ランニング中に顔が赤くなるのはよくある問題で、特に女性や肌の白い人に多く見られます。
走ると、体は熱を発します。汗をかくことで体温が下がり、さらに体温調節のために皮膚への血流が増加します。毛細血管が拡張して血流が増えることで、皮膚からより多くの熱が放出されます。頬の毛細血管は他の部位よりも太く、皮膚表面に近い位置にあります。そのため、頬の毛細血管が拡張すると、より多くの血液が皮膚表面に流れ込み、顔がほんのり赤みを帯びるのです。
どれだけ体力が向上しても、多くのランナーは依然として顔が赤くなる。実際、いくつかの研究によると、体力のあるアスリートは、体力の低いアスリートに比べて、トレーニングの早い段階で、より頻繁に顔が赤くなる傾向があるという。
体温調節の仕方は人それぞれ異なり、ランナーによって汗のかき方が違うように、顔が赤くなる人もいればそうでない人もいます。毛細血管の密度が生まれつき高い人もいれば、そうでない人もいます。
中には、運動時に顔に血液をより多く供給する毛細血管が生まれつき備わっている人もいるかもしれません。いずれにせよ、そのような人は運動中に顔が赤くなりやすい傾向があります。
顔が赤くなるのは、ランニング中やランニング後に多くのランナーに見られる一般的な症状です。（画像： Popsugar）
暑い気候
激しい運動をしたり、高温多湿の天候下で走ったりすると、肌が赤くなることがあります。気温が高いときは、早朝や夕方遅くに走るか、気温が高すぎる場合は室内で走るようにしましょう。
ランニング中は水分補給をしっかり行い、喉が渇いたら水を飲みましょう。頭、首、脇の下に水をかけると、体を冷やすことができます。
顔の紅潮以外にも、めまいや吐き気などの症状が現れた場合は、脱水症状、熱中症、熱疲労などの熱中症の可能性があります。すぐに走るのをやめ、水分を摂り、日陰に入ってください。
努力
運動による顔のほてりは、ほとんどの場合15分から20分程度で治まります。このような場合は、顔に冷水をスプレーしたり、軽く叩いたりして、体温を下げ、心拍数を落ち着かせると良いでしょう。
運動後しばらく休憩したら、冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、冷たいタオルで顔を拭いたりすると良いでしょう。アロエベラ配合の洗顔料は肌を落ち着かせ、カフェインは血管を収縮させる効果があるので、それらも効果的です。
洗顔後、保湿クリームを塗ってみましょう。赤みを抑えるタイプや敏感肌用のものを試してみてください。まずは緑色のカラーコレクティングプライマーを塗り、その後、色付きの保湿クリームを重ねましょう。
医療専門家にご相談ください。
ランニング中に顔が赤くなるのは通常無害ですが、特に初心者の方は、念のため医療専門家に相談することをお勧めします。下痢、喘鳴、じんましん、呼吸困難などの他の症状がある場合は、より深刻な病気の兆候である可能性があります。
ランナーは、ランニング以外の状況でも顔が赤くなることがあるかどうかにも注意を払うべきです。特定の食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりすると症状が悪化しますか？これらの点をすべて考慮し、医療専門家に相談してください。
運動後に顔の紅潮が30分以上続く場合、あるいは一度消えても後日再び現れる場合は、酒さの兆候である可能性があります。その場合、この症状は治療可能です。
ホン・ドゥイ（ Very Well Fitによる）
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