感情を落ち着かせる6つのエッセンシャルオイル

ラベンダー、スイートオレンジ、ローズ、パチョリなどのエッセンシャルオイルには、感情のバランスを整え、ストレスを軽減する効果があります。

ローズエッセンシャルオイルは、リラックス効果、ストレス軽減、気分向上に効果があります。（出典：Pinterest）

健康コーチでありマインドフルネスの専門家であるハイディ・ホーン氏は、瞑想やその他の実践と併せてエッセンシャルオイルを使用すると、仕事から切り離されて就寝前にリラックスでき、ストレスレベルが軽減されると述べています。

以下は、感情を落ち着かせるためのツールとしてよく使用される 6 つのエッセンシャル オイルです。

ベルガモット

「ベルガモットには不安やストレスを軽減する効果があると同時に、気分を高める効果もあることを示す研究が数多くあります」とアロマセラピストのナタリー・ミラー氏は言う。

新型コロナウイルス感染症の流行期間中に台湾（中国）で実施された研究では、ベルガモットのエッセンシャルオイルが看護師の仕事関連のストレスを軽減したことが示され、一方、米国の研究では、このエッセンシャルオイルの香りがポジティブな感情と精神的健康を促進できることが示されました。

ラベンダー

研究によると、この人気のエッセンシャルオイルは、人間と犬のストレスレベルを軽減することが示されています。メルボルンのホリスティック獣医師、ニコール・ラウス博士は、これはラベンダーに含まれるリナロールや酢酸リナリルなどの化学成分によるものだと述べています。

「エッセンシャルオイルは、人間と同じようにペットの脳に直接届きます。猫の肝臓代謝は人間とは少し異なります…」

「だから私たちは、エッセンシャルオイルを使うときは、特に希釈率と頻度に少し注意を払っています」とラウス氏は言い、馬もラベンダーのエッセンシャルオイルに触れると素晴らしく、より幸せに反応すると付け加えた。

パチョリ

ウッディで甘く、わずかにスパイシーなパチョリは、交感神経系を落ち着かせてリラックス効果を促進することが知られています。

2020年に発表された研究によると、パチョリのエッセンシャルオイルを嗅いだ救急看護師は、対照群の看護師よりもストレスレベルが著しく低かったことがわかりました。

薔薇

ハイジさんによると、ローズエッセンシャルオイルはその治療効果で高く評価されています。「アロマセラピーでは、リラックス効果、ストレス軽減、気分の高揚のために使われています」と彼女は言います。

最近のイランでの研究によると、看護師が4週間、1日2時間ローズエッセンシャルオイルの香りに曝露されたところ、仕事関連のストレスが減少したことが明らかになりました。また、ストレス解消薬への依存度も低下したと報告されています。

スイートオレンジ

フレッシュでフルーティーな香りのスイートオレンジのエッセンシャルオイルは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。「スイートオレンジオイルは『ハッピーオイル』です。香りを嗅ぐと思わず笑顔になります」とナタリーは言います。

マグノリア

ハイジによると、芳香性でフローラルなフレッシュな香りのイランイラン精油は、心を落ち着かせる効果があるそうです。気分を高め、血圧と心拍数を下げ、不安を軽減する効果があることが知られています。

ストレスを軽減するためのエッセンシャルオイルの使い方

「一番シンプルで簡単な方法は、ティッシュに1、2滴垂らして、ストレスレベルが上がってきたと感じたときにその香りを嗅ぐことです」とナタリーさんは言います。

あるいは、小さなローラーボトルに、希釈したココナッツオイル、スイートアーモンドオイル、アボカドオイルなどのキャリアオイルと、お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れて、独自のエッセンシャルオイルローラーボールを作ることもできます。

ハイジさんは、薄めたオイルを手首、こめかみ、首の後ろなどの脈を打つ部分に塗ることを勧めています。

ソース: https://baoquocte.vn/sau-loai-tinh-dau-co-tac-dung-ho-tro-lam-diu-cam-xuc-234182.html