オリンピックチャンピオンのケーレブ・ドレッセルが持久力トレーニングを推奨

世界最高の水泳選手の一人であるケーレブ・ドレセルは、優れた水泳スピードだけでなく、競技中ずっと持久力を維持する能力でも有名です。

この偉業を達成するために、ドレッセルはウェイトトレーニング、水泳、メンタルヘルスケアを組み合わせた高強度トレーニングプログラムを採用しました。

彼はまた、水泳選手としてのキャリアにおける「ハンドブック」とも言える秘密をためらうことなく共有した。

ドレッセル氏は、ウェイトリフティング、デッドリフト、その他の激しい運動などの筋力トレーニングに重点を置いた2時間のジムセッションで1日を始めると語る。

その後、彼は朝2時間の水泳を続け、水中でのスキルと体のコントロールを練習します。これにより、ドレッセル選手は水泳で最高のパフォーマンスを発揮するためのスタミナとスキルを獲得しました。

午後、ドレッセルはスピードと持久力の維持に重点を置きながら、さらに2時間の水泳を行う予定。

ドレッセルのトレーニング プログラムの重要な要素の 1 つは、ウェイト トレーニングと水泳セッションを交互に行うことです。これはあなたの体を総合的に発達させる方法です。

特にドレッセルは、持久力と回復力を高めるためにウェイトトレーニングを常に好んできた。この組み合わせは、彼が調子を維持し、オリンピックのような主要な大会で勝利するのに役立つと言われている。

ドレッセル氏は、身体的な運動に加えて、精神的な健康の重要性も強調しています。彼は瞑想の練習で精神を安定させ、競技での挑戦に立ち向かう準備ができている。

肉体と精神のバランスは、ドレッセルがトレーニングの強度を維持するだけでなく、高い集中力を保つのにも役立つ秘密です。

ドレッセル氏は、休息はトレーニングに不可欠な要素だと指摘している。彼はまた、体の回復を助け、次のトレーニングセッションに備えるために、少なくとも週に 1 日は休息を取っています。

出典: https://laodong.vn/cac-loai-benh/nha-vo-dich-olympic-caeleb-dressel-goi-y-luyen-tap-de-co-suc-ben-1380060.ldo