1日7,000歩以上歩くとがんリスクが16%減少

イスラエルのVNA記者はエルサレム・ポスト紙に掲載された研究結果を引用し、1日7000歩以上歩くとがんのリスクを最大16％減らすことができると述べた。

英国オックスフォード大学の科学者らが英国全土の成人85,000人以上の参加を得て実施した研究では、歩行と健康の関係が明らかになり、毎日の歩行数を増やすことががん予防に重要な役割を果たす可能性があることが強調されました。

この研究では、参加者はウェアラブル活動追跡装置を装着し、毎日の活動レベルと強度を正確に測定しました。これは、主に主観的な報告に依存していた以前の研究とは異なります。

6年間の追跡調査の後、科学者たちは明らかな傾向に気づいた。歩く人が増えるほど、がんのリスクが低くなるのだ。 1日5,000歩で効果が現れ始め、1日7,000歩ではがんリスクが11％減少しました。

この研究では、食道がん、肝臓がん、肺がん、腎臓がん、胃がん、子宮内膜がん、骨髄性白血病、骨髄腫、結腸がん、頭頸部がん、直腸がん、膀胱がん、乳房がんを含む13種類のがんを調査した。結果は一貫した傾向を示し、毎日の歩行数が増えるとこれらのがんのリスクが減少することがわかりました。

特に、健康上のメリットを得るために高強度の運動を行う必要はないことが研究で確認されています。歩くことは健康全般を改善するだけでなく、がん予防にも役立ちます。がんのリスクを減らすには、歩く速度よりも歩数の方が重要です。

この研究では、座っている時間を軽いまたは中程度の運動に置き換えると、がんのリスクが減少することも判明した。これは、重要な要素は運動の強度ではなく、むしろ座っている時間を減らすことであると示唆しています。

1日5,000歩未満の歩数は座りがちな生活習慣の兆候とみなされ、この閾値ではがん予防の明確な利点は認められなかった。

しかし、たとえ小さな変化でも、例えば 1 日に 4,000 歩 (約 40 分間の軽いウォーキングに相当) を追加するだけでも、長期的にはプラスの影響を与える可能性があります。

（ベトナム通信社/ベトナム+）

出典: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp