寒い季節に心臓発作や脳卒中を避けるために起床直後にすべきことは何ですか?

冬には心臓発作や脳卒中の症例が劇的に増加します。原因は冷えである可能性があり、朝起きた後に多くの人が簡単にやってしまう間違いがあり、これも健康を害する一因となる可能性があります。

寒い天候での心臓発作や脳卒中を防ぐために、朝にこれを行ってください

寒いときは、ちょっとした不注意でも健康に大きな害を及ぼす可能性があります。最も危険にさらされるのは心臓です。厳しい冬には心臓発作の症例が急増することがよくあります。原因は寒さです。寒さによって血管が収縮し、血液の供給が遅くなります。高血圧と心臓発作のリスク増加。その中で、心臓発作は午前中に多く発生します。

朝起きたら、まず20～30秒ほど座り、その後1分ほど足を下ろしてから立ち上がってコートを着ます。これにより血液の循環が正常になります。

このリスクに直面して、医師は朝起きたらすぐに心臓発作や脳卒中を予防するための重要なアドバイスを与えています。

インドで上級医師として働くプーナム・サッチデフ博士は、朝目覚めてすぐに起きないようにアドバイスしている。心臓発作は朝に起こりやすい。目覚めると脳は体にストレスホルモンを放出させ、心臓に余分な圧力がかかります。医療ニュースサイト「WebMD」によると、長時間の睡眠の後には体が脱水状態になり、心臓に負担がかかる可能性があるという。

夜中や朝起きたときにすぐに立ち上がらないでください。寒い天候では血液が濃くなり、すぐに立ち上がると血液が心臓や脳に届かなくなる可能性が高くなります。その結果、心臓発作や脳卒中が起こる可能性があります。

そのため、朝起きたらまず20～30秒ほど座り、その後1分ほど足を下ろしてから立ち上がってコートを着るようにしましょう。 India TN によると、これは正常な血液循環に役立ちます。

なぜ冬は心臓発作が起きやすいのでしょうか?

朝起きた後に多くの人が簡単に犯してしまう間違いも、心臓発作や脳卒中を引き起こす一因となる可能性があります。

冬は心臓の敵です。低温により血管が収縮し、血液供給が減少して血圧が上昇し、心臓発作を引き起こします。

心臓発作や脳卒中を予防するには？

生活習慣を改善し、喫煙や飲酒をやめ、ジャンクフードの代わりに健康的な食べ物を食べましょう。毎日運動を続け、ストレスを解消しましょう。

特に血圧は月に一度はチェックする必要があります。定期的にコレステロールと血糖値をチェックし、毎年健康診断を受けましょう。

心臓を健康に保つには、血圧、コレステロール、血糖値、体重などをコントロールしましょう。

心臓に良い食生活を心がけましょう。水分の摂取量を増やし、塩分と砂糖分の摂取量を減らしましょう。野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、タンパク質をたくさん摂りましょう。

出典: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm