睡眠の「ゴールデンアワー」は心臓に良い、特に高齢者に良い

十分な睡眠をとることが健康にとって重要であることは誰もが知っていますが、健康を維持するためには毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠をとることが推奨されています。

しかし、寝る時間も心臓病の予防や寿命の延長に同様に重要であることをご存知でしたか?

睡眠のタイミングは、心臓病を予防し、寿命を延ばすためにも重要です。

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新たな研究では、睡眠のタイミングと心臓の健康の関係が調査されました。

著者らは、英国バイオバンクの43～74歳の高齢者88,000人を対象に約7年間追跡調査したデータを分析した。

参加者はモニターを装着して就寝時間と起床時間を記録し、生活習慣に関する質問にも答えた。

追跡調査中に3,172人が心臓・循環器疾患を発症した。

エクスプレス紙によると、調査の結果、22時間から23時間睡眠をとる人々の心臓や血液循環の病気のリスクが最も低いことがわかった。

逆に、1日23〜24時間眠る人の場合は心臓病のリスクが12％高くなります。

特に注目すべきは、24時間後に就寝した人は心臓病のリスクが25％増加したということだ。

十分な睡眠をとることに加え、食事も非常に重要です。

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睡眠のタイミングはなぜ重要なのでしょうか?

英国心臓財団の上級心臓専門医レジーナ・ギブリン氏は、これらの研究結果は、午後10時から11時の間に就寝することが長期的な心臓の健康にとって最適な時間である可能性があることを明確に示していると述べた。

十分な睡眠をとることは心臓や循環の健康だけでなく、健康全般にとって重要であり、ほとんどの高齢者は毎晩7～9時間の睡眠をとるべきだと専門家は述べた。

しかし、心臓の健康に影響を与える要因は睡眠だけではありません。 Express によると、健康な心臓を保つためには、生活習慣、血圧、コレステロール値、体重、食事などの指標を考慮することも重要です。

出典: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm