新発見：毎日これだけ歩くと13種類のがんを予防できる

最近、British Journal of Sports Medicine に掲載された大規模な研究によると、13 種類の癌のリスクを大幅に減らすために必要な歩行量があることが判明しました。

この研究は、米国国立衛生研究所の国立がん研究所の科学者がオックスフォード大学（英国）と共同で主導し、身体活動の強度と継続時間ががんのリスクにどのように影響するかを明らかにすることを目的としていた。

研究者らは、英国バイオバンクから集めた平均年齢63歳の8万5000人以上の参加者のデータを追跡した。

1日9,000歩歩くことががんリスクを減らすのに最適

写真：AI

参加者は毎日の歩数と活動レベルを追跡する活動トラッカーを身に着けました。

著者らは、平均的な毎日の活動レベルと乳がんや大腸がんを含む13種類のがんの発生率との関連性を調べた。

活動的な生活はがんリスクを26％減少させる

平均5.8年の追跡調査の後、2,633人が13種類の癌のいずれかを発症した。

科学ニュースサイト「サイテックデイリー」によると、最も活動的な人のがんリスクは最も活動的でない人に比べて26％低いことがわかった。

著者らはまた、日常の座位時間を軽度から中等度、激しい運動に置き換えることで、実際にがんリスクが低下することを発見した。家事とウォーキングはどちらもがんリスクの低下と関連していた。

研究者らは、座りがちな人はどんなペースであれもっと歩くことでがんリスクを減らすことができるかもしれないと示唆している。

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1日9,000歩歩くことががんリスクを減らすのに最適

特に研究者たちは、歩く量に関係なく、たくさん歩くことでがんのリスクが大幅に減少することを発見しました。

具体的には、1日7,000歩歩くとがんリスクが11%低下します。特に注目すべきは、1日9,000歩歩くことががんリスク低下に最も効果的で、最大16%の減少が見込めます。ScitechDailyによると、この閾値を超えると、効果はそれ以上増加しません。

結果が異なっていたのは、歩行速度ががんリスクに影響を与えなかったことです。つまり、たくさん歩く限り、速く歩いてもゆっくり歩いても、がんリスクは有意に低下しました。これは、がんリスクの低減には、活動の強度よりも、1日に歩く歩数の方が重要である可能性を示唆しています。

研究者たちは、座りがちな人は、どんなペースであれ、もっと歩くことを日常生活に取り入れることで、がんのリスクを減らすことができると推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm