健康ニュースで新しい一日：がんになりやすい4つの習慣

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます: 痛風は「若年化」し、腎臓損傷のリスクが増加;ジョギング中の突然死を防ぐ方法を医師が説明; 最適な運動量はこれ...

一見無害に見えるが、がんを引き起こす4つの生活習慣

医学研究により、がんは遺伝的要因や汚染だけでなく、長期にわたる有害な行動によっても引き起こされることがわかっています。これらの行動はDNAに損傷を与え、多くの種類のがんのリスクを高めます。

以下のライフスタイルは無害に思えますが、長期間続けるとがんのリスクが高まります。

ストレスを増大させる習慣。寝坊、起床直後にスマートフォンをチェックすること、マルチタスクなどは、いずれもストレスを増大させます。慢性的なストレスは、精神衛生に影響を与えるだけでなく、免疫系に悪影響を及ぼし、炎症を悪化させ、ホルモンバランスを変化させます。これらすべての要因が、がん発症リスクを高めます。

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長期にわたるストレスは、がんを含む多くの病気のリスクを高める - 写真：AI

BMJ誌に掲載された分析によると、高いレベルの心理的ストレスとがんによる死亡リスクの増加との間には有意な関連性が認められました。ストレスはがんを直接引き起こすわけではありませんが、喫煙、不健康な食生活、運動不足といった健康行動に間接的に影響を与えます。これらの行動は、がんの発症リスクの上昇に寄与します。

肌を日焼けから守らない。日焼け止め、帽子、サングラスなどの対策をせずに紫外線（UV）に直接さらされると、皮膚細胞のDNAが損傷を受ける可能性があります。これは皮膚がん、特に悪性黒色腫の主な原因です。実際、一度の重度の日焼けで、後年悪性黒色腫を発症するリスクが2倍になります。この記事の次回の内容は、8月7日に健康ページに掲載されます。

新発見：これが最適な運動量

多くのフィットネス愛好家は、より健康になったり、より完璧な体型になったりすると信じて「夢中」になる傾向があります。

しかし、科学誌「Health Data Science」に発表されたばかりの新しい研究により、上記の問題に対する答えが見つかりました。

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適度な運動は脳の老化を遅らせ、認知機能と脳構造を保護するのに最適 - 写真: AI

この研究は、杭州師範大学公衆衛生学部の徐陳傑准教授が主導し、天津中医薬大学および天津医科大学（中国）と共同で、37～73歳の参加者16,972人の運動モニターと脳MRIスキャンのデータを分析した。

正確で客観的な結果を得るために、研究者は手首に装着した加速度計を使用して身体活動レベルを測定し、軽いものから中程度のもの、激しいものまで運動レベルを定量化した。

調査の結果、適度な運動は脳の老化を遅らせ、認知機能と脳構造を保護するのに最適であることがわかりました。逆に、運動量が少なすぎても多すぎても逆効果になる可能性があります。この記事の次回の内容は、 8月7日に健康ページに掲載されます。

ジョギング中の突然死：医師が予防法を解説

近年、ジョギングや運動中に健康な若者が突然死するケースが増加している。

不幸にも即死に至るケースが多く、この事故の潜在的な危険因子について懸念と疑問が生じています。そこで、デューク大学（米国）のスポーツ心臓専門医、ジェームズ・P・ドーバート博士が、ランニング中に安心して過ごせるよう、この事故の原因と予防法について解説します。

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若いアスリートの突然の心臓死のほとんどは、診断されていないまれな心臓疾患によるものである - イラスト：AI

健康で体調の良いアスリートの突然死は、激しい身体活動と相まって、根本的な心血管系の問題が原因である可能性があります。

若いアスリートにおける突然心臓死のほとんどは、診断されていない稀な心臓疾患が原因です。これらは、以下のような遺伝性の心臓疾患や遺伝子変異が根底にあります。

心筋の異常な肥厚などの心筋疾患は遺伝することが多いです。
2 つ目の遺伝性心疾患は、心臓の電気的な問題であり、異常な心拍リズムや、QT 延長症候群、ブルガダ症候群、カテコラミン性多形性心室頻拍などのまれな症状などです。
心筋炎は心臓の筋肉を弱めます。
健康ニュースサイト「ヘルスエクスチェンジ」によると、心臓への血流を阻害する冠動脈の先天異常など、特定の先天性心疾患（出生時に存在する心臓欠陥）は突然の心停止を引き起こす可能性がある。

医師によると、刺激や刺激が加わると、上記の4つのケースで心臓が突然停止する可能性があります。この記事の続きを読むには、 健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-thoi-quen-de-dan-den-ung-thu-185250807000846621.htm