世界最高の水泳選手の一人であるケーレブ・ドレセルは、優れた水泳スピードだけでなく、競技中ずっと持久力を維持する能力でも有名です。
この偉業を達成するために、ドレッセルはウェイトトレーニング、水泳、メンタルヘルスケアを組み合わせた高強度トレーニングプログラムを採用しました。
彼はまた、水泳選手としてのキャリアにおける「ハンドブック」とも言える秘密をためらうことなく共有した。
ドレッセル氏は、ウェイトリフティング、デッドリフト、その他の激しい運動などの筋力トレーニングに重点を置いた2時間のジムセッションで1日を始めると語る。
その後、ドレッセルは2時間の朝の水泳を続け、水中でのスキルとボディコントロールを磨きます。これにより、ドレッセルは水中で最高のパフォーマンスを発揮するために必要なスタミナとスキルを身につけます。
午後、ドレッセルはスピードと持久力の維持に重点を置きながら、さらに2時間の水泳を行う予定。
ドレッセル選手のトレーニングプログラムの重要な要素の一つは、ウエイトトレーニングと水泳を交互に行うことで、総合的な身体の発達に貢献している。
特にドレッセルは、持久力と回復力を高めるために、常にウェイトトレーニングを好んで行ってきました。この組み合わせは、彼がコンディションを維持し、オリンピックのような大きな大会で勝利を収めるのに最適な方法だと考えられています。
ドレッセルは、身体的なトレーニングに加え、メンタルヘルスの重要性も強調しています。瞑想エクササイズで精神状態を安定させ、競技の課題に立ち向かう準備を整えています。
肉体と精神のバランスは、ドレッセルがトレーニングの強度を維持するだけでなく、高い集中力を保つのにも役立つ秘密です。
ドレッセルは、休息はトレーニングに不可欠な要素だと指摘しています。彼はまた、体の回復と次のトレーニングセッションへの準備のために、少なくとも週に1日は休息を取っています。
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出典: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo
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