テト（ベトナムの旧正月）期間中に酔いを覚まし、酔いを軽減するためのヒント。

お酒を飲む前には、しっかり食事を摂ることをお勧めします。飲酒後は、生姜水、レモン水、オレンジジュースなどを飲んだり、お粥などを食べたりすると、アルコールの影響を和らげるのに役立ちます。

ハノイ医科大学栄養・食品安全学科副学科長のグエン・クアン・ズン准教授は、アルコールの乱用は健康に有害であり、特に休日や週末にはその傾向が顕著であると述べた。飲酒する人の多くは、頭痛、倦怠感、筋肉痛、吐き気、喉の渇き、めまい、光や音への過敏症、発汗などの症状を経験する。これらの症状は飲酒中または飲酒後に現れ、時には翌日まで続くこともあり、仕事や日常生活に大きな影響を与える。

アルコールの影響を軽減するには、空腹時の飲酒を避け、ゆっくりと少しずつ飲むようにしましょう。飲酒前にしっかりと食事を摂り、甘い清涼飲料水と混ぜて飲むのは避けるのが最善です。飲酒中は、体内のアルコール濃度を大幅に下げるために、合間に十分な水を飲むようにしてください。

お酒を飲んだ後、二日酔いを覚ますために生姜湯を飲むと良いでしょう。生姜には体を温める効果があり、血行を促進するため、体内のアルコールを素早く分解します。温かい生姜湯に少量の蜂蜜を加えると、吸収が早まり、二日酔いの症状を軽減できます。

レモネード、オレンジジュース、ココナッツウォーター、サトウキビジュース、クズの根ジュース、スイカジュースなどの飲み物も、二日酔いの解消に効果的です。

有害な影響を軽減するために、パンや全粒粉クラッカーを数枚食べると良いでしょう。白米のお粥は、覚醒状態を保つのに役立ちます。摂取したアルコールが体内で代謝されるまでにかかる時間を参考にしてください。

「これらの方法は疲労を軽減するだけで、アルコールが体に及ぼす有害な影響を軽減するものではありません」と医師は述べた。その後は、体の回復を促すために十分な休息と睡眠をとるべきである。回復しようとしたり、気分を良くしようとして、絶対にこれ以上アルコールを飲んではならない。自分の限界を知り、たとえ軽い飲酒であっても、アルコールを乱用してはならない。

炭酸飲料、牛乳や乳製品、甘いものは避けてください。二日酔いを治すためにヨーグルトを飲んだり、指を喉に突っ込んで嘔吐を誘発しようとしたりしないでください。胃を痛める可能性があります。

世界保健機関（WHO）は、男性は1日にビール720ml、ワイン300ml、ウイスキー60mlを超えて飲まないことを推奨しています。女性は1日にビール360ml、ワイン150ml、ウイスキー30mlを超えて飲まないことを推奨しています。子供や青少年は飲酒を控えるべきです。一度に摂取するアルコールの量を、可能な限りリスクの低いレベルに抑えるように心がけましょう。