尿路のトラブルは不快感や痛みを伴うこともあります。特に夏場に多く見られます。尿路の一般的な症状には、尿路感染症などがあります。健康サイト「メディカルニューストゥデイ」 （英国）によると、腎臓結石や膀胱炎などのリスクが高まるという。
夏に尿路感染症を予防するには、水をたくさん飲むのが良い方法です。
尿路感染症は最も一般的な尿路感染症で、細菌が尿路に侵入して炎症を引き起こすことで発生します。腎結石は、カルシウムや尿酸などのミネラルが尿中に濃縮されることで発生します。
その間、膀胱炎は、膀胱内で有害な細菌が増殖し、感染症を引き起こす病気です。
尿路の問題を回避するには、次の方法を適用する必要があります。
十分な水を飲む
暑い季節には、十分な水分補給が不可欠です。水分を十分に摂取しないと脱水症状に陥り、尿が濃くなり、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高まります。
この状態を防ぐには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。体調、健康上の問題、身体活動によっては、より多くの水を飲む必要がある場合もあります。
カフェインとアルコールを避ける
コーヒー、紅茶、アルコールなどの飲み物には利尿作用があり、体内の水分の排出を促進し、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、健康専門家はこれらの飲み物の摂取量を控えることを推奨しています。もし飲む場合は、適切に水分補給を行うように注意する必要があります。
良好な衛生習慣を実践する
夏の尿路トラブルを予防するには、良好な衛生状態を保つことも重要です。例えば、海やプールで泳いだ後は、塩分、砂、塩素による尿路の炎症を防ぐため、真水で洗い流しましょう。
細菌の自然なバランスを崩し、尿路感染症のリスクを高める可能性があるため、性器周辺での化学製品の使用は避けてください。
尿路感染症の場合、薬の服用に加えて、自宅でもいくつかの対策を講じることができます。最も効果的な方法の一つは、ビタミンCのサプリメントの摂取量を増やすことです。Medical News Todayによると、ビタミンCは尿の酸性度を高め、細菌を殺菌して尿路感染症を予防する効果があるそうです。
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