消化器系は食物を分解し、エネルギーに変換する働きをします。英国の医療情報サイト「Medical News Today 」によると、辛い料理など一部の食品は美味しいものの、過剰に摂取すると消化不良や胃痛を引き起こす可能性があるとのことです。
デンプンには胃痛を和らげる効果がある。
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夜遅くに食事をしたり、早食いをしたりすることでも、胃痛が起こることがあります。胃痛の症状としては、痛み以外にも、腹部の膨満感、不快感、上腹部の灼熱感などが挙げられます。食物不耐症やウイルス感染も、胃痛の一般的な原因です。
痛みを感じているときは、白デンプンを含むデンプン質の多い食品が適しており、胃に非常に良い効果をもたらします。ケーキ、パン、白米など、白デンプンから作られた食品は、血糖値を上昇させる可能性はありますが、消化しやすく、痛みを和らげるのに役立ちます。
一方、 サツマイモや全粒穀物などの複合炭水化物から作られた食品は、消化に時間がかかるものの、食物繊維が豊富です。この食物繊維は胃の余分な酸を吸収し、不快感を軽減します。
デンプン以外の選択肢
炭水化物を摂りたくない人は、もちろん他の選択肢を選ぶことができます。まずおすすめなのはバナナです。バナナは胃酸の分泌を抑える効果があります。また、バナナに豊富に含まれるカリウムは、胃の炎症を軽減する効果も期待できます。
胃に良い食品として、生姜も挙げられます。生姜は、生の生姜、生姜茶、生姜酒などの形で摂取できます。生姜酒については、胃への負担を軽減するため、少量ずつゆっくりと飲むことを専門家は推奨しています。
避けるべき食品
さらに、胃痛のある人は、痛みを悪化させる可能性のある特定の食品を避けるべきです。避けるべき食品には、辛いもの、脂っこいもの、酸性の強い食品、カフェイン、アルコールなどがあります。特にアルコールは、胃酸の分泌を急速に増加させ、胃壁を刺激する可能性があります。
ほとんどの腹痛は24～36時間以内に治まります。しかし、痛みが続く場合、または嘔吐、下痢、嘔吐物に血が混じる、血便などの症状を伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
8時間排尿できず、嘔吐や排便はあったものの、痛みが治まらない場合は、 医師の診察を受ける必要があります。Medical News Todayによると、胃痛のリスクを軽減するには、ゆっくり食べる、よく噛む、食べ過ぎを避ける、十分な水分を摂る、十分な食物繊維を摂取する、夜遅くに大量の食事を摂らない、といったことが推奨されています。
出典：https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm
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