現代人の多くにとって、長時間、あるいは何日も連続してスマートフォンを使い続けることは「当たり前」になっています。春節休暇中は、家族や友人と会う機会を活用してこの悪習慣を改めるべきです。周囲の人々とのコミュニケーションを増やすだけでなく、健康状態の改善、骨や関節に関連する問題の回避、さらには気分の向上にも繋がります。
スマートフォンを日常的に乱用すると、身体的および精神的健康に悪影響を与えることがわかっていますが、最近の研究では、過度の使用は一見関係のない身体部分にも損傷を与える可能性があることが示唆されています。
具体的には、携帯電話の過度の使用は身体活動と他の身体部位の使用を低下させます。この運動不足は、様々な筋骨格系の問題を引き起こす可能性があり、その一つが慢性的な膝の痛みです。
現代のユーザーは、自由時間があるときはいつでも、スマートフォンに釘付けになっています。
米国国立衛生研究所（NIH）が最近発表した研究では、1日に4時間以上スマートフォンの画面を見るユーザーは、筋骨格系の問題を発症するリスクが著しく高まることが確認されました。研究者らはまた、過度なスマートフォンの使用と膝の痛みの間に関連性があることも発見しました。Geonodeの技術専門家であるジョシュ・ゴードン氏は、「常にスマートフォンを下に向けていると、体にかかる重量の配分が変わり、膝への負担が増加します」と述べています。
これは、座りっぱなしの生活習慣に起因する変形性関節症の他の症状にも当てはまります。人体は、運動中に関節を滑らかにし、腱、筋肉、靭帯を緊張させ、柔軟に保つように自然に「設計」されています。長時間座っている（または動かない）と、このプロセスが妨げられ、膝の複雑な構造に負担がかかり、バランスが崩れます。
さらに、毎日絶えず携帯電話を使用することで運動不足になり、太り気味になる傾向も、膝の関節、腱、靭帯にさらなる問題を引き起こし、長時間のスクリーンタイム中にこれらの部分が不適切に動く原因となります。
Phone Arenaによると、数年前の科学的研究では、携帯電話の画面を見下ろす動作は脊椎に30kg相当の圧力をかけ、テキスト入力中に頭を不自然な姿勢で曲げたり保持したりすることで首に問題が生じることが示されました。これは「テキストネック」と呼ばれます。当時の研究者たちは、前かがみになることで頸椎から首の筋肉、肩、支持靭帯に至るまで、支持構造全体の湾曲が変化すると主張しました。同じことが、体の主要な体重を支える関節にも当てはまります。
ベトナムでは、旧正月の休暇中、多くの人が一年間のハードワークの疲れを癒すため、休息と睡眠を選びます。しかし、これは一年を通して、携帯電話やパソコンの画面から離れて、身体活動や社会との交流に時間を費やす貴重な機会でもあります。そのため、専門家は、膝や筋骨格系の痛みのリスクを軽減するために携帯電話の使用時間を減らし、インターネット上の仮想ソーシャルメディアでのコミュニケーションではなく、身体活動を増やし、実際の人と交流することに活用するようアドバイスしています。
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