走ると顔が赤くなる

ランニング中に顔が赤くなるのは、特に女性や肌の白い人にとってはよくある問題です。

走ると体は熱を発生します。発汗は体温を下げるのに役立ち、また体温調節のために皮膚への血流が増加します。毛細血管が拡張すると、より多くの血液が流れ、皮膚を通してより多くの熱を放出します。頬の毛細血管は他の部分よりも太く、表面に近い位置にあります。そのため、頬の毛細血管が拡張すると、より多くの血液が表面近くに流れ込み、顔がバラ色になります。

多くのランナーは、どれだけ体力を向上させても、依然として赤面症に悩まされています。実際、いくつかの研究によると、体力の良いアスリートは、体力の低いアスリートよりも、トレーニングの早い段階で、より頻繁に赤面症になる傾向があることが示されています。

体温の上がり方は人それぞれです。ランナーによって汗の量が違うように、赤くなる人もいればそうでない人もいます。生まれつき毛細血管が多い人もいます。

毛細血管が発達していて、運動中に自然に顔に血液が送られる人もいるかもしれません。いずれにせよ、運動中に顔が赤くなりやすい傾向があります。

顔面紅潮は、ランニング中やランニング後に多くのランナーが経験する一般的な症状です。写真： Popsugar

暑い天気

高強度で走ったり、高温多湿の天候で走ったりすると、肌が赤くなることがあります。暖かい季節には、早朝や夕方遅くに走るか、気温が高すぎる場合は屋内で走るようにしましょう。

ランニング中は水分補給を忘れずに、喉が渇いたら水を飲みましょう。頭、首、脇の下に水をかけ、クールダウンすることもできます。

めまいや吐き気など、顔が赤くなる以外の症状が現れた場合は、脱水症状、熱中症、熱疲労などの熱中症の可能性があります。すぐに走るのをやめ、水を飲み、日陰に移動してください。

努力

運動による顔のほてりは、ほとんどの場合15～20分以内に治まります。もしそうなった場合は、冷水を顔に吹きかけたり、軽く当てたりして、心拍数をゆっくりにするのも良いでしょう。

運動後の休憩の後は、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、冷たいタオルで顔を拭いたりしましょう。アロエベラ入りの洗顔料は肌を落ち着かせ、カフェインは血管を収縮させる効果があります。

洗顔後、赤み対策や敏感肌用の保湿クリームをお試しください。グリーンの色合いの補正プライマーを塗り、その後、色付きの保湿クリームを塗ります。

医療専門家に相談する

ランニング中に顔が赤くなることは通常は無害ですが、特にランニング初心者の場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。下痢、喘鳴、じんましん、呼吸困難などの症状がある場合は、より深刻な病気の兆候である可能性があります。

ランナーは、他の状況でも顔が赤くなることがあるかどうかも確認する必要があります。特定の食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりすると、顔が赤くなることがありますか？これらをすべて考慮し、医療専門家に相談してください。

運動後30分以上顔の紅潮が続く場合、または一旦治まってから日中に再発する場合は、酒さ（しゅさ）の兆候である可能性があります。もしそうであれば、治療可能です。

Hong Duy （ Very Well Fitによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html