寒い季節に足を暖かく保つと免疫力が高まります。

複数の経絡が関与する

ベトナム国家大学ハノイ校医学薬科大学伝統医学科副学科長、ファン・ミン・ドゥック博士によると、冬場は足を暖かく保つことが健康全般にとって重要です。足の冷えは免疫力を弱め、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。冬の間、特に屋外での活動では、適切な履物を着用することで、病気や怪我の予防に役立ちます。

冬に足を暖かく保つことは、全体的な健康にとって重要です。

伝統医学によれば、足は多くの経絡の終点または起点であり、肝経、胆経、胃経（足の甲）、脾経、膀胱経（足の両側）、足の裏から始まる腎経などの主要な経絡が含まれており、多くの消化器疾患、筋骨格系の問題、尿閉、夜尿症、不眠症の治療に効果があるとされています...

足裏には、足の骨や関節の下にあるすべての軟部組織が含まれます。非常に厚く硬い皮膚層が皮下組織に付着し、筋膜層が足裏の筋肉と血管を覆っています。筋層は4層ありますが、筋層の間には神経血管束が2束（後脛骨動脈の終末枝と後脛骨神経（内側足底動脈と外側足底動脈））しかありません。そのため、冬場は体を温め、血行を良くするために軽い運動をする必要があります。

治療マッサージ

リフレクソロジーの理論によれば、足は体の縮図のようなもので、それぞれの部位や内臓に反射点が存在します。これらの反射点をマッサージすることで、体全体の不調を整えることができます。

定期的な足裏マッサージは、伝統的な中国医学における健康維持法の一つであり、脚の血管を拡張させ、血行を促進し、局所的な栄養状態を改善し、皮下血管の弾力性を高める効果があります。神経疲労による頭痛、めまい、不眠症の治療にも効果的です。冬場には、毎日足裏を温めるマッサージを行うことで、しびれや冷えなどの症状を軽減できます。

エッセンシャルオイルを使ったマッサージ療法やハーブフットバスは、局所的な血行を改善するのに役立ち、足指の変形性関節症、アキレス腱炎、足底筋膜炎、末梢神経障害などの症状に最も顕著な効果があります。

多くの研究により、足の裏をマッサージすると、不安やストレス、吐き気を軽減し、食欲を刺激し、体の免疫力を強化する効果があることがわかっています。

免疫システムの健康

ファン・ミン・ドゥック博士によると、足は私たちの体温に大きな影響を与えます。手と同様に、足は表面積が広く、多くの血球を有しています。さらに、足は末端に位置し、筋肉も少ないため、体の他の部分よりも冷えやすい傾向があります。足を温めることで、体の他の部分も素早く温めることができ、寒い日に外出する際に快適に過ごすことができます。

最近、研究者たちは足の冷えと免疫系の問題との関連性を明らかにしました。足の冷えがある人は免疫反応が弱く、感染症や病気にかかりやすいことが分かっています。2005年の研究では、インフルエンザの流行期に足が20分以上冷えていると、インフルエンザにかかる確率が30%高くなることが示されました。

前述の関連性について、ドゥック博士は、足が冷えると足の血管が収縮し、血流が減少して白血球の供給が減少すると説明しました。白血球は免疫システムが感染症と戦う主な手段であるため、その効率が低下すると、病気と闘う力が弱まります。

寒い季節に健康上の問題を避けるためには、通気性のある靴下で足を暖かく保ち、柔らかく快適な素材でできたぴったりとした靴を履く必要があります。

足、特に足指の間を乾燥した状態に保ち、通気性を良くしてください。

寒い季節は乾燥した肌がひび割れや炎症を起こしやすいので、肌の乾燥を防ぎましょう。肌が乾燥してひび割れている場合は、保湿剤を塗ってください。

糖尿病患者様にとって、毎日の足の衛生管理と検査は不可欠です。足を暖かく、通気性を保ち、清潔に保つことは、糖尿病性足病の予防に役立ちます。足湯をご希望の場合は、まず医師にご相談ください。

ファン・ミン・ドゥック博士

ソースリンク: https://thanhnien.vn/giu-am-ban-chan-mua-lanh-giup-tang-cuong-mien-dich-185240102173856941.htm