十分な睡眠をとることが健康にとって重要であることは誰もが知っていますが、健康を維持するためには毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとることが推奨されています。
しかし、心臓病を予防し、寿命を延ばすためには、就寝時間も同様に重要であることをご存知でしたか?
睡眠のタイミングは、心臓病を予防し、寿命を延ばすためにも非常に重要です。
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新たな研究では、就寝時間と心臓の健康の関係が調査されました。
著者らは、英国バイオバンクの43～74歳の高齢者88,000人を対象に約7年間追跡調査したデータを分析した。
参加者はモニターを装着して就寝時間と起床時間を記録し、生活習慣に関する質問にも答えた。
追跡調査中に、3,172人が心臓・循環器疾患を発症した。
エクスプレス紙によると、調査の結果、22～23時間睡眠をとる人が心臓や血液循環の病気にかかるリスクが最も低いことがわかった。
逆に、定期的に 23 ～ 24 時間睡眠をとる人は心臓病のリスクが 12% 高くなります。
特に、24時間後に就寝した人は心臓病のリスクが25％増加しました。
十分な睡眠をとることに加えて、食事も非常に重要です。
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睡眠のタイミングはなぜ重要なのでしょうか?
英国心臓財団の上級心臓専門医レジーナ・ギブリン氏は、これらの研究結果は、午後10時から11時の間に就寝することが長期的な心臓の健康にとって最適な時間である可能性があることを明確に示していると述べた。
十分な睡眠をとることは、心臓や循環の健康だけでなく、全体的な健康にとっても重要であり、ほとんどの高齢者は毎晩7〜9時間の睡眠をとるべきだと専門家は述べた。
しかし、睡眠は心臓に影響を与える唯一の要因ではありません。Express誌によると、健康な心臓を保つためには、血圧、コレステロール値、体重、食事といった生活習慣や指標を考慮することも重要です。
出典: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm
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