この果物は血糖値をうまくコントロールするのに役立つので、糖尿病患者はもっと頻繁に食べるべきです。

糖尿病患者はアボカドを食べると良いのでしょうか？

アボカドは、適切かつ合理的に使用すれば、多くの健康上の利点をもたらします。アボカドの栄養成分は非常に多様で、タンパク質、カリウム、カルシウムなどの必須ミネラルのほか、ビタミン E、A、B6、C など 14 種類以上も豊富に含まれています。

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アボカドは糖尿病患者にとって理想的な食品の一つです。アボカドには炭水化物と糖分がほとんど含まれていません。具体的には、アボカド 150g には炭水化物が 12.8g、糖分は 1g 未満含まれますが、バナナ 150g には最大 18.34g の糖分が含まれています。したがって、アボカドは炭水化物と糖分が非常に少なく、糖尿病患者にとって非常に安全で優しい果物です。

さらに、GI 15 の低いグリセミック指数は血糖値の急激な上昇を引き起こさず、糖尿病患者の毎日の栄養補給に適しています。

糖尿病患者がアボカドを定期的に摂取すべき5つの理由

抵抗力を強化する

体の抵抗力を強化するのに役立つ重要な有効成分の1つは、アボカドに含まれるビタミンCです。糖尿病患者でダメージを受けやすい微小血管を含む血管壁を保護する上で重要な役割を果たします。

同時に、ビタミン C は免疫システムの改善、傷の治癒の促進、患者のストレスの軽減にも役立ちます。したがって、アボカドは糖尿病患者の健康と治療プロセスに多くの利点をもたらします。

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血糖値を下げるのに役立ちます

アボカドには食物繊維が非常に多く含まれており、アボカド1カップ（約150g）には10gの食物繊維が含まれています。この栄養素は患者の血糖値を効果的に改善するのに役立ちます。米国家庭医学会雑誌（JABFM）に掲載された研究によると、食物繊維は糖尿病患者の空腹時血糖値とヘモグロビンA1C値を低下させることができる。したがって、アボカドは常に理想的な食品であり、患者の血糖値のコントロールに推奨されます。

インスリン感受性の改善に役立ちます

アボカドは脂肪分が多いですが、そのほとんどが一価不飽和脂肪酸です。アメリカ糖尿病協会によると、これらの脂肪はインスリン感受性を高め、ブドウ糖を細胞に運ぶのに役立ちます。

アボカドは、血糖値を下げるのに役立つ食物繊維を多く含み、インスリンの働きに良い影響を与え、糖尿病患者の血糖コントロールの有効性を高めます。したがって、アボカドは糖尿病患者のメニューに優先的に加えられるべき優れた食品であると言えます。

糖尿病の合併症を予防する

アボカドには水溶性繊維が豊富に含まれており、糖尿病患者のコレステロール値を下げるのに役立ちます。それにより糖尿病患者の心血管疾患のリスクが軽減されます。 American Journal of Clinical Nutrition の研究によると、アボカドに含まれる水溶性繊維はコレステロール値を改善する可能性もあるそうです。

糖尿病性神経障害の予防に役立ちます

アボカドはビタミンが豊富な果物で、ビタミンEも豊富に含まれています。これは動脈内のフリーラジカルを中和する理想的な抗酸化物質と考えられています。そこから、患者が神経学的合併症を予防できるよう支援します。ある研究によると、毎日適切な量のビタミン E を摂取すると、糖尿病患者の末梢神経障害の改善に役立つそうです。

糖尿病患者にとってアボカドはどのくらいの量が適切でしょうか?

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糖尿病患者向けのメニューを計算するには、まず患者が1日に摂取するカロリー量を知る必要があります。糖尿病患者にとって適切なカロリー量は1日あたり約2000～2500kcalです。一方、アボカド1カップ（150g）には240カロリーが含まれています。 FDA の推奨によれば、糖尿病患者は 1 日あたり約 1/5 個のアボカド (約 50 カロリー) のみを摂取する必要があります。

バターを使いすぎると、体に過剰なカロリーが消費されてしまうので、使いすぎには注意してください。これにより、糖尿病患者の過体重や肥満が引き起こされ、健康と治療プロセスに大きな影響を与えます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm