この果物は血糖値をうまくコントロールするのに役立ちますので、糖尿病患者はもっと頻繁に食べるべきです。

糖尿病患者はアボカドを食べると良いのでしょうか？

アボカドは、正しく、そして適度に摂取すれば、多くの健康効果をもたらします。アボカドの栄養成分は非常に多様で、タンパク質、カリウム、カルシウムなどの必須ミネラルに加え、14種類以上のビタミンE、A、B6、Cなどが豊富に含まれています。

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アボカドは糖尿病の方に最適な食品の一つです。アボカドには炭水化物と糖分が非常に少なく、具体的には、アボカド150gあたり12.8gの炭水化物と1g未満の糖分しか含まれていません。一方、バナナ150gには最大18.34gの糖分が含まれています。つまり、アボカドは炭水化物と糖分が非常に少なく、糖尿病の方にとって非常に安全で優しい果物なのです。

さらに、GI 15 の低いグリセミック指数は血糖値の急激な上昇を引き起こさず、糖尿病患者の毎日の栄養補給に適しています。

糖尿病患者がアボカドを定期的に摂取すべき5つの理由

抵抗力を強化する

体の抵抗力を高めるのに役立つ重要な有効成分の一つは、アボカドに含まれるビタミンCです。ビタミンCは、糖尿病患者にダメージを与えやすい微小血管を含む血管壁を保護する優れた効果があります。

同時に、ビタミンCは免疫力を高め、傷の治癒を早め、患者のストレスを軽減する効果もあります。そのため、アボカドは糖尿病患者の健康と治療に多くのメリットをもたらします。

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血糖値を下げるのに役立ちます

アボカドは食物繊維の優れた供給源であり、1カップ（約150g）のアボカドには10gの食物繊維が含まれています。この栄養素は、糖尿病患者の血糖値を効果的に改善するのに役立ちます。米国家庭医学会誌（JABFM）に掲載された研究によると、食物繊維は糖尿病患者の空腹時血糖値とヘモグロビンA1C値を低下させる可能性があることが示されています。したがって、アボカドは常に理想的な食品であり、糖尿病患者の血糖コントロールに推奨されています。

インスリン感受性の改善に役立ちます

アボカドは脂肪分が豊富ですが、そのほとんどは一価不飽和脂肪です。米国糖尿病協会によると、これらの脂肪はインスリン感受性を高め、グルコースを細胞に輸送するのに役立ちます。

アボカドは、血糖値を下げるのに役立つ豊富な食物繊維に加え、インスリンの働きを良くすることで糖尿病患者の血糖コントロール効果を高めます。そのため、アボカドは糖尿病患者の食事に優先的に取り入れるべき優れた食品と言えるでしょう。

糖尿病の合併症を予防する

アボカドには豊富な水溶性食物繊維が含まれており、糖尿病患者のコレステロール値を下げるのに役立ちます。これにより、糖尿病患者の心血管疾患リスクが軽減されます。American Journal of Clinical Nutrition誌に掲載された研究によると、アボカドに含まれる水溶性食物繊維はコレステロール値を改善する効果もあることが示されています。

糖尿病性神経障害の予防に役立ちます

アボカドはビタミンEを豊富に含む果物です。ビタミンEは動脈内のフリーラジカルを中和する理想的な抗酸化物質と考えられており、神経学的合併症の予防に役立ちます。ある研究によると、毎日十分な量のビタミンEを摂取すると、糖尿病患者の末梢神経障害の改善に役立つことが示されています。

糖尿病患者にとってアボカドはどのくらいの量が適切でしょうか?

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糖尿病患者の食事メニューを計算するには、まず患者が1日に摂取するカロリー量を把握する必要があります。糖尿病患者にとって適切なカロリー量は、1日あたり約2000～2500kcalです。一方、アボカド1カップ（150g）には240kcalが含まれています。FDA（米国食品医薬品局）の推奨によると、糖尿病患者は1日あたり約1/5個（約50kcal）のアボカドを摂取すべきです。

バターの使いすぎは体に過剰なカロリーを消費させ、糖尿病患者に過体重や肥満をもたらし、健康と治療プロセスに大きな影響を与えます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm