健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます: 汚れた食べ物とがんリスク;糖尿病をコントロールする優れた運動があります; 夜寝るときに Wi-Fi をオフにする必要がありますか?...
50歳以上の人の悪玉コレステロールを減らすのに役立つ5つの野菜炒め料理
50代に突入した人にとって、コレステロール値のコントロールはこれまで以上に重要になります。高コレステロールは、世界中で主な死亡原因となっている心臓病の重大な危険因子です。
食生活の選択は、特に50歳を過ぎると大きな影響を及ぼす可能性があります。毎日の食事に適切な緑の葉野菜を加えるなどの自然な解決策は、健康的なコレステロール値を維持し、全体的な健康を促進します。
レタスはコレステロールを下げるのに役立ちます
写真：AI
悪玉コレステロールを下げ、心臓の健康をサポートする栄養豊富な緑黄色野菜 5 種類をご紹介します。
レタス。レタスは食物繊維、ビタミンK、そして強力な抗酸化物質が豊富です。レタスは消化管で胆汁酸を吸着する働きがあり、長期的にコレステロールを下げるのに役立ちます。また、ルテインも豊富に含まれており、コレステロールが動脈壁に付着するのを防ぎます。
千切りレタスをスープに加えたり、ニンニクとオリーブオイルでソテーすると、心臓に良い効果があります。
スイスチャード。スイスチャードはマグネシウムとカリウムが豊富で、健康的な血圧を支え、コレステロールを調整するミネラルです。また、食物繊維も豊富で、体内の余分なコレステロールを排出するのに役立ちます。
玉ねぎとオリーブオイルで炒めたスイスチャードは心臓に良いです。この記事の次のコンテンツは5月27日の健康ページに掲載されます。
医師：糖尿病をコントロールする素晴らしい運動があります
糖尿病のコントロールには、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が推奨されることが多いです。
しかし、現在では研究と専門家の意見により、筋力トレーニングは糖尿病のコントロールと合併症の軽減に重要な役割を果たす可能性があることが示唆されています。
具体的には、ウェイトトレーニングは筋肉量の増加を助け、体のブドウ糖吸収能力を向上させ、血糖コントロールの改善につながります。
ここでは、糖尿病患者がウェイトトレーニングを行うべき理由を専門家が説明します。
ウェイトトレーニングは筋肉量を増やし、体のブドウ糖吸収能力を向上させます
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ザンドラ・ヘルスケア代謝ケアセンター（インド）の糖尿病部門責任者であるラジブ・コビル博士によると、ウェイトトレーニングは筋肉量を増やし、グルコース代謝をサポートすることで糖尿病患者に大きな利益をもたらす可能性があるとのこと。
筋肉はエネルギー源としてブドウ糖を必要とします。筋肉量が多いほど、体はより効率的にブドウ糖を吸収します。その結果、インスリンの必要性が減り、血糖値をより良くコントロールできるようになります。
インドを拠点とする栄養士兼糖尿病教育者のカニッカ・マルトラ氏によると、ウェイトリフティングは血流を改善し、末梢神経障害や糖尿病網膜症などの合併症のリスクを軽減する効果もあるという。また、体重管理、高血圧の軽減、コレステロール値の低下にも役立つ。これらはすべて、糖尿病患者に多くみられる合併症である心臓病の予防に不可欠だ。この記事の続きは、 5月27日の健康ページに掲載される予定だ。
夜寝るときにWi-Fiをオフにしたほうがよいでしょうか?
夜間にWi-Fiをオフにすると健康に良いのでしょうか？専門家と研究の見解をご紹介します。
Wi-Fiをオフにする 睡眠中に周囲の電磁波を軽減するのに役立ちます。これらの電磁波に毎日さらされると、睡眠リズムに影響を与え、ストレスレベルを高め、さらには不安感を助長する可能性があると考える人もいます。
Wi-Fi をオフにすると、夜間に電子機器を使用する時間を減らす習慣を身につけることができます。
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ノイダ（インド）のシャーダ病院の上級コンサルタントであるシュレイ・クマール・スリヴァスタフ博士は、次のように意見を述べています。夜間のWi-Fiへの露出と深刻な健康問題との間に直接的な因果関係を示す強力な科学的証拠はありませんが、Wi-Fiをオフにする習慣は 意図せずして一部の人々の健康を改善するのに役立つ可能性があります。
Wi-Fiをオフにしてください、とスリヴァスタフ博士は付け加えます。 多くの場合、夜遅くにデバイスを使う時間を制限することを意味します。これは、就寝前のルーティンをよりリラックスしたものにし、睡眠の質を向上させることに間違いなく貢献します。
Wi-Fiをオフにすると気分が良くなると主張する人もいますが、Wi-Fiからの低強度電磁場の直接的な影響に関する科学的研究は、 自宅での健康に関する研究は少なく、矛盾する結果も少なくありません。電磁波が睡眠に与える影響を研究した研究はいくつかありますが、結果は矛盾しており、Wi-Fiが睡眠の質に悪影響を与えるという結果がしばしば示されています。 曝露レベルがWi-Fiから放出されるレベルよりもはるかに高い場合にのみ影響があります 普通の家族。 健康ニュースで一日をスタートして、この記事の続きをご覧ください！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm
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