日光を浴びた後は、よく冷たいシャワーを浴びます。先生、こんな生活習慣は脳卒中の原因になりますか？（フンさん、29歳、ホーチミン市）
返事：
暑い季節になると、体を冷やして汗を流し、リラックスするためにすぐにお風呂に入りたくなる人も多いでしょう。しかし、これは脳卒中や風邪のリスクを高めるので注意が必要です。日焼けから戻った直後は、体が汗をかき、熱を放出します。すぐにお風呂に入ると毛穴が詰まり、汗が外に逃げられなくなり、体温が下がり、風邪をひきやすくなります。
特に、毛細血管が拡張して熱を放出しているときに体が冷水に触れると、外部の血管が自動的に収縮して血圧が上昇し、脳卒中のリスクにつながります。
入浴前には、少なくとも20～30分は汗が乾くのを待ちましょう。その間、快適に過ごすための工夫をいくつか取り入れましょう。まず、水分をこまめに補給し、少しずつ少しずつ飲み、時間を均等に分けてください。一度に大量の水を飲みすぎないようにしましょう。氷を飲みすぎると、長期的には喉や消化管の粘膜に悪影響を与える可能性があります。
家で休息し、冷たい水やスムージーを飲み、果物を食べましょう。急激な温度変化を避けるため、扇風機やエアコンの風を直接体に当てないようにしてください。入浴の際は、頭の上からお湯をかけず、まず足と手を濡らしてください。
フイン・タン・ヴー医師
ホーチミン市医科薬科大学伝統医学学部
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