人の身長は多くの要因によって決まります。中でも最も重要なのは、遺伝、適切な栄養摂取、生活習慣、そして運動量です。
研究によると、人の身長の60～80％は遺伝的要因によって決まる。これは制御不可能な要因だが、残りの20～40％は変えることができると、健康情報サイトVerywell Health （米国）は述べている。
ほとんどの人は、思春期が終わると身長が伸びなくなる。
思春期には、通常、年間5～7センチずつ身長が伸びます。
ほとんどの人は18歳を過ぎると身長の伸びが止まります。統計によると、思春期には年間5～7cmほど身長が伸びますが、この時期が終わるとほぼ確実に身長は伸びなくなります。ただし、横方向には成長が続く可能性があります。
研究によると、身長の伸びが止まる主な理由は骨、特に成長板にあると考えられています。成長板は、子供や青年期の骨の末端付近の組織に位置し、成人期の骨の長さと形状を決定します。
骨の両端には、少なくとも2つの成長板があります。思春期には、これらの成長板が活発に働き、骨を伸ばすため、身長が伸びます。思春期が終わると、体内のホルモン変化によって成長板が硬化し、骨の成長が止まります。一般的に、成長板が硬化するのは、女性では16歳頃、男性では14歳から19歳頃です。
専門家によると、18歳を過ぎても身長が少し伸びる可能性はあるが、それは19歳から20歳の間に限られるという。20歳を過ぎると、ほとんどの人の身長はそれ以上変化しなくなる。
身長を最大限に伸ばすためには、思春期における体のケア方法を知ることが重要です。まず最初に注意すべきは栄養です。最適な身長成長のためには、十代の若者はビタミン、ミネラル、その他多くの栄養素を豊富に含む食事を摂る必要があります。
栄養不足は身長の伸びを遅らせる可能性があります。特に10代の若者は、ビタミンDとカルシウムを十分に摂取する必要があります。健康情報サイトVerywell Healthによると、これらは骨の発達に不可欠な2つの栄養素です。
出典： https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm
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