季節の変わり目に抜け毛を減らすためのヒント

季節の変わり目は乾燥し始め、頭皮も乾燥し、毛根が弱って細くなり、切れ毛や抜け毛が増えやすくなります。季節の変わり目における抜け毛対策のヒントをいくつかご紹介します。

脱毛は多くの人にとって悪夢です。

水をたくさん飲む

水をたくさん飲むことは、毒素を排出し、ストレスや疲労を軽減するだけでなく、季節の変わり目の乾燥した気候の中で健康な髪と美しい肌を保つのにも役立ちます。1日に2～2.5リットルの水を飲んで、体を元気にしましょう。

髪をきちんと洗う

髪を洗う際に使用するお湯は、冷たすぎても熱すぎてもいけません。熱すぎると頭皮と髪に刺激を与えてしまいます。髪を洗う際の理想的なお湯の温度は、体温と同じ37℃です。

髪が脂っぽい場合はコンディショナーを使いすぎないようにしましょう。髪が乾燥している場合は、絡まりを防ぐためにコンディショナーを使うことをお勧めします。コンディショナーは毛先だけにつけ、洗い流してください。

髪を適切に洗うことも抜け毛を減らすのに役立ちます。

雨季には髪を濡らさないようにする

季節の変わり目は、突然の雨が多く降りやすい時期です。雨の日に外出する際は、髪の毛を乾いた状態に保ってください。雨水には髪の毛を弱らせ、切れ毛の原因となる汚染物質が含まれている場合があります。

髪が濡れた場合は、適切なシャンプーやその他のヘアケア製品でもう一度洗ってください。

ヘアスタイリングをやりすぎない

ワックス、ヘアスプレー、ジェルなどのヘアスタイリング剤を毎日使用すると、頭皮が化学成分にさらされ、傷みやすくなります。そのため、天候の変化に合わせて使用​​を中止することをお勧めします。

ストレスを軽減する

ストレスを継続的に抱えていると、抜け毛が増える可能性があります。そのため、瞑想、ヨガ、その他のリラックスできる活動など、リラックス効果の高い運動を取り入れてストレスを軽減する方法を見つけましょう。これは、ストレスによる抜け毛の原因を抑える良い方法です。

髪に良い食べ物を補給しましょう。

冷たい食べ物の摂取を制限する

冷たい食べ物を摂りすぎると血行が悪くなり、毛包が縮んで毛根が弱くなり、抜け毛が増えやすくなります。医学的には、頭皮の血行不良は髪への栄養供給に影響し、髪が乾燥して脆くなり、切れ毛になりやすくなると言われています。

髪に良いサプリメント食品

魚、豆類、穀物、牛肉などの食品には、ビオチン、亜鉛、タンパク質、ビタミンなどが豊富に含まれており、これらは髪に良く、強く、滑らかで、健康な髪を与えてくれます。

さらに、髪に潤いとビタミンを与えるために、毎日のおやつに野菜や果物を加えるといいでしょう。

タン・ゴック（合成）

出典: https://vtcnews.vn/luu-y-giup-toc-do-rung-khi-giao-mua-ar903079.html