1 レモングラスとライムを使った蒸気吸入による風邪の緩和
これは、風邪、発汗を伴わない発熱、体の痛みなどを治療するためにレモングラスを使用する非常に一般的な方法です。
材料：レモングラス5～7本（葉と球根の両方）、ポメロの葉、竹の葉、バジル、シソ、ミントをそれぞれひとつかみずつ。
作成:
- 葉をよく洗い、レモングラスをすりつぶす。
- すべての材料を鍋に入れ、水を注ぎ、蓋をしっかりと閉める。
- 沸騰させた後、さらに5～10分間弱火で煮込み、精油成分が十分に抽出されるようにします。
- 患者は毛布で全身を覆い、水の入った鍋の前に座り、蓋を少し開けて蒸気を徐々に逃がし、発汗を促す。約10～15分間蒸気を浴びた後、体を拭き、風の当たらない場所に置く。
2.2 レモングラス、生姜、蜂蜜の飲み物
この飲み物は免疫力を高め、消化を助け、胃を温め、膨満感や吐き気の症状を軽減するのに役立ちます。
材料：レモングラス3～5本、ショウガの小根1個、ハチミツ大さじ1～2杯、水1リットル。
作成:
- レモングラスを洗い、すりつぶして細かく刻む。生姜を洗い、薄切りにする。
- レモングラスと生姜を鍋の水に加え、沸騰させたら火を弱めて10分間煮込む。
- 蜂蜜を混ぜる前に、水を40～50℃程度まで冷ましてください。温かいまま一日を通して飲んでください。
2.3 レモングラスとライムを混ぜた水に足を浸します。
レモングラスとライムを混ぜた水に足を浸すと、エネルギーの滞りを解消し、血行を促進し、足の痛みを軽減し、就寝前に神経を落ち着かせる効果があります。
材料：レモングラス3～5本、粗塩（海塩）小さじ1、ぬるま湯（約40～45℃）。
作成:
- レモングラスをすりつぶし、水を入れた鍋に入れ、約5分間煮沸して精油を溶かします。
- 洗面器に水を注ぎ、適温になるまで冷水を加え、粗塩を加えて溶けるまでかき混ぜる。
- 足を15～20分間浸してください。浸している間、足のツボを優しくマッサージすると、より効果的です。
レモングラスは、足湯用のお湯を沸かす際にも使われます。
3．レモングラスの使用に関する注意事項
レモングラスには多くの健康効果がありますが、使用する際にはいくつか注意すべき点があります。
- 安全を確保するため、1日に使用できる生のレモングラスの量は10g～20gにとどめてください。
- 陰虚や内熱（便秘）のある人、あるいは発汗過多の人は、レモングラスの辛味と温熱作用によって体液が失われるため、レモングラスを使用すべきではありません。
- 妊娠中の女性は、高濃度または高濃度の精油の使用を控えるべきです。これらは子宮収縮を刺激する可能性があるためです。
- 重度の胃潰瘍のある人は、高濃度のレモングラスティーを飲む際には注意が必要です。
- 使用後に発疹、かゆみ、呼吸困難などの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止してください。
出典：https://suckhoedoisong.vn/cu-sa-chua-benh-gi-169260224154029991.htm
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