睡眠中の心臓発作：どうすれば予防できるのか？

健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、心臓発作は、通常は血栓によって心臓への血流が遮断されたときに起こる症状である。

Đau tim trong khi ngủ: Làm thế nào để ngăn ngừa? - Ảnh 1. — 夜間に心臓発作が起こると、緊急治療が遅れることがよくあります。

米国の非営利医療センターであるクリーブランド・クリニックによると、心臓発作の約25%は、ホルモンと血圧の変動が最も激しい睡眠中または早朝に発生する。危険なのは、患者が深い眠りに陥っているため狭心症の症状に気づかないことが多く、緊急治療が遅れる可能性があることだ。

しかし、睡眠中の心臓発作は予防できないものではありません。科学的かつ簡単に実践できる方法をいくつか試すことで、睡眠中の心臓を守ることができます。

夕方と夜間の血圧管理

睡眠中に血圧が下がらないのは、心臓病の早期警告サインです。アメリカ心臓協会の学術誌に掲載された研究によると、夜間に血圧が下がらない人は、正常血圧の人に比べて心臓発作や脳卒中を起こす可能性が2倍高いことがわかりました。

そのため、高血圧の人は夜間の血圧もモニタリングする必要があります。多くの場合、朝ではなく夜に薬を服用すると、夜間の血圧コントロールが改善され、心臓発作のリスクを軽減できます。さらに、血圧を安定させるには、夕食の塩分を控え、午後3時以降のカフェイン摂取を避け、生体リズムに合わせて時間通りに就寝することも重要です。

就寝前にストレスを軽減する

慢性的なストレスや不安は交感神経系の活動を亢進させ、血管収縮を引き起こし、睡眠中でも心拍数を増加させます。米国の非営利医療センターであるクリーブランド・クリニックは、慢性的なストレスはコルチゾールとアドレナリンというホルモンのレベルを上昇させ、安静時であっても心臓に過剰な負担をかけると述べています。

したがって、患者は寝る前に5〜10分間瞑想したり、深呼吸をしたり、日記を書いて心の中の考えを解放するなど、リラックスする習慣を持つべきです。