毎晩 8 時間の睡眠をとることについてあまり心配しないでください。

クリーブランド・クリニック（米国）の睡眠障害研究ディレクター、リーナ・メーラ博士は、睡眠に過度に集中すると睡眠プロセスが妨げられる可能性があると説明しています。ニューヨーク・ポスト紙によると、それは逆効果になるそうです。

米国の人口の 30% 以上が、毎晩推奨される 7 ～ 9 時間の睡眠をとっていません。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、人口の30%以上が毎晩7〜9時間の睡眠を十分に取れていないそうです。

研究によると、毎晩必要な理想的な睡眠時間は遺伝やその他の理由により人によって異なる場合があり、各個人のケースに合わせて睡眠時間の推奨値を調整することが重要です。

国立衛生研究所（NIH）と米国心臓協会（AHA）は、睡眠不足は心臓発作、脳卒中、その他多くの病気のリスクを高める可能性があると警告しています。研究者、科学者、心理学者、睡眠の専門家は皆、就寝時の最良の方法はリラックスすることであり、いかなる理由があっても絶対にストレスを溜めないことだとアドバイスしています。

十分な睡眠をとることについてストレスを感じると、睡眠の質と睡眠時間が低下する可能性があります。

アルバート・アインシュタイン医科大学の神経学・心理学臨床准教授であるシェルビー・ハリス博士は、睡眠パターンと習慣も重要だと述べています。しかし、十分な睡眠が取れないとしても、ストレスに負けないようにすべきだと彼女は強調しています。

ハリス博士はまた、薬や技術が発明される前は、人々はぐっすり眠ることができたということを覚えておくことが重要だと指摘しています。

ニューヨークポスト紙によると、ハリス博士は、私たちが自分自身にかけるプレッシャーが睡眠を悪化させていると指摘している。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm