家の中の湿度はどれくらいに保つべきでしょうか？健康を害さずに夏の湿度をコントロールする効果的な方法は何でしょうか？（フエ、30歳、 クアンビン省）
返事：
湿度とは、空気中に含まれる水蒸気の量を指し、周囲の温度、気圧、風の影響を受けます。冬は気温が低いため、湿度は増加し、飽和状態に達します。夏は気温が上昇するため、湿度は低下します。
空気の湿度は人体の健康に直接影響を及ぼします。湿度が高すぎると、微生物、ウイルス、細菌、カビの繁殖に好条件が生まれ、感染症や呼吸器感染症のリスクが高まります。湿度が低すぎると、脱水症状、皮膚の乾燥、気道粘膜の乾燥、気道の炎症、咳、喉の痛み、呼吸困難などを引き起こします。喘息、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患などの疾患を持つ人は、湿度が不適切な環境に長期間滞在すると、急性発作を起こしたり、症状が悪化したりする可能性があります。
アメリカの科学者によると、室内の湿度を40～60％に保つことで、一部のウイルスの伝染と生存率を低下させ、人間の免疫機能を最大限に高め、カビによる健康リスクを最小限に抑えることができます。この湿度レベルよりも低すぎても高すぎても、健康に有害です。新型コロナウイルス感染症のパンデミック中に166か国で行われた中国の科学者による研究結果でも、この湿度を維持することで新規感染者数と死亡者数を減らすのに役立つことが示されています。逆に、湿度が制御されていない場合、感染率は高くなります。
湿度計を使えば、家の中の湿度を監視できます。エアコン、加湿器、除湿器などの機器の中には、湿度表示機能が内蔵されているものもあります。湿度が高い場合は、エアコンや除湿器を使用してください。空気が乾燥しすぎる場合は、ミスト噴霧器や加湿器を使用してください。ただし、健康被害のリスクを軽減するために、湿度制御装置を使用する際には、以下の点に注意してください。
除湿機の場合：機械内に蓄積したほこりやカビを取り除くために、エアフィルターを3～6か月ごとに定期的に清掃する必要があります。
加湿器を使用する場合：加湿には脱塩水または蒸留水を使用してください。通常のろ過水中のミネラルが白い粉塵粒子に沈殿し、吸入すると呼吸器に害を及ぼす可能性がある事態を回避します。
定期的に機械を清掃してください。3日ごとに水を交換し、タンクやその他の部品の沈殿物を清掃し、機械のフィルターを定期的に交換してください。
現在、猛暑が長く続き、エアコンの需要が高まっています。一方、エアコンの動作原理は室内の湿気を吸い出して冷却することであり、室内の湿度が大幅に低下します。加湿器を使用して湿度を適度にコントロールするとともに、体に十分な水分を補給することにも注意する必要があります。十分な水分補給は血液の循環を良くし、毒素の排出を早めます。特に常温の冷たい水は効果的です。冷たい氷水は消化不良を引き起こすだけでなく、呼吸器粘膜の収縮、腫れ、うっ血を引き起こし、感染のリスクを高めます。健康な成人は1日に約2リットルの水を数回に分けて飲む必要があります。
マスター、ドクター・ダン・タン・ド
ハノイのタムアン総合病院呼吸器科
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