熱がある人は卵を食べるべきでしょうか？

健康サイト「Onlymyhealth」 （インド）によると、卵は筋肉の修復や増強を助けるだけでなく、体重管理や脳の健康もサポートするそうです。

インドの栄養士マイトリー・ガラ氏は、卵は体内で熱を発生させ、発熱症状を悪化させると多くの人が考えていると述べた。

卵はタンパク質が豊富で、多くの栄養素を含んでいます。

科学的証拠なし

ガラ氏によると、発熱している人にとって卵を食べることが有害であることを証明する科学的研究や文書は存在しない。

実際、卵はタンパク質源であり、体にエネルギーを供給するのに役立ちます。卵に含まれるビタミンB6、B12、亜鉛、セレンも免疫システムを強化し、体の回復を早めます。

平均的な人にとって、1日に1〜2個の卵を摂取することは安全で健康的です。ただし、熱がある間は十分に加熱した卵を食べるようにしてください。

効果的に熱を下げる方法

発熱は健康上の問題の症状であることが多いです。これは、細菌やウイルスによる攻撃、あるいは免疫システムの変化に対する身体の反応です。

体が病気と闘い、早く回復するのを助けるために、発熱時に適切な食事を摂ることが重要な役割を果たします。

発熱のある人にとって卵を食べることが有害であることを証明する科学的研究や文書はありません。

「発熱のある人は、カロリーとタンパク質を豊富に含む食事をとり、水分をたくさん摂り、少量ずつ頻繁に食事を摂るべきです」とガラ氏は述べた。

したがって、体の回復を助け、抵抗力を高めるために十分なカロリーとタンパク質を摂取する必要があります。お粥、スープ、ブロス、牛乳など、消化しやすい食べ物を優先してください。

果物、緑黄色野菜、ヨーグルトに含まれるビタミンA、C、K、亜鉛などの必須ビタミンやミネラルは、免疫システムを強化し、抗酸化物質として作用し、身体を損傷から守ります。

オレンジ、ミカン、グアバ、パイナップル、マスクメロン、スイカ、マンゴー、パパイヤなどの季節の果物には、ビタミン A、C、K が豊富に含まれています。

水やフルーツジュースをたくさん飲み、スープを食べることも、体の浄化、新陳代謝のサポート、回復の促進に役立ちます。

さらに、調理されていない不衛生な食品も避けるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm