DHAは子供の睡眠を助けるのか？適切なDHAの選び方

「DHAは子供の睡眠に良いのでしょうか？」と、脳や目の健康への効果以外にも多くの親が疑問に思います。その答えを見つけ、子供のための良質なDHAを選ぶ基準を学びましょう。

DHAは子供の睡眠を助けるのでしょうか?

DHAは子供の睡眠の質を向上させることが臨床研究で証明されています。オックスフォード大学の研究者たちは、7歳から9歳までの子供362人を対象に研究を行い、血中オメガ3（DHA）濃度が高い子供は睡眠の質が著しく高いという結論に達しました。

具体的には、DHAを補給した子供たちのグループは、プラセボを摂取したグループと比較して、一晩あたり平均58分長く睡眠し、夜中に目覚める回数が大幅に減少しました。

DHAと赤ちゃんの睡眠の関係

DHA は主に 3 つのメカニズムを通じて子供の睡眠の質に影響を与えます。

-メラトニンの生成を調節: DHA は、昼と夜の生体リズムを調節するホルモンであるメラトニンの生成を調節し、赤ちゃんが眠りにつきやすく、より深く眠れるようにします。

-中枢神経系を安定させる： DHAは、子供の脳の急速な発達段階において、神経伝達を完璧にする上で中心的な成分です。DHAが不足すると神経伝導が不安定になり、子供は驚きやすく、落ち着きがなく、睡眠障害を起こすことがあります。

-ストレスホルモンを減少させる： DHAは、ストレスホルモンであるノルエピネフリンの血漿濃度を低下させる効果もあります。ノルエピネフリンの血漿濃度が高いと、子供の睡眠に悪影響を与える可能性があります。

赤ちゃんの睡眠を助ける良質なDHAを選ぶ基準

お子様の睡眠を助け、脳と視力の発達をサポートするために、専門家は、親御さんに次の 4 つの主要基準を満たす高品質の DHA を選ぶことを推奨しています。

純粋なDHA源

親は、ベトナムの厳格な品質基準と国際基準を満たし、純度の高い DHA 源を使用し、評判の良いブランドの製品を優先的に選ぶ必要があります。

これにより、製品の安定性と安全性が確保され、子供が DHA を十分に吸収し、望ましくない副作用を最小限に抑えることができます。

吸収しやすいDHA

現在市販されているサプリメントの中で、多くの母親が選ぶDHAはトリグリセリドの形で存在します。これは母乳中の脂肪に似た構造を持つDHAで、吸収が速いことが証明されており、未熟な子供の消化器系にも安全で優しいものです。

正しいコンテンツ

多くの母親が子供に定期的に DHA を補給していますが、効果が見られません。その理由は、DHA 含有量が推奨される必要量を満たすのに十分でないことが考えられます。

FAO（国連食糧農業機関）によると、乳幼児に推奨される DHA の必要量は次のとおりです。

- 0 〜 6 か月の子供: DHA には 1 日あたり少なくとも 0.1 〜 0.18% のエネルギーが必要です。

- 6 〜 24 か月の子供: DHA は少なくとも 1 日あたり体重 1kg あたり 10 〜 12 mg 必要です。

- 2〜4歳のお子様：最低100〜150mg（DHA + EPA）/日。

- 4〜6歳のお子様： 1日あたり最低150〜200mg（DHA + EPA）。

- 6 〜 10 歳のお子様: 最低 200 〜 250 mg (DHA + EPA)/日。

お母さんは、お子様のニーズに合ったDHAとEPA含有量の製品を選ぶべきです。特に、高濃度DHA配合製品（少量で高含有量）は、お子様が摂取するDHAの必要量を満たすのにごく少量（約0.5ml）で済むた​​め、お子様が魚油を過剰に摂取し、不快感や嘔吐を引き起こすのを防ぐことができます。

飲みやすい味

魚油特有の魚臭さは、多くの親にとって、お子様にDHAを与える際に常に懸念事項です。製品が魚臭すぎると、お子様はすぐに抵抗してしまい、DHAサプリメントの摂取が困難になり、効果も低下してしまいます。

今日の現代の製薬技術では、魚臭くなく、天然成分から抽出したおいしい風味を持つ DHA 製品を生産することができます。

飲みやすい味の製品は、赤ちゃんが毎日継続してDHAを飲みやすくし、血中のDHA濃度を安定させ、最良の睡眠をサポートします。

したがって、適切な DHA サプリメントは、脳と視力の発達をサポートするだけでなく、安定した生体リズムを確立する重要な要素でもあり、子供たちの睡眠の質と深さを向上させます。

この記事を通じて、親御さんが睡眠における DHA の重要性を明確に理解し、同時に、お子様の健康と総合的な発達をサポートするために安全で高品質な DHA 製品を選ぶ方法を知っていただければ幸いです。

※本食品は医薬品ではなく、医薬品に代わる効果はありません。

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出典: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm