暑い日に気分を良くするために氷水を飲む人は多い - 写真：THUY DUONG
ホーチミン市11区に住む26歳のNTPさんは、暑い日にはよく氷水を飲むと言います。最近のような猛暑の時は、こうして飲むことで暑さや不快感を和らげることができると感じているそうです。
この暑い季節に冷たい水をたくさん飲むのは健康に良いのでしょうか？喉の渇きを癒し、健康にも良い飲み物は何でしょうか？
ホーチミン市医科大学病院栄養学科のディン・トラン・ゴック・マイ医師は、私たちが毎日摂取する水分量は、体の代謝活動を維持するのに役立つと述べています。夏の暑い日には、気温が35～40℃になり、体は体温を下げるために大量の汗をかきます。
脱水症状に加えて、体は電解質やミネラルも失います。しかし、水分摂取は科学的であるべきであり、一日を通して水分量を均等に配分し、一度に大量の水分を摂取すべきではありません。
氷水を飲むことは、喉の渇きや暑さを和らげ、気分を良くするために多くの人が選ぶ方法です。しかし、5℃以下の冷たい水を大量に飲むと、喉の痛み、歯痛、不衛生な氷による感染症のリスクが高まり、消化器系にも悪影響を及ぼす可能性があります。
したがって、害を最小限に抑えるには、氷のように冷たい水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。
砂糖の入ったソフトドリンクを飲み過ぎないでください。
屋外で仕事や運動をすることが多く、長時間汗をかく人は、ココナッツウォーター、レモンジュース、野菜や果物のジュース、 スポーツドリンクなど、電解質を含んだ飲み物で補給する必要があります。
不必要な過剰なエネルギーを発生させる可能性があるため、甘いソフトドリンクやフルーツジュースを飲みすぎないようにしてください。
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