冬の寒さは、心血管疾患の増加の一因です。寒さは血管を収縮させ、心臓が血液を送り出すためにより多くの負担をかけるため、高血圧を引き起こす可能性があります。
身体活動の減少や不健康な食品の摂取傾向は、心臓発作やその他の心血管疾患のリスクを高める可能性があります。さらに、冬はインフルエンザなどの呼吸器感染症を引き起こしやすく、心臓にさらなる負担をかけます。
活動中に突然寒さにさらされると、特に持病のある人の場合、心臓血管系に負担がかかる可能性があります。
寒い気候は冬に心臓病が増加する原因の一つです。
1. 寒い気候は心臓血管の健康にどのような影響を与えますか?
- 寒い天候は血管や動脈を収縮させ、血圧の上昇、血流の減少、心臓に供給される酸素量の減少を引き起こし、心臓発作につながる可能性があります。
- 冬は低体温症を引き起こす可能性があります。低体温症とは、体が熱を生成するよりも速く熱を失う状態であり、心筋にダメージを与え、心不全のリスクを高める可能性があります。
- 冬は正常な体温を維持するために心臓が懸命に働かなければならず、心臓病の病歴を持つ人にとってはストレスになります。
- 冬の精神的ストレスと日光不足は、季節性情動障害（SAD）（うつ病の一種）につながる可能性があります。SADは体内のストレスホルモンのレベルを高め、心臓発作や脳卒中のリスクをさらに高めます。
2. 冬に心臓発作のリスクが高い人
次のような健康状態や不健康な生活習慣により、冬に心臓発作を起こしやすい人もいます。
- 心臓病の病歴がある人
- 過去に心臓発作を起こしたことがある人
- 高血圧や高コレステロールの人
- 喫煙と飲酒
- 座りがちな生活を送っている人…
3. 冬の心臓発作予防対策
冬は心臓発作のリスクが高まりますが、リスクを軽減するための予防策を講じることができます。
- 過度の飲酒と喫煙は避けましょう。過度の飲酒は血管を拡張させ、熱損失を招き、心臓への負担を増加させます。喫煙は血管を収縮させ、血圧を上昇させ、寒さが心臓に与える影響を悪化させます。心臓の健康には禁煙が不可欠です。
- 暖かい服装をしましょう：寒い気温は血管を収縮させます。急激な寒さにさらされると心臓に負担がかかり、狭心症や心臓発作を引き起こす可能性があります。
外出する前に、重ね着をし、帽子、手袋、マフラーなどを着用して体温の損失を防ぎましょう。体を温かく保つことで血管の収縮が軽減され、心臓への負担が軽減されます。
- 運動を欠かさずに：座りっぱなしの生活は、高血圧や糖尿病などの関連疾患の主な原因の一つです。屋外での活動が制限されていても、運動は続けましょう。自宅でのワークアウト、ヨガ、室内でのウォーキングなどに参加して、心血管の健康を維持し、血圧を安定させましょう。
- 定期的な健康診断：病歴がない場合でも、コレステロール値、血糖値、血圧などを調べる血液検査などの定期的な健康診断を受けることで、潜在的な心臓疾患を早期に発見し、適切なタイミングで治療や予防を行うことができます。
健康な血液循環を維持し、心臓血管疾患を軽減および予防するために、日中に十分な水を飲んでください。
これらの予防措置に加えて、冬の間は次のような健康的なライフスタイルと食生活を維持する必要があります。
- バランスの取れた食事を摂る：果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事を心がけましょう。コレステロール値を上げ、心臓に負担をかける可能性のある、砂糖、塩分、不健康な脂肪の摂りすぎは避けましょう。
- 水分補給をしっかり：冬場は脱水症状になりやすく、血液が濃くなり、血栓のリスクが高まります。喉の渇きを感じていなくても、一日を通して十分な水分を摂取し、健康な血液循環を維持しましょう。
- 十分な休息をとる:ストレスホルモンの活動を抑制し、健康な心臓を維持するために、毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとるようにしてください。
- ストレス管理:ストレスや不安をコントロールし、軽減するために、瞑想、ヨガ、深呼吸などのストレス軽減活動を試してください。
冬は心臓発作のリスクを高める可能性があります。特に、既存の心臓疾患を抱えている方や不健康な生活習慣のある方はその傾向が顕著です。これらの予防策を講じることで、冬季特有の心臓合併症のリスクを大幅に軽減し、心臓の健康を最適に保つことができます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm
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