この研究は、米国国立衛生研究所の国立がん研究所の科学者がオックスフォード大学（英国）と共同で主導し、身体活動の強度と継続時間ががんのリスクにどのように影響するかを明らかにすることを目的としていた。
研究者らは、英国バイオバンクから集めた平均年齢63歳の8万5000人以上の参加者のデータを追跡した。
1日9,000歩歩くことががんリスクを減らすのに最適
写真：AI
参加者は毎日の歩数と活動レベルを追跡する活動トラッカーを身に着けました。
著者らは、平均的な毎日の活動レベルと乳がんや大腸がんを含む13種類のがんの発生率との関連性を調べた。
活動的な生活はがんリスクを26％減少させる
平均5.8年の追跡調査の後、2,633人が13種類の癌のいずれかを発症した。
科学ニュースサイト「サイテックデイリー」によると、最も活動的な人のがんリスクは最も活動的でない人に比べて26％低いことがわかった。
著者らはまた、毎日の座りっぱなしの時間を、軽度および中等度から高強度の身体活動に置き換えると、実際にがんリスクが減少することを発見した。家事とウォーキングはどちらもがんのリスクを減らすのに役立ちます。
研究者らは、座りがちな人はどんなペースであれもっと歩くことでがんリスクを減らすことができるかもしれないと示唆している。
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1日9,000歩歩くことががんリスクを減らすのに最適
特に研究者たちは、歩く量に関係なく、たくさん歩くことでがんのリスクが大幅に減少することを発見しました。
具体的には、1日に7,000歩歩くとがんのリスクが11%減少します。特に、1日9,000歩歩くことががんリスク軽減に最も効果的で、最大16%の軽減が見られた。 ScitechDaily によると、この閾値を超えると、効率はさらに向上しない。
結果が異なっていたのは、歩く速度ががんリスクに影響を与えなかったことです。つまり、速くてもゆっくりでも、たくさん歩く限り、がんのリスクは大幅に減少するということです。これは、がんリスクを減らすには、活動の強度よりも毎日の歩数の方が重要である可能性があることを示唆しています。
研究者たちは、座りがちな人は、どんなペースであれ、もっと歩くことを日常生活に取り入れることで、がんのリスクを減らすことができると推奨しています。
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-185250423213137446.htm
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