ホーチミン市大学医療センター第3分院のファム・アン・ガン医師は、都市環境では、電気照明に加えて、電子機器から発せられる青色光がますます私たちを包み込んでいると述べた。
>>> 4.0 時代の健康: 携帯電話に釘付けになりながら、食事、睡眠、さらにはトイレに行くことさえも。
憂慮すべき問題です。
ブルーライト（高エネルギー可視光線 - HEV）は、スマートフォン、タブレット、パソコンなどのデバイスから放出される短波長で高エネルギーの光です。GlobalWebIndexが2020年に発表した調査によると、1人あたり1日平均6時間54分を電子機器に費やしており、その時間は着実に増加しています。食事中、トイレ、移動中、あるいは徹夜でソーシャルメディアを閲覧している間でさえ、人々が常にスマートフォンを使用しているという事実は、深刻な問題となっています。
携帯電話から放出されるブルーライトは、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
「特に夕方や就寝前にブルーライトに継続的にさらされると、睡眠に不可欠なホルモンであるメラトニンの分泌が阻害されます。これは、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、夜中の頻繁な覚醒など、睡眠障害につながる可能性があります。さらに、電子機器から放出されるブルーライトは近距離で目に届きやすく、画像のコントラストを低下させ、視覚的な不快感を引き起こします」とンガン博士は述べています。
多くの予期せぬ有害な影響
ナムサイゴン国際総合病院神経科のヴォ・ティ・ゴック・トゥー医師も同様の見解を示し、多くの人が寝る直前に携帯電話をチェックし、ベッドのそばに置いていると述べています。これは深刻な問題であり、不眠症をはじめとする多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
特に夕方から就寝前にかけて継続的にブルーライトにさらされると、精神衛生に影響を及ぼす可能性があります。
ンゴック・トゥー博士によると、2023年4月にBMC Psychologyに掲載されたメタ分析では、過度のスクリーンタイムと成人の精神衛生上の問題との間に関連があることが示された。
今日では、携帯電話は多くの人々の生活に欠かせないものとなっています。
特に、夜通しテクノロジー機器を使用すると、翌日の勉強や仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。夜更かしによる疲労は、記憶力や集中力を損なう可能性があります。
さらに、夜間の携帯電話の使用は、長時間の座りっぱなし、運動不足、不規則な食事などの不健康な習慣につながり、肥満や心臓血管疾患などの長期的な健康問題につながる可能性もあります。
浴室では携帯電話を使用しないでください。
ナムサイゴン国際総合病院のグエン・ミン・トゥアン医師によると、トイレは湿気が多く、細菌が繁殖しやすい場所です。トイレで携帯電話を使うのは多くの人にとって習慣ですが、この習慣は感染症、痔、直腸疾患のリスクを高め、脳虚血のリスクを高め、関節や下肢への悪影響を及ぼす可能性があります。
「トイレで長時間携帯電話を握っていると、肛門に圧力がかかり、痔核の静脈の血行が悪くなります。血液の流れが悪くなり、溜まって痔核の静脈が腫れてしまうのです」とトゥアン医師は説明した。（続く）
49%の人が1日4時間以上携帯電話を使用しています。
7月31日にタンニエン紙が「4.0時代の健康：食事、睡眠、そしてスマートフォンの使用」という記事に基づいて実施した簡易調査によると、1日に4時間以上スマートフォンを使用している人は49%、2～4時間使用している人は23%、1～2時間使用している人は19%、1時間未満使用している人は9%でした。この簡易調査には合計147票が寄せられました。
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