筋肉の緊張と硬直の原因

筋肉の緊張と硬直の原因。写真：ゴック・トゥイ

ストレスと不安

体がストレスを受けると、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールが放出され、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。

過度な運動

激しい運動をしたり、重い物を間違った方法で持ち上げたりすると、筋肉が硬直したり固くなったりすることがあります。

脱水

脱水症状は体内の電解質バランスの乱れを引き起こし、筋肉のけいれんを引き起こしやすくし、こむら返りや筋肉の緊張につながります。

運動不足

休憩なしに長時間座り続けるなど、長期間活動を休止すると、筋肉が硬くなることがあります。

けが

事故、怪我、筋肉の外傷は、身体の自然治癒過程の一環として、筋肉の緊張や硬直を引き起こす可能性があります。

筋肉の緊張を和らげる方法

運動: 筋肉が痛くて動かしにくい場合は、ストレッチ運動を行うと筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めることができます。

マッサージ: 筋肉マッサージは、筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせる効果的な方法です。

ストレスを軽減する：ストレスは、筋肉の緊張、こわばり、痛みを引き起こす最大の要因です。体のストレスや緊張を軽減するには、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを実践しましょう。

冷湿布：患部を冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。氷嚢は必ず布で包み、冷気による皮膚へのダメージを防ぎましょう。

水分補給をしっかり：水分補給をしっかり行い、バランスの取れた栄養豊富な食事を摂ることで、筋肉の健康と機能を維持することができます。脱水症状は筋肉のけいれんや緊張の原因となるため、1日を通して十分な水分を摂取しましょう。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo