コーヒーが腎臓に与える意外な効果

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は、スターフルーツの健康効果、50 代に突入した人に適した飲み物など、その他の記事も読むことができます。

コーヒーのさらなる健康効果

コーヒーには、2 型糖尿病、心臓病、肝臓病、特定の癌のリスクを軽減するなど、数多くの健康効果があることは、すでに多くの人が知っています。

それだけでなく、毎日コーヒーを飲むと2つの腎臓にも良い影響があることをご存知でしたか。

特に、利尿作用のある飲み物を飲むことは、腎臓結石の形成を防ぐのに役立つ可能性があります。利尿作用を持つコーヒーは、まさにこの基準を満たしています。

コーヒー愛好家にはさらに良いニュースがあります。

研究誌「Frontiers in Nutrition」に2022年に掲載された研究では、腎臓結石の病歴を持つ3万人以上の参加者を対象に、カフェイン摂取と腎臓結石リスクの関連性を分析しました。

結果は、カフェインの摂取により、特に女性において腎臓結石の発生リスクが減少することを示した。

特に、コーヒーは他のカフェイン入りの食品や飲料よりも腎臓結石のリスクを軽減する効果が大きいことが分かっています。

2014年に生物医学誌「The American Journal of Clinical Nutrition 」に掲載された以前の研究でも同様の結果が示され、カフェインの摂取は腎臓結石のリスクを低下させたことが示された。

研究チームは3つの異なる試験のデータを分析した。

最初の研究は、ハーバード大学（米国）による医療専門家追跡調査（HPFS）で、40歳から75歳までの男性医療専門家51,000人以上を対象としました。その結果、カフェインを多く摂取する人は腎臓結石のリスクが26%低いことが示されました。この記事の詳細は、6月29日の健康ページでご覧いただけます。

スターフルーツの健康効果

プラムはビタミンC、A、カリウム、カルシウム、鉄分が豊富です。また、食物繊維、抗酸化物質、ポリフェノールも含まれています。

インドの栄養士、アヴニ・カウル氏によると、スターフルーツ100グラムあたり約60カロリーだそうです。つまり、スターフルーツは低カロリーで、体重管理に適した果物なのです。

スターフルーツの健康上の利点をいくつかご紹介します。

プラムは健康に良いですが、食べるときには注意が必要です

低カロリー。ブラックベリーは低カロリーなので、特に減量に効果的です。そのため、体重への影響を心配することなく、この果物を楽しむことができます。

食物繊維が豊富。ブラックベリーは食物繊維が豊富です。食物繊維は満腹感を長時間持続させ、摂取カロリーの総量を減らします。ブラックベリーは余分なカロリー摂取を抑えることで、減量に役立ちます。

Nutrients Journalに掲載された研究によると、高繊維食は体重管理に役立つことがわかった。

血糖値をコントロールしましょう。ブラックベリーはグリセミック指数（GI）が低いため、血糖値を安定させ、インスリンの急上昇や脂肪蓄積を防ぎます。この記事の次回の内容は、6月29日に健康ページに掲載されます。

50代におすすめの飲み物

50 歳になると、人生がだんだんと過ぎ去っていくように感じるかもしれませんが、栄養に気を付ければ、次の数十年も楽しむことができます。

長寿の専門家であるベス・ブラッドフォード氏は、米国の健康ウェブサイト「ヘルス・ダイジェスト」に次のように書いています。「50歳になったら、長く健康な老後のためにこの飲み物を試してみましょう。」

ビタミンD強化低脂肪牛乳を飲むと寿命が延びるかもしれない

高齢者はカルシウム、特にカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く必要としているとブラッドフォード氏は言う。

医学誌「Endocrine」に2023年に掲載された研究によると、ビタミンDが欠乏している高齢者は寿命が短くなるリスクがあります。ビタミンD欠乏症は、骨密度の低下、転倒リスクの増加、筋力の低下などの問題を引き起こす可能性があります。

ほとんどの牛乳にはビタミン D が強化されています。そのため、50 代の人は低脂肪牛乳を 1 杯飲んで 1 日を始めるとよいでしょう。

日光を浴びることもビタミンDの生成に役立ちますが、高齢者は日光を浴びる時間が少なくなり、動きにくくなり、皮膚でビタミンDを合成するのが難しくなる傾向があります。

ビタミンDは高齢者の感染症予防や血管機能の改善に役立つだけでなく、ビタミンD欠乏症はメタボリックシンドローム、認知症、一部のがんを引き起こす可能性があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm