健康ニュースで一日を始めましょう。他にも、スターフルーツの健康効果や、50代に差し掛かる人におすすめの飲み物など、様々な記事をご覧いただけます。
コーヒーのさらなる健康効果
コーヒーには、2型糖尿病、心臓病、肝臓病、一部のがんのリスクを軽減するなど、数多くの健康効果があることは多くの人が認識している。
しかし、それだけではありません。毎日コーヒーを飲むことで、腎臓にも良い影響があることをご存知でしたか？
具体的には、利尿作用のある飲み物を飲むことは、腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます。利尿作用を持つコーヒーは、まさにこの条件を満たしています。
コーヒー好きの皆さんに朗報です！
2022年に研究誌「Frontiers in Nutrition」に掲載された研究では、腎結石の既往歴のある3万人以上の参加者を対象に、カフェイン摂取と腎結石のリスクとの関連性が分析された。
研究結果によると、カフェインの摂取は、特に女性において、腎結石の発症リスクを軽減するのに役立つことが示された。
特に、コーヒーは他のカフェイン入り食品や飲料よりも効果的に腎臓結石のリスクを軽減することが分かっている。
2014年に『アメリカ臨床栄養学会誌』に掲載された以前の研究でも同様の結果が得られており、カフェインの摂取は腎結石のリスクを軽減するのに役立つとされている。
研究チームは、3つの異なる実験から得られたデータを分析した。
最初の研究であるハーバード大学（米国）が実施したハーバード医療従事者追跡調査（HPFS）には、40歳から75歳までの男性医療従事者5万1000人以上が参加しました。その結果、カフェインを多く摂取する人は、腎結石を発症するリスクが26%低いことが示されました。このトピックに関する詳細は、6月29日号の健康欄をご覧ください。
スターフルーツの健康効果
ナツメの果実は、ビタミンCとビタミンA、カリウム、カルシウム、鉄分を豊富に含んでいます。また、食物繊維、抗酸化物質、ポリフェノールも含まれています。
インドの栄養士、アヴニ・カウル氏によると、スターフルーツ100グラムには約60キロカロリーが含まれている。そのため、低カロリーの果物であり、体重管理に適している。
マルメロの果実には、以下のような健康上の利点があります。
スターフルーツは健康に良いが、食べる際には注意が必要だ。
低カロリー。ローズアップルはカロリーが低いため、特に減量に効果的です。そのため、体重を気にすることなく、この果物を自由に楽しむことができます。
食物繊維が豊富。スターフルーツは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は満腹感を長く持続させ、総カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。余分なカロリー摂取を抑えることで、スターフルーツは減量をサポートする効果が期待できます。
栄養学専門誌に掲載された研究によると、高繊維食は体重管理に役立つ可能性があるという。
血糖値のコントロール。スターフルーツは血糖指数（GI）が低く、血糖値の調節を助け、インスリンの急激な上昇や脂肪の蓄積を防ぎます。この記事の詳細は、6月29日に健康ページに掲載されます。
50代に差し掛かる人におすすめの飲み物。
50歳になると、時代の流れに取り残されたような気分になるかもしれませんが、栄養に気を配れば、これから先の数十年も十分に楽しむことができます。
健康情報サイト「ヘルス・ダイジェスト（米国）」に寄稿している長寿専門家のベス・ブラッドフォード氏は、「50歳になったら、長寿で健康な老後を送るために、この飲み物を試してみてください」と述べている。
ビタミンDを強化した低脂肪牛乳を飲むと、寿命が延びる可能性がある。
ブラッドフォードの専門家によると、高齢者はカルシウムをより多く必要とし、特にカルシウムの吸収を助けるビタミンDが重要だという。
医学誌「Endocrine」に掲載された2023年の研究によると、ビタミンD欠乏症の高齢者は平均寿命が短くなるリスクがある。これは、ビタミンD欠乏症が骨密度の低下、転倒リスクの増加、筋力の低下といった問題を引き起こす可能性があるためである。
ほとんどの種類の牛乳にはビタミンDが添加されています。したがって、50代の人は1日の始まりに低脂肪牛乳を1杯飲むべきです。
日光を浴びることでビタミンDが生成されますが、高齢者は日光を浴びる時間が短く、運動能力も制限され、皮膚でのビタミンD合成能力も低下する傾向があります。
ビタミンDは高齢者を感染症から守り、血管機能を改善するだけでなく、欠乏するとメタボリックシンドローム、認知症、一部のがんを引き起こす可能性もあります。健康ニュースで一日をスタートし、この記事でさらに詳しく読んでみましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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