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子供は急速に成長し、思春期には年間7～15cm伸びることがあります。しかし、幼い頃から適切なケアを受けなければ、最大身長に達する可能性は著しく低下します。写真： Freepik |
多くの親は、子供の身長は遺伝子によって完全に決まると考えています。しかし、栄養専門家は、それはあくまでも一部に過ぎず、より重要な要素は、重要な発達段階における子供のケアの仕方にあると主張しています。
国立栄養研究所の栄養カウンセリング・リハビリテーション・肥満対策センター所長であるグエン・チョン・フン准教授によると、子供の身長は成長段階によって均一に伸びるのではなく、特定の「時期」に急激に伸びるという。この時期を逃すと、子供は成人期に最適な身長を達成する機会を失う可能性がある。
主要な成長マイルストーン
専門家は、子供の身長は主に2つの要因によって影響を受けると述べた。影響を与えることのできない要因としては、遺伝的要因（遺伝子）と性別が挙げられる。
一方、介入策としては、栄養、運動量、ホルモンバランス、薬物療法などが挙げられます。これらは、子どもの健全な発達を促すために調整可能な重要な要素です。
特に、介入のタイミングも非常に重要です。研究によると、幼少期からの包括的かつ継続的なケアは、身長の発達に最適な環境を作り出します。ただし、特に注意を払うべき3つの「黄金期」は以下のとおりです。
- 妊娠
- 0～2歳児期
- 思春期前～思春期。
「子供の身長は特定の段階を経て急速に伸びます。生まれた時の身長は約50cmです。1年目にはさらに25cm伸び、2年目には約10～12cm伸びます。その後、思春期前までは、平均して毎年5～7cmずつ伸びます」と、ハン准教授は述べた。
特に思春期前および思春期には、年間7～15cmの成長速度に達することがあります。これは、発達過程全体を通して最も急速な成長です。
子どもたちが最適な身長に達するために、私たちは何ができるでしょうか？
遺伝的要因や性別は変えることはできませんが、親は科学的な方法を用いて子供の身長を伸ばすことは可能です。
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子供の身長は遺伝子だけで決まるのではなく、成長の「黄金期」にも大きく左右される。写真： Freepik。 |
グエン・チョン・フン博士によると、栄養は成長において極めて重要な役割を果たす。女性にとって、妊娠前に栄養状態を改善し、栄養失調や肥満を避け、十分な微量栄養素を摂取することが不可欠である。妊娠中は、バランスの取れた食事、健康的な仕事と休息のスケジュール、そして定期的な妊婦健診が必要となる。
乳幼児の場合、最初の6ヶ月間は母乳のみを与え、24ヶ月以降も継続することが推奨されます。6ヶ月以降は、多様でバランスの取れた食事を通して固形食を導入する必要があります。身長の発育を促すため、肉、魚、エビ、カニ、卵、牛乳、乳製品など、タンパク質とカルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂らせるようにしましょう。
「睡眠は成長ホルモンの分泌にも重要な役割を果たします。子どもがぐっすり眠ると、体に必要なホルモンが分泌され、骨の発育が促進されます。そのため、十分な睡眠時間と質の高い睡眠を確保することは不可欠です」と、ハン医師は強調した。
定期的な運動は骨を強くし、健やかな成長を促進します。子どもたちには、体力向上と身長の伸びを促すために、屋外で遊んだり、年齢に合ったスポーツに参加したりすることを奨励すべきです。
彼はまた、身長と体重を定期的に測定することで、発達遅延の初期兆候を早期に発見し、適切な時期に介入することが可能になると示唆した。
さらに、完全な予防接種、ビタミンAの補給、定期的な駆虫は、免疫力を高め、病気を減らすのに役立ちます。これらは、子供の発達に影響を与える可能性のある要因です。
保護者は、ビタミンD、カルシウム、鉄、亜鉛などの微量栄養素の欠乏や、不健康な食習慣の兆候を早期に発見するために、子供を定期的に栄養検査に連れて行くべきです。そうすることで、医師は子供たちが健康面や体格面で最大限の可能性を発揮できるよう、適切な解決策を提供することができます。
出典：https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html
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