旧正月中に酔いを覚まし、酔いを軽減するヒント

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お酒を飲む前にしっかり食事を摂るべきです。お酒を飲んだ後は、生姜ジュース、レモンジュース、オレンジジュースを混ぜてお粥を食べると酔いが覚めます。

ハノイ医科大学栄養・食品安全学部副学部長のグエン・クアン・ズン准教授は、特に休日や休暇中のアルコールの過剰摂取は健康に有害であると述べた。アルコールを飲む人のほとんどが、頭痛、疲労、筋肉痛、吐き気、喉の渇き、めまい、光や音への過敏症、発汗などの症状を経験します。これらの症状は飲酒中や数時間後に現れる場合があり、翌日まで続くこともあり、飲酒後の仕事や生活に大きな影響を及ぼします。

酔いを抑えるには、空腹時に飲まずにゆっくり飲むことです。お酒を飲む前には食事を摂り、炭酸飲料と混ぜたお酒を飲むのは避けましょう。アルコールを飲むときは、体内のアルコール濃度を大幅に下げるために、合間にたっぷりと水を飲む必要があります。

お酒を飲んだ後は、生姜水を飲んで酔いを覚まします。生姜には辛味があり、血管の循環を良くして体内のアルコールを素早く分解します。熱い生姜湯に蜂蜜を小さじ1杯加えると、吸収が早くなり、酔いが覚めるのに役立ちます。

レモンジュース、オレンジジュース、ココナッツウォーター、サトウキビ、クズ、スイカなどの他の飲み物も酔いを覚ますのに効果的です。

有害な影響を軽減するには、全粒粉パンやクラッカーを数枚食べるといいでしょう。白いお粥を食べると体が目覚めやすくなります。飲酒後に体内のアルコール濃度が排出されるまでの時間を計算する方法を参照してください。

「上記の方法は疲労を軽減するだけで、アルコールが体に及ぼす有害な影響を軽減するものではない」と医師は述べた。その後は、体の回復を助けるために、たくさん休んで、眠ってください。回復して良くなるためには絶対にもうお酒を飲まないでください。自分の能力を知り、通常の飲酒時であってもアルコールを乱用すべきではありません。

炭酸飲料、牛乳や乳製品、キャンディーは避けてください。ヨーグルトは胃にダメージを与える可能性があるので、酔いを覚ますためや嘔吐を誘発するために使用しないでください。

世界保健機関は、男性は1日あたりビール720ml、ワイン300ml、ウイスキー60ml以上飲まないように推奨しています。女性は1日あたりビール360ml以上、ワイン150ml以上、ウイスキー30ml以上飲まないでください。子供や未成年者にアルコールを飲ませないでください。一度に飲酒量をできるだけ低いリスクレベルに抑えるようにしてください。

トゥイ・アン

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