発熱している人は卵を食べても大丈夫ですか？

インドの健康情報サイトOnlymyhealthによると、卵は筋肉の修復や構築を助けるだけでなく、体重管理や脳の健康にも役立つという。

インドの栄養士、マイトリー・ガラ氏は、卵は体内で熱を発生させ、発熱症状を悪化させると考える人が多いと述べている。

卵はタンパク質が豊富で、多くの栄養素を含んでいます。

科学的な証拠はありません。

ガラ氏によると、卵を食べることが発熱者に有害であることを証明する科学的研究や文書は存在しない。

実際、卵はタンパク質の供給源であり、体にエネルギーを供給するのに役立ちます。卵に含まれるビタミンB6、B12、亜鉛、セレンは、免疫力を高め、迅速な回復をサポートする働きもあります。

平均的な人にとって、1日に1～2個の卵を摂取することは安全で健康的です。ただし、発熱している場合は、卵を十分に加熱調理する必要があります。

発熱を下げる効果的な方法

発熱は、多くの場合、何らかの基礎疾患の症状です。細菌やウイルスによる攻撃、あるいは免疫系の変化に対する体の反応なのです。

発熱時に適切な食事を摂ることは、体が病気と闘い、早く回復するために非常に重要な役割を果たします。

卵を食べることが発熱者に有害であることを証明する科学的研究や文書は存在しない。

「発熱している人は、高カロリーで高タンパク質の食事を摂り、水分を十分に補給し、少量ずつ頻繁に食事を摂るべきです」とガラ氏は述べた。

したがって、体の回復を助け、免疫力を高めるためには、十分なカロリーとタンパク質を摂取する必要があります。お粥、スープ、だし汁、牛乳など、消化しやすい食品を優先的に摂るようにしましょう。

果物、緑黄色野菜、ヨーグルトなどに含まれるビタミンA、C、K、亜鉛などの必須ビタミンやミネラルは、免疫システムを強化し、酸化を防ぎ、体を損傷から守るのに役立ちます。

オレンジ、ミカン、グアバ、パイナップル、カンタロープ、スイカ、マンゴー、パパイヤなどの旬の果物には、ビタミンA、C、Kが豊富に含まれています。

水やフルーツジュースをたくさん飲んだり、スープを食べたりすることも、体の浄化、代謝の促進、回復に役立ちます。

さらに、加熱が不十分な食品や衛生的に安全でない食品も避けるべきです。

出典： https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm