多くの経絡に関連
ベトナム国家大学ハノイ校医学薬科大学伝統医学科副学科長、ファン・ミン・ドゥック博士によると、冬場は足を暖かく保つことが健康全般にとって重要です。足の冷えは免疫力を弱め、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。冬の間、特に屋外での活動では、適切な履物を着用することで、病気や怪我の予防に役立ちます。
冬に足を暖かく保つことは健康全般にとって重要です
伝統医学によれば、足は多くの経絡の終点または起点であり、肝経、胆経、胃経（足の甲）、脾経、膀胱経（足の両側）などの主要な経絡が含まれます。腎経は足の裏から始まり、多くの消化器疾患、筋骨格障害、尿閉、夜尿症、不眠症などを治療する効果があります。
足裏には、足の骨と関節の下にあるすべての軟部組織が含まれます。非常に厚く硬い皮膚層があり、皮下組織に付着しています。足裏の筋肉と静脈は筋膜で覆われています。足裏には4つの筋層があり、神経血管束は2つだけです。後脛骨動脈の最後の動脈枝と、筋層の間に位置する後脛骨神経（内側足底動脈と外側足底動脈）です。そのため、冬場は暖かく保ち、軽い運動をして血行を促進する必要があります。
マッサージ療法
リフレクソロジー理論によれば、足は体の縮図のようなもので、それぞれの部位や内臓に反射点が存在します。これらの反射点をマッサージすることで、体全体の不調を整えることができます。
定期的な足裏マッサージは東洋医学の一種で、足の血管を拡張し、血行を促進し、局所的な栄養状態を改善し、皮下の血管の弾力性を高め、神経衰弱による頭痛、めまい、不眠症を効果的に治療します。冬場に毎日足を温めることで、しびれや冷えの症状を軽減できます。
エッセンシャルオイルやハーブフットバスを使ったマッサージ療法は、局所的な循環を改善するのに役立ち、足指の関節の変性疾患、アキレス腱炎、足底筋膜炎、末梢神経障害などに最も明らかな効果があります。
多くの研究により、足の裏をマッサージすると、不安やストレス、吐き気を軽減し、食欲を刺激し、体の免疫力を強化する効果があることがわかっています。
免疫システムの健康
ファン・ミン・ドゥック博士によると、足は私たちの体温に大きな影響を与えます。手と同様に、足は表面積が広く、多くの血球を有しています。さらに、足は四肢の末端に位置し、筋肉も少ないため、体の他の部分よりも冷えやすい傾向があります。足を温めることで、体全体を素早く温めることができ、寒い日に外出する際に快適に過ごすことができます。
最近、研究者たちは足の冷えと免疫系の問題との関連性を明らかにしました。足の冷えがある人は免疫反応が弱く、感染症や病気にかかりやすいことが分かっています。2005年の研究では、インフルエンザの流行期に足が20分以上冷えていると、インフルエンザを発症するリスクが30%高まることが明らかになりました。
上記の関係について、ドゥック博士は、足が冷えると足の血管が収縮し、血流が減少して白血球の供給能力が低下すると説明しました。白血球は免疫システムが感染症に対処する主な手段であるため、白血球の機能が低下すると、病気と闘う能力も弱まります。
寒い季節に健康上の問題を避けるためには、通気性のある靴下で足を暖かく保ち、足にフィットし、適度に柔らかい素材で作られた靴を履く必要があります。
足、特に足指の間を乾いた状態に保ってください。
寒い季節には、乾燥した肌はひび割れや炎症を起こしやすいので、肌の乾燥には注意しましょう。肌が乾燥してひび割れている場合は、保湿剤を塗ってください。
糖尿病患者は、毎日足を清潔にし、チェックする必要があります。糖尿病足病を予防するために、足を暖かく、風通しの良い場所に保ち、清潔に保ちましょう。足を浸す場合は、医師にご相談ください。
ファン・ミン・ドゥック博士
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