走ると顔が赤くなる

ランニング中に顔が赤くなるのは、特に女性や肌の白い人にとってはよくある問題です。

走ると体は熱を発生します。発汗は体温を下げるのに役立ち、また体温調節を助けるために皮膚への血液供給も増加します。毛細血管が拡張して、より多くの血液が流れ、皮膚を通してより多くの熱が放射されます。頬の毛細血管の直径は他の部分よりも広く、表面に近い位置にあります。そのため、頬の毛細血管が拡張すると、より多くの血液が表面近くに集まり、顔がバラ色になります。

多くのランナーは、体力をどれだけ向上させても、いまだに顔を赤らめてしまいます。そして実際、いくつかの研究によれば、体調の良いアスリートは、体調の良くないアスリートよりも、トレーニングの早い段階でより赤面する傾向があることがわかっています。

体によって熱への対処方法は異なり、ランナーによっては汗を多くかく人もいれば、顔が赤くなる人もいれば、そうでない人もいます。生まれつき毛細血管が多い人もいます。

運動中に顔に多くの血液を供給する天然の毛細血管を持つ人もいます。いずれにせよ、運動中に顔が赤くなる傾向があります。

顔面紅潮は、ランニング中やランニング後に多くのランナーが経験する一般的な症状です。写真:ポップシュガー

暑い天気

激しい運動をしたり、暑くて湿度の高い天候で走ったりすると、肌が赤くなることがあります。天気が暖かいときは、早朝または夜遅くに走るようにしてください。また、気温が高すぎる場合は屋内で走るようにしてください。

ランニング中は必ず水分補給をし、喉が渇いたら水を飲んでください。頭、首、脇の下に水をかけ、冷やすこともできます。

めまいや吐き気など、顔面紅潮以外の症状が現れた場合は、脱水症状、熱中症、熱疲労などの熱中症の可能性があります。すぐに走るのをやめて、水を飲んで日陰に入ってください。

努力

運動による顔のほてりは、ほとんどの場合、15 ～ 20 分以内に終わります。この問題に遭遇した場合は、顔に冷たい水を吹きかけたり軽く当てたりして、心拍数を下げることができます。

運動後はしばらく休んでから、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、タオルで顔を拭いたりするといいでしょう。アロエベラを含む洗剤の中には、肌を落ち着かせる効果があり、カフェインは血管を収縮させる効果もあります。

洗い流した後は、赤み防止や敏感肌用の製品を試しながら、顔に潤いを与えることができます。グリーンの補正プライマーを塗布し、その後に色付きのモイスチャライザーを塗ります。

医療専門家に相談する

ランニング中に顔を赤らめることは通常は無害ですが、特に初心者の場合は、医療専門家に伝える必要があります。下痢、喘鳴、じんましん、呼吸困難などの他の症状がある場合は、より深刻な病気の兆候である可能性があります。

ランナーは、他の状況でも顔のほてりを経験するかどうかにも注意を払う必要があります。特定の食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりすると症状が悪化しますか?すべてを考慮して医療専門家に相談してください。

運動後、顔面紅潮が 30 分以上続く場合、または一旦消えてもその日のうちに再発する場合は、酒さの兆候である可能性があります。もしそうなら、その症状は治療可能です。

Hong Duy （ Very Well Fitによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html