ランニング中に顔が赤くなるのは、特に女性や肌の白い人にとってはよくある問題です。
走ると体は熱を発生します。発汗は体温を下げるのに役立ち、また体温調節のために皮膚への血流を増加させます。毛細血管が拡張すると、より多くの血液が流れ、皮膚を通してより多くの熱を放散します。頬の毛細血管は他の部分よりも太く、表面に近い位置にあります。そのため、頬の毛細血管が拡張すると、より多くの血液が表面近くに流れ込み、顔がバラ色に染まります。
多くのランナーは、どれだけ体力が向上しても、依然として赤面症に悩まされています。実際、いくつかの研究では、体力の高いアスリートは、体力の低いアスリートに比べて、トレーニング中に赤面症になる頻度と時期が早いことが示されています。
体温の上がり方は人それぞれです。ランナーによって汗の量が違うように、赤くなる人もいればそうでない人もいます。生まれつき毛細血管が多い人もいます。
運動中に顔に多くの血液を供給する毛細血管が自然に発達している人もいれば、運動中に顔が赤くなりやすい人もいます。いずれにせよ、運動中に顔が赤くなりやすい傾向があります。
ランニング中やランニング後に顔が赤くなるのは、多くのランナーによく見られる症状です。（画像： Popsugar）
暑い天気
激しく走ったり、高温多湿の天候で走ったりすると、肌が赤くなることがあります。暖かい季節には、早朝や夕方遅くに走るか、気温が高すぎる場合は屋内で走るようにしましょう。
ランニング中は水分補給を忘れずに、喉が渇いたら水を飲みましょう。頭、首、脇の下に水をかけ、クールダウンすることもできます。
顔面紅潮以外の症状（めまい、吐き気など）が現れた場合は、脱水症状、熱中症、熱疲労などの熱中症の可能性があります。すぐに走るのをやめ、水分を補給し、日陰に移動してください。
努力
運動によるほてりは、ほとんどの場合15～20分程度で治まります。このような場合は、顔に冷水を吹きかけたり、軽く当てたりすることで体温を下げ、心拍数を抑えることができます。
運動後、しばらく休んだ後に冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、冷たいタオルで顔を拭いたりするとよいでしょう。肌を落ち着かせるアロエベラや、血管を収縮させるカフェインが配合された洗顔料も効果的です。
洗顔後は、赤み対策や敏感肌用の製品を使って保湿しましょう。グリーンのカラーコレクタープライマーを塗り、その後、色付きのモイスチャライザーを塗ります。
医療専門家に相談してください。
ランニング中に顔を赤らめることは通常無害ですが、特に初心者の場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。下痢、喘鳴、じんましん、呼吸困難などの他の症状がある場合は、より深刻な病気の兆候である可能性があります。
ランナーは、他の状況でも顔面紅潮を経験しているかどうかにも注意する必要があります。特定の食品を摂取したり、アルコールを摂取したりすると症状が悪化するでしょうか？これらすべてを考慮し、医療専門家に相談してください。
運動後30分以上顔面紅潮が続く場合、または一旦消えても日中に再発する場合は、酒さ（しゅさ）の兆候である可能性があります。その場合、この症状は治療可能です。
Hong Duy （ Very Well Fitによると）
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