脳卒中のリスクを防ぐために飲酒は避けましょう
北部では厳しい寒波が続いています。この寒波の間、最低気温は通常8～10℃ですが、北部の山岳地帯では3～6℃、高山地帯では0℃を下回ることもあります。
1月26日からは、一部の地域でさらに寒気が流れ込み、今後数日間は非常に寒い天候が続く見込みです。
寒い日には火傷やCO（二酸化炭素）による窒息の危険を避けるために、安全な暖房に注意する必要があります。
保健省は、国民が気象情報を定期的に監視し、抵抗力を高める栄養素を十分に摂取するなど、積極的に健康を守る対策を講じることを推奨している。
風邪をひくリスクを避けるため、寒い日に外出する前には温かい食べ物をたくさん食べ、アルコールの摂取は控えましょう。毎日運動し、衛生管理を徹底しましょう。ただし、風邪をひかないように、暖房設備のある涼しい場所に留まるようにしましょう。
特に高齢者や子供は、足、手、胸、首、頭などを暖かく保ちましょう。高齢者や高血圧の方は、定期的に血圧を測定し、モニタリングする必要があります。
誰もが体を暖かく保ち、急激な冷気への露出を避け、風邪、発熱、咳、息切れ、胸痛、嘔吐、頭痛などの症状がある場合は、すぐに医療機関に行き、適時に検査と治療を受ける必要があります。
メオ・ヴァックは霜に覆われ、人々は寒さ対策に奔走する
ヒーターや電気毛布による火傷や火災を防ぐ
家庭内での一酸化炭素中毒を防ぐため、保健省は、閉め切った室内での燃焼や暖房に木炭やハニカム炭を絶対に使用しないことを推奨しています。
気温が低すぎて石炭を使用できない場合は、短時間のみ使用し、ドアを少し開けて換気を確保してください。ヒーターは人が起きているときのみ使用し、夜間は使用せず、部屋のドアを閉めたままにしてください。
赤外線ヒーター（ヒーター、ストーブなど）は、赤外線が運ぶ熱が皮膚表面に直接影響し、皮膚の乾燥、鼻の乾燥、火傷や火災の危険性が高いため、子供や高齢者の近くに置かないでください。
これらのヒーターを設置する場合の最適な距離は約 1 ～ 2 メートルで、部屋を暖めることを主な目的として回転するように設定する必要がありますが、上記のリスクがあるため、人に直接向けないでください。
電気毛布は、損傷を防ぐために使用前に注意深く点検し、電線の絶縁と断熱を確保する必要があります。ショートを防ぐために濡れた状態で洗濯しないでください。保温モードをオンにして十分に温まったら、使用前にオフにしてください。
エアコンの適切な温度を設定する
ハノイ医科大学病院のファム・ビック・ダオ准教授は、外気温が15℃を下回る場合は、エアコンの温度を20～22℃に設定することを勧めています。これは、鼻や喉の粘膜表面の粘液層を乾燥させない最適な温度です。
屋内から15℃以下の屋外に出ると、屋内と屋外の大きな温度差により、上気道の粘膜が変化・適応する時間がなく、鼻が緊張し、下鼻腔が拡張して鼻づまりを感じます。そのため、反射的に鼻をこすることで緊張感を和らげようとします。その結果、鼻血、鼻炎、副鼻腔炎、咽頭炎などを引き起こしやすくなります。
また、エアコンなどの暖房器具を使用する場合は、湿度にも注意が必要です。呼吸器粘膜の乾燥を防ぐため、室内に水を入れたポットを置いて適度な湿度を保つのも良いでしょう。
1月26日12時00分速報：天気ニュース
寒い日には、十分な栄養を摂り、タンパク質を増やし、冷たい水やアルコールの摂取は避けてください。
薄手で防風性のある衣類を重ね着し、手袋、帽子、耳当てなどを着用して体を暖かく保ちましょう。屋外で作業する必要がある場合は、中耳炎、咽頭炎、副鼻腔炎を防ぐため、耳を覆う帽子を着用してください。
特に高齢者や呼吸器系、心臓血管系の病気を患っている人は高血圧や脳卒中を予防するために、あまり早い時間に運動しないでください。
さらに、ドアの開閉を制限して家を暖かく保ち、リビングルーム、寝室、オフィスでは暖房器具やカーペットを使用する必要があります。
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