米国疾病予防管理センター（CDC）は、成人に対して、週に少なくとも150分の運動（少なくとも2日間は筋力強化運動を含む）を推奨しています。米国の健康ウェブサイトHealthlineによると、定期的な運動は健康の改善、筋力と持久力の向上、そして多くの病気の予防に役立ちます。
低血圧の人は、高強度で激しい運動を避けるべきです。
低血圧の人にとって、運動は血行を促進し、症状に良い影響を与えます。血圧指数が90/60mmHg（ミリメートル水銀柱）未満の人は低血圧とみなされます。
低血圧の一般的な症状には、失神、めまい、疲労感、吐き気、嘔吐、かすみ目などがあります。低血圧の人全員がこれらの症状を経験するわけではありません。症状の現れ方は、個人の体調や症状の重症度など、多くの要因によって異なります。
低血圧の原因は、特定の薬の副作用、健康状態、怪我など、多岐にわたります。専門家によると、低血圧の人にとって、運動の強度と種類は病気の原因によって大きく異なります。一般的に、低血圧に症状がない場合は、通常通り運動することができます。治療を受けている方は、運動前に医師に相談してください。
低血圧の人にとって最も安全な運動は、サイクリングやウォーキングなど、下半身を使う運動です。水泳、太極拳、ヨガも良い選択肢です。運動と深呼吸を組み合わせるとさらに効果的です。深呼吸はストレスを軽減し、特に横隔膜呼吸は血行促進にも役立ちます。
ピラティスは、血行を改善する効果があるため、特に低血圧の方に効果的です。ピラティスは多くの国で人気のエクササイズで、横になった状態で行う一連のエクササイズで、筋肉のストレッチ、減量、可動域の拡大を目的としています。実際、低血圧の方は1日に少なくとも30分のウォーキングが推奨されています。
しかし、低血圧の人は避けるべき運動や姿勢がいくつかあります。まず、腹筋運動など、頭が心臓と同じ高さかそれより低くなる姿勢は避けるべきです。こうした運動は低血圧の症状を悪化させ、めまいや吐き気を引き起こしやすくなります。
さらに、患者は長距離の短距離走、ランニング、サイクリングなどの高強度有酸素運動など、過度の運動を必要とする運動も避けるべきです。
運動前には、ウォーミングアップや軽食などの活動も必要です。Healthlineによると、ウォーミングアップ中は、患者はまっすぐ立ち、前かがみにならないようにする必要があります。
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