健康ニュースの新たな一日：野菜炒めはコレステロールを抑えるのに役立つ

「悪玉コレステロールを下げ、心臓の健康をサポートする栄養豊富な緑黄色野菜 5 種類」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は、汚れた食べ物とがんリ​​スクなどの他の記事も読むことができます。糖尿病をコントロールするのに最適な運動があります。夜寝るときにWifiをオフにしたほうがいいでしょうか？

50歳以上の人の悪玉コレステロールを減らすのに役立つ5つの野菜炒め料理

50代に突入した人にとって、コレステロールのコントロールはこれまで以上に重要になります。高コレステロールは、世界中で主な死亡原因となっている心臓病の重大な危険因子です。

食生活の選択は、特に50歳を過ぎると大きな影響を及ぼす可能性があります。毎日の食事に適切な緑の葉野菜を加えるなどの自然な解決策は、健康的なコレステロール値を維持し、全体的な健康を促進します。

レタスはコレステロールを下げるのに役立ちます

写真：AI

悪玉コレステロールを下げ、心臓の健康をサポートする栄養豊富な緑黄色野菜 5 種類をご紹介します。

レタス。レタスは食物繊維、ビタミン K、強力な抗酸化物質が豊富です。レタスは消化管内の胆汁酸の結合を助け、時間が経つにつれてコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。また、ルテインも豊富に含まれており、コレステロールが動脈壁に付着するのを防ぐことができます。

千切りレタスをスープに加えたり、ニンニクとオリーブオイルでソテーすると、心臓に良い効果があります。

レインボーチャード。スイスチャードには、健康的な血圧をサポートし、コレステロールを調整するミネラルであるマグネシウムとカリウムが豊富に含まれています。食物繊維も豊富で、体内の余分なコレステロールを除去するのに役立ちます。

レインボーチャードを玉ねぎとオリーブオイルで炒めると、心臓に良いおやつになります。この記事の次の部分は5月27日に健康ページに掲載されます。

医師：糖尿病をコントロールする素晴らしい運動があります

糖尿病のコントロールには、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が推奨されることが多いです。

しかし、現在では研究と専門家の意見により、筋力トレーニングは糖尿病のコントロールと合併症の軽減に重要な役割を果たす可能性があることが示唆されています。

具体的には、ウェイトトレーニングは筋肉量の増加を助け、体のブドウ糖吸収能力を向上させ、血糖コントロールの改善につながります。

ここでは、糖尿病患者がウェイトトレーニングを行うべき理由を専門家が説明します。

ウェイトトレーニングは筋肉量を増やし、体のブドウ糖吸収能力を向上させます

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ザンドラ・ヘルスケア代謝ケアセンター（インド）の糖尿病部門責任者であるラジブ・コビル博士によると、ウェイトトレーニングは筋肉量を増やし、グルコース代謝をサポートすることで糖尿病患者に大きな利益をもたらす可能性があるとのこと。

筋肉はエネルギーを得るためにブドウ糖を必要とし、筋肉量が多いほど体はブドウ糖をより効率的に吸収することができます。これにより、インスリンの必要量が減り、血糖値をより適切にコントロールできるようになります。

インドを拠点に糖尿病教育に携わる栄養士カニッカ・マルトラ氏によると、ウェイトリフティングは血流を改善し、末梢神経障害や糖尿病網膜症などの合併症のリスクを軽減するという。さらに、体重管理、高血圧の軽減、コレステロール値の低下にも役立ちます。これらは、糖尿病患者によく見られる合併症である心臓病の予防に不可欠な要素です。この記事の次回の内容は5月27日に健康ページに掲載されます。

夜寝るときにWi-Fiをオフにしたほうがよいでしょうか?

夜にWi-Fiをオフにするのは健康に良いのでしょうか？専門家と研究によって明らかになったことは次のとおりです。

Wi-Fiをオフにする 睡眠中に周囲の電磁場を軽減するのに役立ちます。こうした電磁波に毎日さらされると、睡眠リズムに影響を及ぼし、ストレスレベルが上昇し、さらには不安感につながると考える人もいます。

Wi-Fi をオフにすると、夜間に電子機器を使用する時間を減らす習慣を身につけることができます。

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ノイダ（インド）のシャーダ病院の上級コンサルタントであるシュレイ・クマール・スリヴァスタフ博士は、次のように意見を述べています。夜間のWi-Fiへの露出と深刻な健康問題との間に直接的な因果関係を示す強力な科学的証拠はありませんが、Wi-Fiをオフにする習慣は 意図せずして一部の人々の健康を改善するのに役立つ可能性があります。

Wi-Fiをオフにしてください、とスリヴァスタフ博士は付け加えます。 多くの場合、深夜のスクリーンタイムを制限することを意味します。これは確かに、就寝時の習慣をより快適にし、睡眠の質を向上させることに貢献します。

Wi-Fiをオフにすると気分が良くなると主張する人もいますが、Wi-Fiからの低強度電磁場の直接的な影響に関する科学的研究は、 家庭では、健康は依然として制限されており、矛盾が生じることもよくあります。いくつかの研究は電磁場が睡眠に与える影響を調べたが、結果は矛盾しており、Wifi 曝露レベルがWi-Fiから放出されるレベルよりもはるかに高い場合にのみ影響があります 普通の家族健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm