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| 急激な体重増加を引き起こす夏の果物6選。（出典：エヴァ） |
1. ドリアン
ドリアンはカロリーが非常に高く、平均的なドリアン1個あたり350カロリー、脂質13グラムが含まれています。グリセミック指数（GI）は最大70です。減量したい方は、この果物は避けた方が良いでしょう。
2. ジャックフルーツ
ジャックフルーツには糖分が非常に多く含まれているため、体重増加や血糖値の上昇を引き起こしやすいです。100グラムのジャックフルーツは約105カロリーです。減量ダイエット中の場合は、1日に約200グラムに抑えましょう。
3. バター
アボカドは栄養価が高く、減量におすすめの果物です。しかし、アボカドには脂肪分が多く含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。減量中の人は、1日に1/4～半分のアボカドを食べるのが推奨されています。
4. マンゴー
マンゴーは食物繊維とビタミンが豊富ですが、同時に大量の糖分も供給します。熟したマンゴー1個には145カロリーが含まれており、これはご飯1杯分に相当します。マンゴーを食べすぎると、制御不能な体重増加につながる可能性があります。
5. 生地
ライチは栄養価が高い一方で、糖分も多く含まれています。ライチの主成分は最大70%が糖分で、そのうち66%がブドウ糖、4%がショ糖です。ライチを大量に摂取すると、血中のインスリン量が増加し、エネルギーが脂肪に変換され、過剰な脂肪蓄積につながります。栄養士は、1日にライチを5～7個程度に抑えることを推奨しています。
6. ラベル
リュウガンは体に大量の糖分を供給します。食べ過ぎると体は糖分を代謝できず、高血糖を引き起こし、過剰な脂肪蓄積のリスクが高まります。
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