室内の適切な湿度レベルはどれくらいですか?

家庭内ではどのくらいの湿度レベルを維持すべきでしょうか?健康を害さずに夏の空気の湿度を効果的にコントロールするにはどうすればよいでしょうか? （フエ、30歳、クアンビン）

返事：

空気湿度は、周囲の温度、気圧、風の影響を受ける空気中の水蒸気の量を指します。冬は気温が低く、湿度が高く、飽和状態になることがあります。夏には気温が上昇し、空気の湿度が低下します。

空気の湿度は人間の健康に直接影響を及ぼします。指数が高すぎると、微生物、ウイルス、細菌、カビが増殖するのに好条件が生まれ、感染症や呼吸器感染症のリスクが高まります。この指数が低すぎると、脱水症状、皮膚の乾燥、呼吸器粘膜の乾燥、呼吸器の炎症を引き起こし、咳、喉の痛み、息切れなどを引き起こします。喘息、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患などの患者は、不適切な湿度の環境に長時間いると、急性発作を起こしたり、症状が悪化したりすることがあります。

アメリカの科学者によると、室内の湿度を40～60％に保つと、一部のウイルスの伝染と生存を最小限に抑え、人間の免疫機能を最大限に高め、カビによる健康リスクを最小限に抑えることができるという。このレベルに比べて湿度が低すぎたり高すぎたりすると、健康に害を及ぼします。新型コロナウイルス感染症のパンデミック中に166か国で行われた中国の科学者による研究結果でも、この湿度を維持することが新規感染者数と死亡者数の削減に役立つことが示された。逆に湿度が管理されていない場合は感染率が高くなります。

湿度計を使用して室内の空気湿度を監視することができます。エアコン、加湿器、除湿器などの機器の中には湿度表示機能が組み込まれているものもあります。湿度が高い場合は、エアコンや除湿器を使用してください。空気が乾燥しすぎる場合は、ミストスプレーや加湿器を使用する必要があります。ただし、健康リスクを制限するために、湿度制御装置を使用する際には、次の点に注意することが重要です。

除湿機の場合：機械内に蓄積したほこりやカビを取り除くために、エアフィルターを3～6か月ごとに定期的に清掃する必要があります。

加湿器を使用する場合：加湿には脱塩水または蒸留水を使用してください。通常のろ過水中のミネラルが白い粉塵粒子に沈殿し、吸入すると呼吸器に害を及ぼす可能性がある事態を回避します。

定期的に機械を清掃してください。3日ごとに水を交換し、タンクやその他の部品の沈殿物を清掃し、機械のフィルターを定期的に交換してください。

暑い日が長く続く昨今、エアコンの需要が高まっています。一方、エアコンの動作原理は、室内の湿気を吸い取って冷却することであり、その結果、室内の湿度が大幅に低下します。加湿器を使って湿度を適度にコントロールするとともに、体に十分な水分を補給するように心がけましょう。十分な水を飲むと血液の循環がよくなり、毒素がすぐに排出されます。特に室温の冷たい水は効果的です。冷たい氷水は消化不良を引き起こすだけでなく、呼吸器粘膜の収縮、腫れ、うっ血を引き起こし、感染のリスクを高めます。健康な成人は、毎日約2リットルの水を数回に分けて飲む必要があります。

マスター、ドクター・ダン・タン・ド
ハノイのタムアン総合病院呼吸器科

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