40歳以降の運動の注意点

健康に関するニュースで新しい一日を始めましょう。読者は他の記事も見ることができます。 少女はジョギングにアレルギーがある。 がんと戦うことができる食品は科学的に証明されています。 医師は高麗人参露の葉の素晴らしい利点について話しました…

40歳を過ぎるとこの運動習慣は健康に良くない

運動する際の以下の一般的な習慣は、体が 40 歳になると良いことよりも害をもたらす可能性があります。

たんぱく質が足りていない。 ページに返信 それを食べない、栄養士でフィットネス専門家の RJ ウィリアムズ氏 (FYZICAL、米国) は、健康的な食事と運動療法は密接に関連していると述べています。 特に、体の筋肉組織の構築と修復を助けるために、毎日十分なタンパク質を提供する必要があります。

タンパク質の摂取量を増やすと、体重を減らし、無駄のない筋肉量を維持し、筋力を高めることにも役立ちます。 ウィリアムズ氏はまた、プロテインを一日を通して分散して摂取し、一度に大量に摂取しないことを推奨しています。 体重に応じて、3日5〜XNUMX回食べても大丈夫です。

十分な水を飲んでいない。 体重に応じて適切な量の水を飲むことは、トレーニングをサポートするのに役立ちます。 体の結合組織が十分に水分を含んでいると、怪我をする可能性が低くなります。

ウィリアムズ氏はまた、砂糖や人工的に甘味を加えた飲み物は太る可能性があるため、摂取しないように警告しています。 読者はこの記事の続きをご覧いただけます 健康ページ 31.5年XNUMX月XNUMX日.

その少女はランニングにアレルギーがある

カナダのディヴズ・マンガットさんは、激しい運動をすると必ずアレルギー反応を引き起こす非常に珍しい病気を患っています。 残念ながら、何らかの理由で彼女が速く走らなければならない場合、彼女の体は重度のアレルギー反応を起こし、たとえ薬が間に合わなかったとしても、緊急治療室に行く必要があります。

ディヴズさんはこれまで、皮膚の発疹などの症状を引き起こす謎のアレルギー症状で何度も病院を訪れていた。 ディヴズさんはアレルギーの原因がわかりませんでした。 病院の医師でも原因が分かりませんでした。 したがって、彼らは彼女に専門医の診察を受けるよう勧めました。

専門医との予約を待つ間、彼女は妹と数人の友人とともにドミニカ共和国のリゾート地プンタカナへ旅行に行きました。 ディヴズさんは、たくさん走らなければならないたびにアレルギー反応が起こることに気づき、ゆっくりと物事を進め、走らないように自分に言い聞かせました。

「私は心臓が高鳴らないように細心の注意を払っています。 落ち着いてアレルギー反応が再発しないように努めたいと思います。」 この記事の次回の内容は、 健康ページ 31.5。

がんと闘う食品が科学的に証明されている

食事は健康に大きな役割を果たします。 コレステロール値、血圧、高血糖を下げるのに役立ついくつかの食品はすでに知られています。 特に、いくつかのユニークな食品ががんの発症を予防する可能性があることも研究で示されています。 エクスプレス （兄さん）。

ここでは、ヘルスケアの専門家で英国の有名な栄養コンサルタントであるローレン・レプリーが、がんの予防に役立つ食品を紹介しています。

ベリー。 ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類は、細胞の損傷を防ぎ炎症を軽減する抗酸化物質の貯蔵庫であり、結果としてがんの予防につながる可能性があります。

研究では、これらの抗酸化物質が細胞の損傷から身体を保護し、それによって皮膚がん、膀胱がん、肺がん、乳がん、食道のがんと闘うことが示されています。

アブラナ科の野菜。 専門家のローレン・レプリー氏は、ブロッコリー、カリフラワー、レタスなどのアブラナ科の野菜には、がんの予防に役立つ可能性のある化合物が含まれていると述べた。 これらの化合物は、体の解毒、炎症の軽減、がん細胞の増殖の防止に役立ちます。 健康ニュースから一日を始めましょう この記事の内容をさらに詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。