赤ちゃんにDHAを補給するタイミングは？食前か食後か？

DHA を補給する適切な時期を選択することは、子供の吸収能力を決定するだけでなく、脳と視力の発達の有効性にも直接影響します。

DHAは食前ですか、食後ですか?

DHAは水溶性ではなく脂溶性の微量栄養素です。つまり、お子様の体がDHAを吸収するには、胃の中に脂肪が存在することが、オメガ3脂肪酸の分解と吸収を助ける酵素であるリパーゼの分泌を刺激するために必要です。

研究によると、DHAの吸収は高脂肪食と一緒に摂取することで高まることが示されています。逆に、空腹時や栄養価の低い食事と一緒に摂取すると、DHAの生物学的利用能が低下し、吸収も低下します。

同時に、DHA の吸収レベルは、赤ちゃんが摂取する食事に含まれる脂肪の量によって異なります。

- 空腹時の吸収は最も低くなります。

- 高脂肪の食事と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。

- 低脂肪食と一緒に摂取すると吸収が適度になります。

DHAは朝でも夜でも摂取できます

DHAを食前か食後かだけでなく、朝か夜かにも気を配るお母さんは多いです。朝にDHAを摂るとお子さんの睡眠が良くなるとおっしゃるお母さんもいれば、夜に摂るとよく眠れるとおっしゃるお母さんもいます。

DHAは睡眠に良い影響を与えることが示されています。しかし、研究では朝と夜のどちらに摂取すべきかは示されていません。

研究によると、DHAサプリメントを摂取した乳児は、平均して7回覚醒回数が減り、一晩の睡眠時間が58分長くなりました。DHAレベルが高いほど、乳児の睡眠障害が軽減しました。また、DHAレベルが高いほどメラトニンレベルも上昇しました。DHAはセロトニンからメラトニンへの変換に必要であると考えられています。

良い習慣を身につけ、飲み忘れを減らすために、保護者の皆様にはお子様に朝にサプリメントを与えることをお勧めしています。また、飲み忘れた場合でも、日中にお子様に与えることができます。

DHAは朝に摂取することをお勧めします。

母親はいつ赤ちゃんにDHAを補給すべきでしょうか?

上記の分析から、母親が赤ちゃんにDHAを補給するべきタイミングは、脂肪分の多い食事であることが分かります。特に朝食が重要です。母親は赤ちゃんに直接DHAを与えることもできますし、少量を他の食品に混ぜて赤ちゃんが確実に食べきれるようにすることもできます。

飲み忘れた場合は、思い出した時点ですぐに赤ちゃんに与えてください。DHAの吸収効率を高めるため、カスタードやビスケットなどの軽めの食べ物を与えてください。

赤ちゃんにDHAを与えるタイミング

赤ちゃんがDHAを継続的に摂取しやすくするために、お母さんは飲みやすく、年齢に合ったDHA製品を選ぶことが大切です。例えば、乳幼児には、魚臭くないドロップタイプのDHAを優先的に与えましょう。年齢が上のお子様には、ドロップタイプ、錠剤、チュアブル錠など、様々なタイプのDHAを継続的に与えてください。

お子様にDHAをいつ摂取させるべきかという質問への回答は以上です。お子様の吸収を高め、最良の結果をもたらすために、DHAサプリメントをいつ摂取すべきか、保護者の皆様にご理解いただけたかと思います。

※この食品は医薬品ではありませんので、医薬品の代わりになるものではありません。

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出典: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm