健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください： 若年層の間で痛風が増加しており、腎臓障害のリスクが高まっています。医師がランニング中の突然死を防ぐためのアドバイスをしています。 最適な運動量はどれくらいでしょうか？
一見無害に見えるが、実は癌につながる4つの生活習慣。
医学研究によると、がんは遺伝的要因や環境汚染だけでなく、長期にわたる有害な行動によっても引き起こされることが分かっている。こうした行動はDNAを損傷し、様々な種類のがんを発症するリスクを高める。
こうした生活習慣は無害に見えるかもしれないが、長期間続けると癌を発症するリスクを高める可能性がある。
ストレスを増大させる習慣には、寝坊、起床直後のスマホチェック、マルチタスクなどが挙げられます。長期にわたるストレスは、精神衛生に悪影響を与えるだけでなく、免疫系にも悪影響を及ぼし、炎症を悪化させ、ホルモンバランスを崩します。これらの要因はすべて、がん発症リスクの増加につながります。
長期にわたるストレスは、がんを含む多くの病気のリスクを高める - 写真：AI
医学誌BMJに掲載された分析によると、高い心理的ストレスと癌による死亡リスクの間には有意な関連性があることが明らかになった。ストレスは直接癌を引き起こすわけではないが、喫煙、不健康な食生活、運動不足といった健康行動に間接的に影響を与える。そして、これらの行動が癌の発症リスクを高めることになる。
日光から肌を守らないこと。日焼け止め、帽子、サングラスなどの保護具を使用せずに紫外線（UV）に直接さらされると、皮膚細胞のDNAが損傷する可能性があります。これは皮膚がん、特に悪性黒色腫の主な原因です。実際、一度でもひどい日焼けをすると、後年悪性黒色腫を発症するリスクが2倍になります。この記事の続きは、8月7日に健康ページに掲載されます。
新たな発見：この程度の運動が最適である。
多くのフィットネス愛好家は、運動することで健康になったり、より理想的な体型になれると信じて、激しい運動を試みる傾向がある。
しかし、 科学誌「Health Data Science」に最近掲載された新しい研究は、この疑問に対する答えを見出した。
適度な運動は、脳の老化を遅らせ、認知機能と脳構造を保護するのに最適です - 写真：AI
杭州師範大学公衆衛生学部の陳傑准教授が、天津中医薬大学および天津医科大学（中国）と共同で行ったこの研究では、37歳から73歳までの16,972人の参加者の運動強度モニターと脳MRIスキャンのデータを分析した。
正確かつ客観的な結果を得るため、研究者らは手首に装着する加速度計を用いて身体活動レベルを測定し、運動強度を軽度、中等度、高強度まで定量化した。
研究結果によると、適度な運動は脳の老化を遅らせ、認知機能と脳構造を保護するのに最適であることが示されました。逆に、運動量が少なすぎても多すぎても逆効果になる可能性があります。この記事の詳細は、8月7日に健康ページに掲載されます。
ランニング中の突然死：医師が予防策をアドバイス。
近年、若くて健康な人がランニングや運動中に突然死亡する事例が増加している。
不幸なことに、多くの事例で即死に至っており、懸念が広がり、この事故の潜在的な危険因子について疑問が投げかけられています。以下では、デューク大学（米国）のスポーツ心臓専門医であるジェームズ・P・ドーバート博士が、その原因と予防法について解説し、ランニング中の安心感を提供します。
若いアスリートの突然心臓死のほとんどは、未診断の稀な心臓疾患が原因である - イラスト：AI
健康で体力のあるアスリートの突然死は、潜在的な心血管疾患と激しい運動が組み合わさった結果である可能性がある。
若いアスリートの突然死のほとんどは、診断されていない稀な心臓疾患が原因です。これらは、遺伝性の心臓疾患や遺伝子変異によって引き起こされる心臓疾患であり、以下のようなものが含まれます。
- 心筋の異常な肥厚などの心臓疾患は、しばしば遺伝性である。
- 遺伝性心疾患の中で2番目に多いのは、心電図（ECG）の異常であり、不整脈や、QT延長症候群、ブルガダ症候群、カテコールアミン誘発性多形性心室頻拍などのまれな疾患が含まれる。
- 心筋炎は心臓の筋肉を弱める。
- 健康ニュースサイト「Health Xchange」によると、先天性心疾患（出生異常）の中には、突然の心停止を引き起こすものがあり、例えば、心臓への血流を阻害する冠動脈の先天性異常などが挙げられる。
医師によると、上記4つの状況はいずれも、何らかの刺激によって突然心臓が停止する原因となる可能性があるとのことです。 健康に関するニュースで一日をスタートし、この記事でさらに詳しく読んでみてください！
出典：https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-thoi-quen-de-dan-den-ung-thu-185250807000846621.htm
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