スマートフォンを長時間、何日も続けて使い続けることは、現代人の多くにとって「当たり前」になっています。旧正月には、家族や友人と会う機会を活用してこの悪習慣を改めるべきです。周囲の人々とのコミュニケーションを増やすだけでなく、健康状態の改善、骨や関節に関連する問題の回避、さらには気分の向上にも繋がります。
スマートフォンを日常的に乱用すると、身体的および精神的健康の両方に有害な影響があることが証明されていますが、最近の研究では、スマートフォンの過度の使用は、一見無関係な身体部分にも害を及ぼす可能性があることが示されています。
具体的には、携帯電話を使いすぎると、運動量が減ったり、体の他の部分を使う機会が減ったりします。運動不足は、膝の慢性的な痛みなど、一連の筋骨格系の問題を引き起こします。
現代のユーザーは、自由時間にスマートフォンにほぼ「釘付け」になっています。
米国国立衛生研究所（NIH）が最近発表した研究では、1日に4時間以上スマートフォンの画面を見る人は、筋肉、骨、関節の疾患リスクが急速に高まることが確認されました。研究者らはまた、過度なスマートフォンの使用と膝の痛みの間に関連性があることも発見しました。Geonodeの技術専門家であるジョシュ・ゴードン氏は、「常にスマートフォンを下に向けていると、体にかかる重量が変化し、膝への負担が増加します」と述べています。
これは、座りっぱなしの生活習慣に起因する変形性関節症の他の症状にも当てはまります。人体は、動く際に関節を滑らかにし、腱、筋肉、靭帯を伸縮性のある状態に保つように自然に設計されています。長時間座っている（または座りっぱなしの）生活は、このプロセスを阻害し、膝の複雑な構造に負担をかけ、バランスを崩す原因となります。
さらに、毎日継続的に携帯電話を使用することで運動不足になり、肥満傾向にあることも、機械の画面を常に見下ろす過程でこれらの部分の位置が不適切に変化する原因となり、膝の関節、腱、靭帯にさらなる問題を引き起こします。
Phone Arenaによると、数年前、携帯電話の画面を見下ろす動作は脊椎に30kg相当の圧力をかけ、テキスト入力時に頭を不自然な姿勢で曲げたり保持したりすることで首に問題が生じるという科学的研究がありました。これは「テキストネック」と呼ばれます。当時の研究者たちは、前かがみになることで、頸椎から首の筋肉、肩、支持靭帯に至るまで、支持構造全体の湾曲が変化すると考えていました。体全体の主な負荷を支える関節にも、同じことが起こるのです。
ベトナムでは、旧正月の間、多くの人が1年間のハードワークの後に「体力回復」のために休息と睡眠を選びますが、これはまた、携帯電話やパソコンの画面から離れて、身体活動やコミュニケーションに時間を費やすことができる、一年のうちで数少ない機会でもあります。そのため、専門家は、膝や筋肉の痛みのリスクを減らすために携帯電話の使用時間を減らし、同時にこの時間を利用して身体活動を増やし、インターネット上の仮想ソーシャルネットワークコミュニケーションではなく、実際の社会的つながりを増やすことを推奨しています。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)