毎晩ほとんどの人が気づかない体の不調のサイン

(ダン・トリ) - 夜間頻尿は、寝る前に水を飲みすぎることだけが原因ではありません。高血圧、前立腺肥大、睡眠障害など、毎晩「睡眠を中断」する原因は数多くあります。

夜間頻尿は、ほとんどの人が人生のある時点で経験するものです。しかし、ほぼ毎晩起こり、疲労感を感じる場合は、何か問題がある兆候かもしれません。

「一晩に約1回排尿するのは正常です。65歳以上であれば、一晩に2回排尿しても問題ありません。年齢を重ねるにつれて、体は夜間により多くの尿を生成するようになります」と、泌尿器科医のケリー・カスパーソン医師（米国ワシントン州ベリンガム）は述べています。

一晩に何度も排尿することは、身体が何らかの健康上の問題を抱えていることの兆候である可能性があります (写真: Unsplash)。

夜間頻尿は、加齢による症状に過ぎない場合もあります。しかし、夜間に1回以上頻尿が続いたり、生活の質に影響を与えたりする場合は、深刻な健康問題となる可能性があります。

夜間頻尿は、以下の 8 つの原因によって引き起こされる可能性があります。

高血圧

2019年に日本心臓病学会で発表された研究によると、夜間に少なくとも1回排尿のために起きる人は、高血圧を発症するリスクが40%高くなることが示されました。この数値は、夜間に起きる回数が多い人ほど高くなっていました。

高血圧と診断されていない場合でも、糖尿病、肥満、塩分の多い食事、喫煙、飲酒などの危険因子を避けるため、生活習慣を見直す必要があります。

睡眠障害

夜中に目が覚めるのは、尿意のためではなく、睡眠障害、特に睡眠時無呼吸症候群が原因であることが多いです。これらの障害は睡眠を浅くし、夜間に尿意を感じさせることがあります。

いくつかの研究では、これらの問題を治療することで、多くの患者において排尿のために起きる頻度が減り、夜間の尿の量も減らせることが示されています。

頻繁に大きないびきをかいたり、日中に眠気を感じたり、あるいは大切な人から睡眠時無呼吸症であると言われたことがある場合には、早めに治療を受ける必要があります。

寝る前に飲み過ぎる

夜間頻尿のよくある原因として、夕方にアルコールと水を飲み過ぎることが挙げられます。アルコールには利尿作用があり、就寝前に大量の水分を摂取すると、腎臓が夜間に尿を生成する量が増えます。

そのため、寝る前はアルコールの摂取を避け、2～4時間前から水分を摂らないようにしてください。寝る直前に排尿することを忘れないでください。これは正常な行動ですが、多くの人が無視しています。

利尿薬やその他の薬剤

基礎疾患のある方の中には、浮腫や高血圧の治療薬を処方される方がいますが、これらの薬には利尿作用の副作用があります。利尿薬を服用する必要がある場合、夜間の排尿を避けるため、医師は通常、朝か就寝の少なくとも6時間前に服用することを勧めます。

糖尿病

血糖値が高い場合、腎臓は余分なブドウ糖を排出しなければならず、昼夜を問わず尿量が増加します。尿量が多く、喉の渇き、倦怠感、体重減少などの症状がある場合は、血糖値検査と尿検査を受けてブドウ糖の有無を確認する必要があります。

良性前立腺肥大症

前立腺肥大症は尿道と膀胱を圧迫し、頻尿や残尿感といった症状を引き起こします。これは中高年の男性によく見られる症状です。夜間頻尿に加えて、排尿困難や尿勢低下といった症状が現れることもあります。

膀胱疾患がある

辛い食べ物をたくさん食べたり、アルコールを飲んだり、尿路感染症にかかったりすると、膀胱が「誤報」を発し、尿の量が非常に少ないにもかかわらず、排尿する必要があるという感覚が生じることがあります。

頻尿、排尿痛、混濁尿、血尿などの尿路感染症の兆候がある場合は、早めに検査を受け、指示に従って治療を受ける必要があります。この病気は男女ともによく見られますが、特に前立腺肥大、腎結石、尿道狭窄のある男性に多く見られます。

塩をたくさん食べる

2019年の臨床試験では、日常の食事で塩分を減らすと、日常的に塩分を多く摂取していた患者群において、夜間頻尿の回数と夜間尿量も減少することが示されました。したがって、夜間に頻繁に排尿し、塩分の多い食事をしている場合は、日常の食事でこのスパイスの量を減らすことを検討してください。

夜間頻尿は通常、深刻な病気ではありませんが、心血管系、内分泌系、睡眠、または泌尿器系の疾患の「兆候」である可能性があります。睡眠の質が低下したり、通常とは異なる症状を伴ったりする場合は、原因を特定し適切な治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-keu-cuu-moi-dem-it-ai-de-y-20251121191224798.htm